[健康養(yǎng)生 中老年人養(yǎng)生]張燦玾生于1928年7月，現(xiàn)任山東中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、博士生導(dǎo)師，2009年被授予“國醫(yī)大師”榮譽(yù)稱號(hào)。張燦玾教授認(rèn)為，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于將其融入生活，主要體現(xiàn)在一種生活態(tài)度與習(xí)慣上，他通過以下幾方面實(shí)踐了自己的生活養(yǎng)生法：

“國醫(yī)大師”張燦玾長壽訣 六大生活養(yǎng)生法

張燦玾長壽秘訣1、勤于讀書能養(yǎng)神。

張教授認(rèn)為，讀書不僅積累知識(shí)，同時(shí)也能養(yǎng)神。有了知識(shí)，就可提高解決問題的本領(lǐng)，能夠妥善解決各種矛盾，減少思想上的煩惱，精神上得到一定寬松和安慰。

張燦玾長壽秘訣2、多多培養(yǎng)愛好。

張教授愛看戲，愛聽音樂，并且學(xué)二胡、笛子、小提琴、口琴以及鑼鼓等多種樂器。此外，他還不斷發(fā)展各種愛好，如書法、繪畫、詩詞等。他利用這些愛好使精神負(fù)擔(dān)得到緩解，減少疲勞，使大腦得到適當(dāng)休息。

張燦玾長壽秘訣3、順應(yīng)氣候變化。

張教授十分注意氣候變化，隨時(shí)調(diào)整衣著，尤其注意保暖，如遇感冒，立即服藥。所以，每當(dāng)外出時(shí)，他必隨身帶著足夠的衣物和防治感冒的藥。

張燦玾長壽秘訣4、生活適度，不貪求。

張教授飲食以清淡為主，五谷雜糧皆用。他青年時(shí)期雖飲酒，但不成癖。喝水以涼白開為主。衣著不求華美，只求四時(shí)可更換為足。一般不搭車，堅(jiān)持騎自行車，既鍛煉身體，又可活動(dòng)關(guān)節(jié)。

張燦玾長壽秘訣5、學(xué)會(huì)忙里偷閑。

張教授在青年時(shí)期，農(nóng)忙勞動(dòng)，都帶一本書，在休息時(shí)讀。閱讀專業(yè)書勞累時(shí)，可改換專業(yè)外的書。興趣的交替，興奮點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，既不勞累，又可學(xué)習(xí)。

張燦玾長壽秘訣6、能忍方能安。

對(duì)于家庭瑣事，張教授一貫采取“不癡不聾，不做家翁”的態(tài)度，不給自己徒增煩惱。在社會(huì)活動(dòng)中，凡是非原則性的重大問題，也往往以忍讓為上。所以，他從未有過人際關(guān)系過度緊張的情況。他認(rèn)為，這樣可以避免造成身心不快，也是一種養(yǎng)生之法。