喉嚨痛可能會(huì)非常不舒服，主要癥狀是喉嚨疼痛和刺激，尤其是吃東西的時(shí)候。當(dāng)喉嚨痛時(shí)，是身體對(duì)病毒或細(xì)菌感染的免疫反應(yīng)的一部分，您的天然免疫反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致喉嚨粘膜發(fā)炎和腫脹。

幸運(yùn)的是，有些自然療法可提供緩解，包括一些得到科學(xué)證據(jù)支持的療法。今天介紹15種天然喉嚨痛的緩解辦法。

1.蘋果醋是種天然的健康滋補(bǔ)品，幾個(gè)世紀(jì)以來一直被用于民間醫(yī)學(xué)療法，其主要活性成分醋酸有助于對(duì)抗細(xì)菌。

古希臘醫(yī)生希波克拉底，被稱為醫(yī)學(xué)之父，甚至開了一種蘋果醋和蜂蜜的組合 - 稱為oxymel--來治療流感癥狀，如咳嗽和喉嚨痛（6）。

為了緩解咽喉疼痛，可以喝1杯溫水和1湯匙蘋果醋以及一湯匙蜂蜜。

蘋果醋的可能風(fēng)險(xiǎn)包括蛀牙和消化問題。

結(jié)論：蘋果醋具有抗菌特性，當(dāng)用溫水少量食用時(shí)可能有助于緩解喉嚨痛。

2.鹽水漱口是一種眾所周知的自然療法，可以擺脫喉嚨痛。

鹽通過將水從喉嚨組織中吸出來幫助減少腫脹，它也可能有助于殺死喉嚨中不需要的微生物。將1杯溫水與1茶匙鹽混合并攪拌溶解，用一口這種混合物漱口30秒，每小時(shí)一次。

結(jié)論：每小時(shí)用溫鹽水漱口有助于減輕腫脹，緩解喉嚨不適。

3.蜂蜜是一種美味的甜味劑，經(jīng)常與其他天然成分一起使用來舒緩喉嚨痛。

除了幫助對(duì)抗感染和緩解疼痛外，蜂蜜還使藥茶味道更好。當(dāng)與溫水和蘋果醋或草藥混合時(shí)，蜂蜜可能特別有效。

然而，它不應(yīng)該給予1歲以下的兒童，因?yàn)樗麄儧]有機(jī)會(huì)獲得可以抵抗細(xì)菌的健康細(xì)菌，例如肉毒桿菌孢子，有時(shí)在蜂蜜中發(fā)現(xiàn)。

此外，避免糖或遵循低碳水化合物飲食的人可能想要選擇另一種藥物，因?yàn)榉涿凼且环N糖，每湯匙含15克碳水化合物（15毫升）。

一句話：蜂蜜可幫助緩解咽喉疼痛，特別是當(dāng)與溫水中的醋或草藥混合使用時(shí)。

4.甘草根

甘草是一種原產(chǎn)于歐洲和東南亞的植物。有趣的是，它已被用于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)（中藥等等）治療許多疾病。

甘草具有與阿司匹林相似的特性，可以幫助減輕喉嚨痛。可惜的是，沒有任何關(guān)于其減輕與疾病相關(guān)的喉嚨痛的能力的研究。然而，剛剛經(jīng)歷大手術(shù)個(gè)人的研究發(fā)現(xiàn)，甘草顯著減少了因呼吸管拔除的咽喉疼痛。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與糖水漱口相比，手術(shù)前用甘草水漱口可使患喉嚨痛的風(fēng)險(xiǎn)降低50％ 。

甘草根茶可在超市或者中藥店購買。

底線：甘草有類似阿司匹林的品質(zhì)，可以幫助漱口或作為茶舒緩喉嚨痛。

5.檸檬水是種清爽的飲料，也可以減少感冒或流感期間發(fā)生的咽喉疼痛。檸檬含Vc和抗氧化劑。它還可增加你產(chǎn)生的唾液量，這有助于保持你的粘膜濕潤。將檸檬與溫水和一點(diǎn)蜂蜜或鹽水混合可能是最大化其益處的最佳方式。

結(jié)論：檸檬水含有維生素C和能夠舒緩喉嚨痛并幫助愈合的化合物。

6.生姜茶是種具有抗菌和抗炎作用的香料，可能有助于緩解咽喉疼痛。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)生姜提取物應(yīng)用于患有細(xì)菌性呼吸道感染的人的咽拭子時(shí)，它有助于殺死一些導(dǎo)致這種疾病的細(xì)菌。

生姜茶可以從大多數(shù)市場(chǎng)或在網(wǎng)絡(luò)購買，您也可以用新鮮的姜制作自己的。

姜根茶

配料：

• 鮮姜根。
• 1升水。
• 1湯匙（15毫升）蜂蜜或甜味劑的選擇。
• 擠檸檬汁。

方法：

1. 將姜根去皮并切碎。
2. 在大平底鍋中煮沸水。
3. 將1湯匙（15毫升）磨碎的生姜放入平底鍋中，蓋上蓋子。
4. 沸騰10分鐘。
5. 加入甜味劑和檸檬汁，然后攪拌混合。

這種茶可根據(jù)需要重新加熱，或冷飲。

結(jié)論：姜根茶可能有助于對(duì)抗感染，減輕炎癥，緩解喉嚨痛。

7.椰子油是一種多功能食品，具有多種健康益處。

動(dòng)物研究表明，它可以幫助抵抗感染，減輕炎癥和緩解疼痛。

椰子油也非常舒緩，因?yàn)樗兄跐櫥韲抵械恼衬ぁ?/p>

您可以嘗試以下幾個(gè)想法：

• 加入一勺熱茶或熱可可。
• 在湯中加入一勺。
• 只需在你的嘴里放一勺，讓它融化你的喉嚨。

最好將椰子油限制在每天約2湯匙（30毫升），因?yàn)樗梢栽诟叩膭┝肯庐a(chǎn)生通便作用。如果你從未嘗試過椰子油，一次開始服用1茶匙（5毫升），以盡量減少潛在的副作用。

結(jié)論：椰子油在喉嚨上非常舒緩，具有抗炎作用，可能有助于身體對(duì)抗感染。每天最多攝取2湯匙（30毫升）或溫?zé)岬娘嬃稀?/p>

8.肉桂是種芳香和美味的香料，富含抗氧化劑并具有抗菌功效 。是治療感冒和流感的傳統(tǒng)療法，中醫(yī)以緩解喉嚨痛。

肉桂茶可在大多數(shù)雜貨店購買草藥和常規(guī)品種。您還可在草藥或紅茶中加入肉桂。另一美味的選擇是制作自己的肉桂杏仁奶，這可能會(huì)特別舒緩你的喉嚨。

肉桂杏仁牛奶

配料：

• 1杯杏仁奶。
• 1/2茶匙（2.5毫升）肉桂粉。
• 1/8茶匙（0.6毫升）小蘇打。
• 1湯匙（15毫升）蜂蜜或甜味劑的選擇。

路線：

1. 將肉桂和小蘇打放入平底鍋中，混合在一起。
2. 加入杏仁奶，再混合均勻。
3. 加熱混合物，直到它開始沸騰，然后從熱量中移除。
4. 加入甜味劑。

結(jié)論：肉桂可能有助于對(duì)抗因感冒或流感導(dǎo)致的咽喉疼痛和感染。它可以制成茶或添加到其他溫暖的飲料，以幫助緩解喉嚨不適。

9.充足的水 當(dāng)你的喉嚨疼痛時(shí)，你可能想做的最后一件事就是多喝很多水。

但是，保持喉嚨的粘膜保持水分是很重要的，這樣它們才能愈合。

雖然吞咽可能不舒服，但喝大量的水或其他液體最終會(huì)使您的喉嚨感覺更好。

在任何溫度感覺最舒適的情況下喝茶，草藥，水或其他飲料。

結(jié)論：消耗足夠的液體可確保您保持充足的水分，讓您的喉嚨保持濕潤，以便它能夠愈合。

10.雞湯是眾所周知的天然感冒和喉嚨痛的補(bǔ)救措施。它也是一種舒適的食物，可讓你在生病時(shí)獲得更多的液體。

您可能想要在其中使用大蒜，因大蒜含有生物活性化合物，當(dāng)您生病時(shí)也可以提供益處（13）。

您還可以準(zhǔn)備美味的自制雞湯。

一句話：雞湯是一種舒適的食物，可以幫助緩解喉嚨痛。添加大蒜可能會(huì)帶來額外的好處。

11.薄荷茶含有抗炎化合物，對(duì)喉嚨非常舒緩。該薄荷也可能會(huì)略有麻醉你的喉嚨，從而減輕疼痛。有許多薄荷涼茶出售。也可將新鮮的薄荷葉浸泡在沸水中三到五分鐘。薄荷茶不含咖啡因，其天然甜味通常不需要額外的甜味劑。

結(jié)論：薄荷茶是一種美味，清爽的飲料，可以幫助減少炎癥和喉嚨不適。

12.草藥含片

茶和其他飲料都是舒緩和提供水分，但有時(shí)吸吮喉嚨含片也可以安慰。草藥潤喉糖含量可在網(wǎng)上和一些超市店購買。

一句話：購買草藥潤喉糖或提前自制，這樣你就可以在下次喉嚨痛之前做好充分的準(zhǔn)備。

總結(jié)：

1.無論你多么健康，你偶爾會(huì)感到喉嚨痛。

2.幸運(yùn)的是，您可以采取許多措施來緩解喉嚨痛并促進(jìn)愈合。

3.但是，如果您的喉嚨痛持續(xù)超過幾天或非常疼痛，請(qǐng)務(wù)必去看醫(yī)生。

4.嚴(yán)重或持續(xù)性疼痛可能表明鏈球菌性咽喉炎、扁桃體炎或其他需要治療的嚴(yán)重感染。