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夏天到了，經(jīng)常聽到有人抱怨:頸椎痛、肩膀酸軟、后背發(fā)麻。特別是久坐辦公室及長時間玩手機(jī)的低頭族，更是頸肩痛夏季高發(fā)的主力軍。 許多人不拿頸椎酸痛當(dāng)回事兒，總是拖著不去管它，可你知道嗎？頸椎不好疾病多。 頸椎病是萬病之源  頸椎作用大，卻容易出問題。因?yàn)榛顒宇l率高、負(fù)重大，頸椎極易發(fā)生退行性病變。一般認(rèn)為，頸椎病分5種類型，包括頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。 1 神經(jīng)根型 頸椎病最常見的是神經(jīng)根型，約占頸椎病的60%~70%。這類患者常出現(xiàn)手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退。 1 頸型 頸型頸椎病較輕，病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。 1 交感神經(jīng)型 交感神經(jīng)型常表現(xiàn)為頭痛、頭沉、頭昏，枕部或頸后痛，視物模糊、眼窩脹痛、眼睛干澀，心跳加快等。 1 椎動脈型 椎動脈型主要表現(xiàn)為眩暈，患者常在轉(zhuǎn)頭、低頭、抬頭時突然眩暈甚至摔倒。 1 脊髓型 脊髓型是頸椎病中最嚴(yán)重的一種，可有頸肩、下肢僵硬，胸腹和四肢緊束，不聽指揮等癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致四肢癱瘓。 還有些疾病看似與頸椎關(guān)系不大，實(shí)際可能是頸椎所引起。例如由于頸交感神經(jīng)受到刺激或損傷， 損傷胃黏膜，引起頸椎性胃炎；因?yàn)轭i椎神經(jīng)根受到損害，或心臟交感神經(jīng)受到刺激，出現(xiàn)心絞痛。此外，還可能引起視力模糊等。在做出診斷之前，這些疾病要明確排除臟器本身病變后，才考慮可能與頸椎有關(guān)。 夏季頸椎如何防護(hù) 1 01 睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕。睡覺時，由于局部溫度過高，增加翻身次數(shù)，在頻繁翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛。 夜晚使用電扇或空調(diào)時，應(yīng)將室溫調(diào)整到適宜溫度。通常來說，夏季夜晚室溫25℃至27℃即可。枕頭高低、軟硬度要以舒適為主。 1 02 心情煩躁，誘發(fā)頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，則會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。 夏季保持美好的心情，也是去除疾病的一種方法。 1 03 空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度開得很低，特別是座位正對空調(diào)，或是穿露肩裝的女性，頸部肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。 頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹，若需要長時間待在空調(diào)房工作，最好穿件外套，以免頸部受涼。 1 04 夏天天氣炎熱，人們更愿意待在家里上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。 即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時就站起來活動活動。 1 05 夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。 夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。 1 06 夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。夏天，人容易疲倦，中午都會午休，多數(shù)上班族在座位上伏案午睡，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。 休息過后，可以站起來做做擴(kuò)胸和后仰動作，有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。 1 07 冷水沖涼易犯病。 頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復(fù)精力。 下面讓腦心健康管理師為大家介紹一套頸椎操，可改善肩頸疼痛的癥狀。 |
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