在超市中，我們經(jīng)常會(huì)看見純牛奶和酸奶這樣的乳制品。無論是酸奶還是牛奶，它們的營(yíng)養(yǎng)成分都是很高的，可以幫助我們補(bǔ)充身體中所需的鈣質(zhì)。對(duì)于一些青少年或者是急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人來說，可以每天在有空的時(shí)候，喝上一杯牛奶或者是酸奶。這時(shí)候應(yīng)該有人覺得疑惑，純牛奶和酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的嗎？除了口味之外，還有什么不同？其實(shí)由于它們的成分有所不同，所以它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有一些不同的，酸奶和牛奶各有各的好處。我們可以根據(jù)生活習(xí)慣或者是身體狀況來進(jìn)行選擇。

牛奶與酸奶誰的營(yíng)養(yǎng)更適合我們的？

1、純牛奶中有著非常豐富的鈣物質(zhì)，以及對(duì)身體有益的氨基酸。對(duì)于想要增長(zhǎng)身體素質(zhì)人來說，牛奶是最佳補(bǔ)充鈣質(zhì)的食品了，對(duì)于一些青少年來說，可以飲用純牛奶。但是如果你有乳糖不耐受這樣的現(xiàn)象的話，最好還是不要喝純牛奶，否則會(huì)出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

2、酸奶的發(fā)現(xiàn)其實(shí)是很偉大的。有些人由于乳糖不耐受，就不能喝牛奶。這也讓這類人少了一種補(bǔ)充鈣的方式。但是酸奶的出現(xiàn)解決了這一問題。酸奶是根據(jù)牛奶發(fā)酵而成的，讓一些乳糖不耐受的人也可以盡情享用。而且相較于牛奶來說，酸奶里面有著更加豐富的益生菌，能夠幫助人腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。因此我們可以根據(jù)自身的身體狀況，來選擇適合自己的飲品。

那么每日喝牛奶或者是酸奶，對(duì)人體有什么益處呢？

1、能夠讓人安穩(wěn)入眠

對(duì)牛奶不過敏的人而言，牛奶真的是一件非常好的飲品。在晚上臨睡前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，其?shí)會(huì)提高我們的睡眠質(zhì)量，讓我們可以更加安穩(wěn)快速的入睡。這主要還是因?yàn)樵谂Ｄ讨杏蟹浅ＸS富的氨基酸。氨基酸這種物質(zhì)可以讓人的大腦不再緊繃，處于一個(gè)輕松的狀態(tài)。對(duì)于一些睡眠質(zhì)量不是很好的人，甚至是難以入眠的人來說，在睡前飲一杯熱牛奶，其實(shí)是非常好的辦法。

2、補(bǔ)充人體所需的鈣

對(duì)于青少年來說，他們需要非常多的鈣來長(zhǎng)身體，所以應(yīng)該每天給他們喝一杯牛奶，以此來保證他們每日所需的鈣。對(duì)于中老年人來說，身體機(jī)能開始逐漸下降，鈣流失的現(xiàn)象也比較嚴(yán)重。所以中老年人就比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，或者是牙齒松動(dòng)這樣的情況。在這種時(shí)候，人們就更加的需要從牛奶或者是其他的乳制品中，去獲得充足的鈣，保證鈣的補(bǔ)給，這樣才能有更好的健康生活。

3、快速補(bǔ)充我們需要的蛋白質(zhì)

我們都知道在牛奶中有著非常豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w細(xì)胞來說是極為重要的，所以才日常生活中，我們應(yīng)該多多的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才不會(huì)讓我們的健康出現(xiàn)問題。而且蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)牛奶中的鈣被吸收。從而更好地利用牛奶來達(dá)到強(qiáng)健身體的作用。如果我們想要增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，每天都喝一杯牛奶，是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。

@頭條健康@頭條養(yǎng)生@頭條健康聯(lián)盟@湖南醫(yī)聊@藥師方健@護(hù)脾養(yǎng)胃林教授 #真相來了##了不起的醫(yī)生# @南方健康 #清風(fēng)計(jì)劃#