外雙補(bǔ)：氣血外修三式，氣血導(dǎo)引術(shù)，打通氣脈血脈。

第一式：日出東海  

預(yù)備式：早晨面向東方，傍晚面向西方，自然站立，雙臂于體側(cè)自然下垂，全身放松不著力。要求消除雜念，聚精會(huì)神，氣息調(diào)勻。

動(dòng)作要領(lǐng)  第一步：弓步，要求左腿繃于前，右腿蹬于后，成弓步。左大腿肌肉繃緊，右腿腘窩蹬直，兩腳位于一條直線。

第二步：直身。要求上身正直，眼睛平視前方，頭部端正、兩肩端平。

第三步：垂臂。要求雙臂自然下垂于體側(cè)，手心向內(nèi)，手掌伸開放松保持3秒鐘。

第四步：雙臂前平舉，要求雙肘外翻，手心向前，緩緩平舉，與肩平寬，手心向上，保持3秒鐘。

第五步：日出東海，要求目視勞宮(自然握拳，中指尖處)，雙臂同時(shí)向上、向后抬升（模仿日出上升之象）至最大限度，頭部隨之上揚(yáng)后仰至最大限度，保持三秒鐘。然后雙臂緩緩向前、向下回落至雙臂前平舉，同時(shí)目視勞宮。雙臂繼續(xù)回落，下垂至體側(cè)，雙肘內(nèi)翻，手心向內(nèi)，手掌伸開放松，保持3秒鐘，重復(fù)九遍。

功效：牽拉八虛、慣通丹田、調(diào)節(jié)升降。

效果：腦不迷、胸不悶、心不慌、身有勁、走路輕、關(guān)節(jié)好、睡眠好、情緒好、血壓好。

即時(shí)反應(yīng)：酸、麻、脹、痛、涼、熱、汗、原有癥狀反復(fù)。

第二式：雙龍取水 

 預(yù)備式：早晨面向東方，傍晚面向西方，自然站立，雙臂于體側(cè)自然下垂，全身放松不著力。要求消除雜念，聚精會(huì)神，氣息調(diào)勻。

動(dòng)作要領(lǐng)  第一步：弓步。要求左腿繃于前，右腿蹬于后，成弓步。左大腿肌肉繃緊，右腿腘窩蹬直，兩腳位于一條直線。

第二步：直身。要求上身正直。眼睛平視前方、頭部端正、兩肩端平。

第三步：垂臂。要求雙臂自然下垂于體側(cè)，手心向內(nèi)，手掌伸開放松，保持3秒鐘。

第四步：雙臂側(cè)平舉。要求雙手拇指放在手心，四指握拳，拳心向下，雙臂緩緩平舉，與肩齊平，成一字形，保持3秒鐘。

要求目視前方，雙臂始終保持一字形，先是左臂平稱旋轉(zhuǎn)向胸前，同時(shí)右臂旋轉(zhuǎn)向背后，均至最大限度，保持3秒鐘。緩緩回復(fù)至側(cè)平舉，保持3秒鐘。然后是右臂平行旋轉(zhuǎn)向胸前，同時(shí)左臂旋轉(zhuǎn)向背后，均至最大限度，保持3秒鐘。緩緩回復(fù)至側(cè)平舉，保持3秒鐘，重復(fù)六遍。

功效：調(diào)脾腎、益心肺，通帶脈，運(yùn)膏肓。

效果：不膽小、不怕冷、不咳嗽、不肚脹、不反酸、心不痛、頭不暈、氣不短、腰不疼、膝不軟、二便通，吃飯香。

即時(shí)反應(yīng)：酸、麻、脹、痛、汗、氣沖病灶、原有癥狀反復(fù)。

第三式：十全導(dǎo)引術(shù)  

動(dòng)作要領(lǐng)：包括叩齒、咽津、彈耳、梳發(fā)、揉鼻、轉(zhuǎn)睛、搓面、旋腹、摩足、提肛十全功法。

調(diào)腎功法一： 齒常叩。站位或坐位，先是磨牙（槽牙）上下輕叩36次，繼而切牙（門牙）上下輕叩36次。

調(diào)腎功法二： 津常咽。站位或坐位。舌抵上腭，待舌下津（唾液）出滿口，嗽攪數(shù)次，分三口咽下，伸頸漬漬有聲，重復(fù)六遍。

調(diào)腎功法三： 耳常鼓。站位或坐位。

1、雙手指輕彈耳廓36次。

2、雙手掌心捂住雙耳孔，突然放開，聽到“砰”的之上，重力下落，敲擊后腦骨，重復(fù)六遍。

3、雙手掌心捂住雙耳孔，食指疊于中指之上，重力下落，敲擊后腦骨，重復(fù)六遍。

調(diào)腎功法四： 發(fā)常梳，站位或坐位。左右手交替，男先用左手后用右手，女先用右手后用左手。五指成爪狀，五指指腹著力，按順序（男左側(cè)、中側(cè)、右側(cè)/女右側(cè)、中側(cè)、左側(cè)），目前發(fā)際處向后發(fā)際做梳頭發(fā)動(dòng)作，重復(fù)六遍。

調(diào)腎功法之五： 足常摩，飯前后一小時(shí)，垂坐位或平坐。左腳盤曲于右大腿上，沿足底跟骨中點(diǎn)與第二、三足趾縫中點(diǎn)連一縱線，用左手拇指指腹，自足跟處，沿此線向足趾處進(jìn)行推揉，反復(fù)六遍（沿此線1/3與下2/3交接處）按揉6分鐘。換腳右腳曲于左大腿上，沿足底跟骨中心與第二、第三足趾縫中連一縱線，用右手拇指指腹，自足跟處，沿此線向足趾處進(jìn)行推揉，反復(fù)六遍，再行右腳涌泉穴（此連線上1/3與下2/3交接處）按揉6分鐘。男性先左腳，后右腳，女性先右腳，后左腳。

調(diào)腎功法之六： 肛常提。面向北方，自然站立，雙臂自然下垂，雙腿并攏（雙腳跟、膝蓋內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)貼腎），消除雜念，聚精會(huì)神，氣息動(dòng)作。吸氣時(shí)提肛，呼氣時(shí)松肛，重復(fù)36遍。

調(diào)脾肺功法之七： 鼻常揉。站位或坐位。

1、雙手食指第一、第二指節(jié)掌面，沿鼻翼兩側(cè)，稍用力進(jìn)行上下推揉，下平鼻翼，上至山根。一上一下為一次，反復(fù)36次。

2、雙手食指指腹，稍用力按揉迎香穴（鼻翼下緣旁開0、5寸）5分鐘。

調(diào)脾調(diào)身功法之八： 腹常旋，包前后一小時(shí)，平臥位或站位。雙手十指指縫交叉，雙掌心面以肚臍為起，終點(diǎn)。分別按順、逆時(shí)針方向，對(duì)整個(gè)腹部進(jìn)行圓玩形旋轉(zhuǎn)摩擦。圓環(huán)為從小到大，再?gòu)拇蟮叫　?shù)量為36圈，小為起始，終點(diǎn)圍圈。男性先逆時(shí)針、后順時(shí)針，女性先順時(shí)針，后逆時(shí)針。

調(diào)肝調(diào)身功法之九： 站位或坐位。睛常轉(zhuǎn)。雙手掌心相對(duì)搓熱，成虛掌，捂住雙眼。雙眼先沿順時(shí)針（左、下、右、上）方向轉(zhuǎn)支48圈，后沿逆時(shí)針（右、下、左、上）方面轉(zhuǎn)動(dòng)48圈，閉目三秒鐘。

調(diào)全身功法之十：面常搓。站位或坐位，凈面后，雙手食指、中指、無名指掌面，按自下而上方向，依次搓摩下巴、下頷、鼻旁、兩頰、兩鬢、額部，包含整個(gè)面部，重復(fù)七遍。突出。