在卡內(nèi)基音樂廳觀賞中國民族管弦樂音樂會

2019年5月31日晚上接受好友吳華容推薦邀請，去紐約著名的卡內(nèi)基音樂廳觀賞了：“華韻楚風· 大型編鐘與中國民族管弦樂音樂會”，由武漢音樂學(xué)院編導(dǎo)，指揮富有藝術(shù)感召力，竹笛演吹得有聲有色，二胡拉得生動有趣，各種樂器群星薈萃，大飽眼福！

在卡內(nèi)基音樂廳觀看武漢音樂學(xué)院的中國民族管弦樂音樂會，是藝術(shù)享受！在中場休息時和吳華容等等朋友們合影留念，大家都評價這場音樂會水平高，演員們認真熟練，許多樂器，我第一次看到，演奏的節(jié)目生動，難忘的夜晚！

我喜歡武漢音樂學(xué)院的精彩演出！有名人演奏，也有朝氣蓬勃的年輕人演奏，服裝整齊，配合默契，大型編鐘漂亮，我第一次看到大型編鐘，大型編鐘在關(guān)鍵時刻起到了畫龍點睛的作用。

指揮風度翩翩，巧妙地控制氣場，富有爆發(fā)力，吸引力，感召力，手勢動作恰好到位，對每位演奏員了如指掌，從而使整體演出生動和諧。

我喜歡嗩吶，嗩吶員在必要時刻高昂的吹嗩吶，使人精神振奮，體現(xiàn)了民族管弦樂的特色。沒有嗩吶，就沒有民族管弦樂。

我去觀看音樂會，才得知：卡內(nèi)基音樂廳是由美國鋼鐵大王兼慈善家安德魯·卡內(nèi)基于1891年在紐約市第57街建立的第一座大型音樂廳。卡內(nèi)基大廳是紐約僅存不多的，完全沒有金屬構(gòu)架的全磚石結(jié)構(gòu)的大型建筑。

20條長壽方法（二）

1.喝茶前進行充分攪拌。茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學(xué)者進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上單腿輪換站立。這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。對于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

3.每天吃3個核桃。美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

4. 生活規(guī)律，保持正常的抵抗力。長壽老人都習慣于按照嚴格的日常規(guī)范來生活。按時睡覺，按時起床，讓自己的身體處于穩(wěn)定而均衡的狀態(tài)，成為一個有習慣性的人。 生理機能隨著老年的到來逐漸變得脆弱，如果不遵從生活規(guī)范，隨意引用高脂食物，會削弱老年人的免疫系統(tǒng)，使老年人對于細菌或感冒病毒的抵抗力更弱。

5.結(jié)交6個可以信賴的好友。澳大利亞學(xué)者近期對百歲老人進行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對壓力;感受到被關(guān)愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。每個人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個。

6.每天曬太陽。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

7.每晚用牙線清潔牙齒。牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

8. 飲食多樣化：人體血液內(nèi)含有較高硒元素、維生素Ｃ、維生素Ｅ以及β胡蘿卜素的人具有較長的壽命，其認知能力的下降速度也較為緩慢。補充含有這些元素的藥片或藥丸不能提供阻止年齡衰老的作用。要避免吃過多的缺乏這些元素或營養(yǎng)的白色食品（如白面包、精細面粉），而多吃有色彩的水果和蔬菜以及含有這些營養(yǎng)的深色粗面包、燕麥片等。

9.不把水果放在冰箱里。經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。

10.淋浴時唱首歌。美國哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。

11. 吃兩倍的果蔬。近期發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。

12. 避免抱怨。根據(jù)美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。

13. 多喝蘋果汁。近期發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。

14. 畫出族譜圖，掌握家族病史。對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預(yù)測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。

15.每晚少看1小時電視。美國國家癌癥研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：年過25歲之后，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。這是因為：看電視的時間越長，人體處于靜坐不動、無所事事的時間就越長;肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。

16.確保自己不錯過每一項醫(yī)學(xué)篩查。醫(yī)學(xué)篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。

17.關(guān)注腰圍。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測心臟病，因為腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。

18. 每天至少笑20次。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

19.戒煙。根據(jù)芬蘭學(xué)者進行的一項長期研究：吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質(zhì)量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

20.有堅定的信仰。有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因為，堅定的信念有助于人們應(yīng)對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。

長壽健康的最大秘訣在于有一個積極樂觀的心態(tài)，在好的心態(tài)的基礎(chǔ)之上，再擁有健康的生活方式，這樣健康長壽自然來。20個生活小細節(jié)，你注意了嗎?

我去觀看音樂會，才得知：卡內(nèi)基音樂廳是由美國鋼鐵大王兼慈善家安德魯·卡內(nèi)基于1891年在紐約市第57街建立的第一座大型音樂廳。卡內(nèi)基大廳是紐約僅存不多的，完全沒有金屬構(gòu)架的全磚石結(jié)構(gòu)的大型建筑。