中國日?qǐng)?bào)網(wǎng)8月9日電（孫若男） 對(duì)于大多數(shù)人來說，睡前喝咖啡影響睡眠，似乎是一個(gè)共識(shí)。然而美國一項(xiàng)最新研究顯示，睡前無論喝咖啡還是茶，都不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

據(jù)英國《獨(dú)立報(bào)》7日?qǐng)?bào)道，來自佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的美國研究人員對(duì)785人進(jìn)行5164個(gè)日夜的監(jiān)測，記錄下他們的咖啡因、酒精和尼古丁使用情況，并將之與參與者的睡眠時(shí)間、睡眠效率和醒來的時(shí)間進(jìn)行比較。

研究發(fā)現(xiàn)，雖然尼古丁和酒精確實(shí)干擾睡眠，但咖啡因并不會(huì)影響睡眠。

佛羅里達(dá)大西洋大學(xué)的克里斯蒂娜·斯帕多拉博士在《睡眠》雜志上撰文稱，迄今為止，較少有研究徹底調(diào)查夜間飲食與睡眠參數(shù)之間的關(guān)系。

斯帕多拉說：“這項(xiàng)研究是對(duì)夜間飲酒、喝咖啡和抽煙與客觀測量的睡眠結(jié)果關(guān)系的最大縱向?qū)嶒?yàn)之一……相比沒有抽煙喝酒的夜間睡眠，睡前4小時(shí)內(nèi)抽煙或喝酒的睡眠連續(xù)性較差。我們沒有觀察到在睡前4小時(shí)內(nèi)攝入咖啡因飲料與任何睡眠參數(shù)之間存在關(guān)聯(lián)。”

研究人員補(bǔ)充說，這一發(fā)現(xiàn)對(duì)于研究小組而言是一個(gè)驚喜，而這與此前一項(xiàng)有關(guān)咖啡對(duì)睡眠影響的研究結(jié)果是一致的。

對(duì)于失眠患者而言，尼古丁是與睡眠中斷最密切相關(guān)的物質(zhì)。數(shù)據(jù)顯示，平均而言夜間吸煙將導(dǎo)致平均睡眠時(shí)間減少42.47分鐘。

此前睡眠方面的專家內(nèi)爾·斯坦利接受《獨(dú)立報(bào)》采訪時(shí)就表示，睡前喝咖啡能讓你晚上保持清醒只是一個(gè)傳說?！坝行┤藢?duì)咖啡因的反應(yīng)非常敏感，對(duì)于這些人來說，避免在睡前喝含咖啡因的飲料十分重要，然而并沒有什么黃金法則，只需要傾聽你的身體。對(duì)一些人來說，咖啡因造成的影響要低得多，或者可能根本沒有任何影響?！?/p>

斯坦利繼續(xù)說：“如果過去40年里，你每天晚上都喝兩杯濃縮咖啡，而你剛剛出現(xiàn)睡眠問題，那么肯定不是咖啡導(dǎo)致的?！?/p>

今年早些時(shí)候，另一項(xiàng)研究顯示，每天喝兩杯咖啡可能使人的預(yù)期壽命最多延長兩年。

（編輯：黨超峰 周鳳梅）