一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因的刺激作用可持續(xù)6個(gè)小時(shí)。下午5點(diǎn)后喝咖啡容易導(dǎo)致夜間睡眠減少1小時(shí)。因?yàn)楹瓤Х葧r(shí)間較晚，容易導(dǎo)致夜間睡眠紊亂，睡眠時(shí)間縮短和睡眠質(zhì)量下降。

新研究中，美國(guó)精神病學(xué)教授對(duì)12名參試者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了研究，讓他們服用400毫克咖啡因（相當(dāng)于2~3杯咖啡）。在為期4天的試驗(yàn)中，參試者每天分別于睡前6小時(shí)、3小時(shí)和關(guān)燈睡覺前服用咖啡因片劑，其中一次為安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，下午5點(diǎn)后喝一大杯濃咖啡可能導(dǎo)致夜間輾轉(zhuǎn)難眠，白天昏昏欲睡，即使在睡前6小時(shí)喝兩三杯咖啡也可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少1小時(shí)。

教授分析指出，很多人都知道睡前喝咖啡會(huì)導(dǎo)致興奮難以入睡，但“下午喝咖啡也會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠紊亂”這一事實(shí)卻鮮為人知。 （據(jù)中國(guó)網(wǎng)）