常言道 一白遮百丑

皮膚細(xì)嫩氣色十足

會讓整個人都增色不少

館長推薦幾道護(hù)膚食品

常吃面色紅潤似少女

比面膜還管用！

蜂 蜜

蜂蜜中含有大量維生素、氨基酸以及多種活性物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞代謝排毒功能，提高皮膚活性，晚上經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜檸檬水能幫助皮膚更加光滑柔潤~

黃 豆

黃豆?fàn)I養(yǎng)價值豐富，有“豆中之王”之稱，對于女性而言黃豆更是最物美價廉的美容品之一，黃豆中含有大量的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能夠改善內(nèi)分泌，延遲女性細(xì)胞衰老,有效防止雀斑和皺紋的出現(xiàn)。

中年女性常吃黃豆還可以彌補(bǔ)雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用，黃豆燉豬蹄湯、打成豆?jié){等都是不錯的選擇。

胡蘿卜

胡蘿卜最家喻戶曉的是它的護(hù)眼功效，其實(shí)它的美容功效也很不錯。這主要是因?yàn)楹}卜中含有比一般蔬菜多幾十倍的胡蘿卜素,胡蘿卜素經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化成維生素A。

維生素A不但能護(hù)眼，還有淡化色斑、促進(jìn)肌膚新陳代謝，防止老化等功效，胡蘿卜汁、胡蘿卜面膜等在國外也很受歡迎。

獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，它的維生素C含量比檸檬高了十幾倍，富含“維C+維E”這對美容組合，美白、瘦身、養(yǎng)顏都不在話下，是當(dāng)之無愧的“水果之王”。

因此獼猴桃極具美容功效，有抗氧化、有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的作用~

牛 奶

牛奶是我們生活中最常見的飲品之一，其中含有豐富的鈣，能幫助孩子發(fā)育、預(yù)防老人骨質(zhì)疏松，消化率高達(dá)98%。

但牛奶的美容功效卻常常被它的保健功效所掩蓋，其實(shí)牛奶中的多種營養(yǎng)成分還可以減緩皺紋產(chǎn)生、美白肌膚。

國外有研究表明，經(jīng)常喝牛奶能在一定程度上改善膚色，最簡單的方法就是早上或臨睡前喝一杯牛奶啦。

西蘭花

館長經(jīng)常在減肥人群的餐桌上見到西蘭花，它熱量極低含水量又高，同時西蘭花中含有豐富的維生素C，胡蘿卜素等抗氧化物，能夠美白嫩膚，讓皮膚極具彈性。

不過最適合西蘭花的做法還是涼拌，最好采用隔水蒸的烹飪方式，能夠最大限度地保留營養(yǎng)物質(zhì)哦。

西紅柿

西紅柿被冠以“美容果”、“天然防曬果”的美名，足以見得西紅柿的護(hù)膚功效多么強(qiáng)大，西紅柿中含有番茄紅素和維生素C,能提高皮膚膠原蛋白，美容抗衰老。

更值得一提的是，皮膚經(jīng)過紫外線照射下會產(chǎn)生自由基，而西紅柿有清除自由基的作用，因此能夠有效修復(fù)曬傷后的皮膚，夏天多吃西紅柿準(zhǔn)沒錯，涼拌西紅柿、番茄土豆湯甚至直接生吃都可以~

百香果檸檬蜂蜜飲

這款飲品做法簡單，喝起來酸酸甜甜、氣味清香很是可口，是館長夏日的必備飲品！檸檬可以防止肌膚黑色素生成，美白淡斑，百香果更是富含人體必需的17種氨基酸,餐后喝一杯既美白又減肥~

不過檸檬屬于感光食物，因此大家喝完后最好不要立刻去太陽底下哦，否則很容易適得其反，反而變黑。

食材： 檸檬2個/百香果3個/蜂蜜50g/冰糖80g

步驟：

①將檸檬用鹽水洗凈，切片去籽，百香果切開去除果肉

②將檸檬、百香果、冰糖、蜂蜜一層層放入密封罐中蓋好，放入冰箱，三天后就可以取出泡水喝啦~

系列視頻來源：小圓食記

玫瑰山楂茶

玫瑰是花中美人，和山楂一起沖泡可調(diào)理氣血、疏肝解郁，更顯著的是它的美容養(yǎng)顏功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，預(yù)防皺紋。

做法非常簡單，將新鮮山楂洗干凈，和玫瑰一同文火煮十來分鐘即可，如果不喜歡玫瑰的澀味，也可加入冰糖或蜂蜜，最好待水降低變溫時再加入蜂蜜，能更完整地保存營養(yǎng)。

系列視頻來源：尚臉科技

館長提醒 由于玫瑰山楂茶有收斂活血的作用，因此孕婦和便秘人群最好不要飲用~

薏米紅豆飲

紅豆補(bǔ)血、薏米美白，二者都是排毒圣品，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、利尿消腫，還可以幫助排便減肥，以及滋潤肌膚。

由于薏米和紅豆都比較硬，不容易熬爛，因此提前用清水浸泡一晚

將浸泡好的紅豆和薏米倒入清水中，中火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢煮40分鐘左右即可，最好不要添加太多的糖，對身體不好~

系列視頻來源：味庫美食視頻

蘆薈面膜

美白淡斑

家里有蘆薈的朋友千萬不要錯過這一招，蘆薈中含有多糖和多種維生素，不僅可以防治曬傷曬斑，對消除雀斑、美白肌膚也有一定療效。

用法： 取2勺蘆薈汁，3勺黃瓜汁，加入少許面粉，調(diào)制黏糊狀，敷在臉上靜待半小時左右，待材料干后用溫水洗凈，可以讓皮膚更光滑亮麗。

如果嫌麻煩，還可以直接擠出蘆薈液放在容器中，然后放進(jìn)壓縮面膜吸收水分，敷臉十來分鐘，也能淡化色素沉著。

香蕉面膜

控油補(bǔ)水

食用香蕉有潤腸通便的功效，其實(shí)香蕉還可以外敷，能夠美白潤膚、淡化雀斑，特別適合干性皮膚。

用法： 取一根香蕉，切成塊狀放入碗中，然后加2勺酸奶搗成糊狀，如果太稠可以加點(diǎn)檸檬水稀釋一下，每次敷十幾分鐘左右，再用清水洗凈。

常吃這些食物

肌膚紅潤似少女

你記住皮膚喜歡吃的食物了嗎？

來源：一路風(fēng)景一路歌