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立秋養(yǎng)生：重在“收”與“養(yǎng)”,古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。
立秋習俗 我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”立秋是個大節(jié)氣，所以習俗較多，但意義深重，立秋習俗有：立秋節(jié)、摸秋、秋忙會、秋分、秋收互助、秋田娛樂、貼秋膘，貼秋膘是說人夏天因天氣炎熱飲食較少，體重減輕，立秋秋風一起，飲食很關鍵！ 大暑之后，時序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預示著秋天的到來。秋內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。 立秋易多吃”防燥不膩“食物 1、具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等 2、患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、扁豆、山藥等在飲食上要“增酸”以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇 3、按照《黃帝內經》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則！防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇 立秋最佳食物 1、銀耳百合 秋季出現口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應選用滋養(yǎng)潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益作用 2、蜂蜜、乳品 蜂蜜秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。 立秋養(yǎng)生（立秋養(yǎng)生注意這三點） 1、立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹防“秋老虎”！今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。秋后一伏熱死人，此時節(jié)，要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。 2、立秋養(yǎng)生---收斂陽氣立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。 3、立秋養(yǎng)生---養(yǎng)肺護肝肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開竅于目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡早起。 養(yǎng)肺要提前準備好奧！ 【蛹蟲草絲芪膠囊（雙色膠囊）】~補肺潤肺 本品是以蛹蟲草、黃芪、菟絲子為主要原料制成的保健食品，經動物功能試驗具有增強免疫力的保健功能。 主要原料：蛹蟲草、黃芪、菟絲子 功效：補肺腎之陽 滋補強壯，能補脾益氣，補肺固表，利尿消腫。 黃芪味甘，氣微溫，氣薄而味濃，可升可降，陽中之陽也，無毒。專補氣。入手太陰肺經、足太陰脾經、手少陰之經。其功用甚多，而其獨效者，尤在補血。表虛自汗的要藥，瘡癰之圣藥。 適用人群： 1. 嚴重貧血 低血壓 產后血虛氣血虧虛的人群。 立秋養(yǎng)生重點—艾灸、按摩 （一）大椎穴：保健要穴、主宰全身 取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。 （二）太白穴：補充氣血、美容養(yǎng)顏 取穴：在足內側緣，當足大趾本節(jié)(第1跖趾關節(jié))后下方赤白肉際凹陷處。 （三）關元穴：理氣和血,補虛益損 取穴：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。 夏天雖好，別忘了冬日的煩惱，博醫(yī)堂內服外貼冬病夏治為您健康保駕護航！ |
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來自： 熊樣熊才 > 《2020中醫(yī)基礎》
