最近的氣溫非常熱,天氣一熱,我們大家出汗就會(huì)變得比較多。特別是對(duì)于一些愛出汗的人來說,吃個(gè)飯衣服可能會(huì)濕透。其實(shí)出汗是種很正常的生理現(xiàn)象,天氣一熱我們感覺到熱,自然而然的就會(huì)出汗。尤其是很胖的人,吃得多攝入的熱量多,更容易出汗。夏天出出汗能幫助我們排排毒,是非常健康的事情。 雖然出汗是正常的,多出點(diǎn)汗對(duì)于健康也有益處。但是出汗也有個(gè)正常的范圍。如果總是動(dòng)不動(dòng)就出一身汗,隨便動(dòng)動(dòng)就大汗淋漓,那就屬于出汗異常了。 總是動(dòng)不動(dòng)就出一身汗,多半是體虛 如果我們總是動(dòng)不動(dòng)的就出很多的汗,那么就要正常了,出的汗并不是汗,而是虛汗。不同的部位出汗多,說明的問題也不同。 手腳出太多的汗:濕熱重 有些人手腳特別容易出汗,手腳出汗很多。如果經(jīng)常手腳出很多汗的說,說明身體的濕熱比較重,脾胃有些虛弱。濕熱重的人,手腳容易出汗,平時(shí)還特別容易口干、大便粘膩等。出現(xiàn)這種情況,可以通過調(diào)節(jié)飲食,多吃些清熱解暑的食物,像是苦瓜、冬瓜、黃瓜等,還要多吃些祛濕的食物,像是山藥、紅豆、薏米等。平常把脾胃調(diào)養(yǎng)好,改善濕熱重的情況,手腳出汗多的情況,能得到很好的改善。 頭部出太多的汗:氣虛 頭部本身就是比較容易出汗地方,因?yàn)轭^部的汗腺是比較發(fā)達(dá)的。但如果頭部出汗異常的多,說明你有些氣虛,需要及時(shí)的補(bǔ)氣。如果平常身體比較肥胖,呼吸不順暢的人,或者是平常總是熬夜,生活習(xí)慣不好的人,會(huì)消耗身體過多的陽(yáng)氣,頭就容易出汗。除了頭部出汗,平常還會(huì)特別的怕熱,身體總會(huì)感覺特別的沉重,舌苔變厚等等,出現(xiàn)這種情況,要及時(shí)的補(bǔ)氣。補(bǔ)氣要先調(diào)節(jié)生活習(xí)慣,按時(shí)作息,保持充足的睡眠。平常的時(shí)候可以多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物,像是芝麻、糯米、小米、山藥等等。平常還要多喝水,還可以經(jīng)常用黃芪、黨參等泡水喝,補(bǔ)氣益血,改善頭部出汗多的問題。 睡覺的時(shí)候總出汗:陰虛 睡覺的時(shí)候總是出汗,這種情況被稱之為盜汗,多半是陰虛導(dǎo)致的,說明腎氣不足。一般中年婦女比較容易出汗夜間盜汗的情況。但也有很多男性,如果是沒有好好的注意養(yǎng)護(hù)身體,身體陰虛,也容易出現(xiàn)陰虛,夜間盜汗的情況。陰虛的人,夜間的時(shí)候不僅出汗會(huì)比較多,睡眠質(zhì)量會(huì)比較差,半夜會(huì)常常的被熱醒。如果出現(xiàn)了這種夜間常盜汗的情況,可以通過飲食來改善,飲食上多吃些黑色的食物,像是黑豆、黑米等,平常的時(shí)候要少吃些發(fā)物,像是羊肉、辛辣刺激的食物等。平常還要多運(yùn)動(dòng),提高身體的排毒和代謝水平,改善陰虛的情況。 如果你是動(dòng)不動(dòng)出汗就出汗的人,除了要及時(shí)的調(diào)節(jié),平常還要多喝水,因?yàn)槌龊固?,身體流失的水分太多,身體容易缺水。如果你出汗比較多,每天的喝水量要比常人多些,要喝2000毫升以上的水,以免身體缺水。另外,平常的時(shí)候還要勤洗澡勤換衣服,如果汗液長(zhǎng)時(shí)間不洗,容易滋生細(xì)菌,容易引發(fā)皮膚問題,還會(huì)產(chǎn)生體味,所以出汗多的人,一定要勤于洗澡,更換衣物,做好清潔。 |
|