隨著孩子年齡的增長，對于鈣的需求也是與日俱增，但是，鈣卻不是隨便補的，也不是越多越好。

根據(jù)營養(yǎng)膳食標準，不同年齡階段的孩子每日對鈣的需求是

0-6個月：每天需要300mg；

7-12個月：每天需要400mg；

1-3歲：每天需要600mg；

4-10歲：每天需要800mg。

對于嬰幼兒來說，只要每天保證充足的奶量，加以合理的膳食，按時補充維生素D，良好的飲食習慣，基本上是不需要額外補鈣的。

1、“被缺鈣”的表現(xiàn)

鈣是寶寶骨骼發(fā)育和身高增長的重要因素，從某種意義上講，孩子的身高確實跟鈣有關。有了孩子之后，基本上在家長眼里，孩子都會“被缺鈣”，出牙晚，站立慢，學步遲，頭發(fā)少，個子矮……這些都是家長們眼里“被缺鈣”的表現(xiàn)，只要一看到自家孩子相比同齡人差很多，就陷入了孩子缺鈣要補鈣的死胡同中，市面上能看到的鈣劑都恨不得全部買回來給孩子吃。如果你的孩子出現(xiàn)以下癥狀，不要隨意給孩子帶上“缺鈣的眼鏡”，最好先去醫(yī)院檢查確定之后再根據(jù)醫(yī)生建議下補鈣。

（1）盜汗多，特別是在睡覺的時候、喝奶時大量出汗；

（2）睡眠質(zhì)量差，半夜容易被驚醒，醒了哭鬧難哄；

（3）情緒多變，容易焦躁不安；

（4）枕禿因為時間沒有改善，大部分枕禿都會消失長出頭發(fā)的；

（5）長牙晚，走路慢，站立不穩(wěn)；

（6）小腿容易抽筋，指甲有斑點；

你要知道，孩子生長發(fā)育都有他自己的特點，沒必要“拔苗助長”的，所有沒有經(jīng)過醫(yī)生檢查得出缺鈣的結果都是耍流氓。

2、盲目補鈣害處多

以前就有新聞報道過，因為盲目過度補鈣導致孩子出現(xiàn)結石的事故，家長因孩子出牙晚，擔心孩子身高太矮，于是給孩子瘋狂補鈣，最終導致孩子雙腎長滿結石和出現(xiàn)了腎積水，幸好送醫(yī)及時，通過手術最終平安出院。

補鈣有利有弊，鈣是可以促進骨骼生長發(fā)育，但是過量的鈣，卻是加重孩子會腸胃負擔，輕者引發(fā)便秘、厭食、積食等疾病，重者出現(xiàn)結石。人體內(nèi)有很多種微量元素，都是相輔相成共同成長的，一旦某種元素的過量勢必會影響其他元素的吸收，進而就會影響孩子的身體，最常見的就是挑食了。

3、補鈣的正確方式

多少家長在孩子缺鈣的時候條件反射的認為要煲多點骨頭湯給孩子補補的？只要聊到補鈣，少不了補鈣“上品”：骨頭湯；要知道骨頭湯的鈣含量一點都不高啊，骨頭鈣質(zhì)豐富可是難溶于湯水里，特別是加了醋的骨頭湯，更多的不是鈣，而是油膩膩的脂肪，想要增肥的倒是可以經(jīng)常喝，補鈣還是算了吧。

補鈣還是需要在合適的時機里才能事半功倍的效果哦。

（1）服用鈣片：選擇合適的時間

夜晚是補鈣的最佳時間，特別臨睡前這段期間，通常是晚上九點到十點這期間，孩子吃鈣片是最容易吸收的時候。

（2）補鈣的同時不忘維生素D的攝入

很多時候，鈣質(zhì)在孩子這里并沒有缺乏，只是缺少了轉(zhuǎn)換輸送鈣質(zhì)的物質(zhì)——維生素D。要注意給孩子補充維生素D，平時也可以適當多曬曬太陽，促進鈣的吸收。

維生素D除了吃滴劑外，膳食里也可以多吃點水果蔬菜，也能補充到維生素。

（3）膳食補充鈣質(zhì)，容易吸收

通過膳食來補充鈣質(zhì)，也是人體最容易吸收的。對于小孩子來說，選擇適合的容易被吸收消化的含鈣食物通過膳食來補充是最好的，哪些食物含鈣比較高呢？

值得推薦的是，芝麻，含鈣豐富而且維生素也不少，而且，制成芝麻醬小孩也容易接受，用來做醬料最合適不過了；

（1）奶制品及豆制品：各種奶粉、純牛奶、奶酪、煉乳，豆腐、豆類食品等；

（2）海產(chǎn)品：紫菜、泥鰍、蝦、魚類等（不建議蝦皮，蝦皮含鹽比較高，對于小孩子來說不是很好）；

（3）肉類及蛋類：各種肉類（雞鴨豬羊），雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等；

（4）水果蔬菜類：臍橙、山楂、柚子、芥菜、白菜、秋葵、萵筍、莧菜、卷心菜、菠菜等；

（5）堅果類：油脂較多的堅果，都富含鈣。

補鈣，沒有立馬見效的，都是長期積累的結果，也不要經(jīng)常更換補鈣的鈣劑，家長們要有耐心，對于孩子的缺鈣，通過鈣劑+食補+維生素D+健康的運動方式+時間來正確補鈣。