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提及“白發(fā)”，很多人覺(jué)得是老年人的事情，可現(xiàn)如今“少白頭”的現(xiàn)象卻越來(lái)越多！ 面對(duì)無(wú)奈的白發(fā)，很多人選擇不停地去染黑，但其實(shí)，“早生華發(fā)”也可能是一種健康警報(bào)，不容忽視！ 白發(fā)分為早年白發(fā)和老年白發(fā)。 早年白發(fā)又叫“少白頭”，多發(fā)生于青年甚至兒童，多屬于病理性，與衰老無(wú)關(guān)。 老年白發(fā)屬于正常的生理現(xiàn)象，一般在35歲以后開(kāi)始出現(xiàn)，60歲以后逐漸增多。常從兩鬢開(kāi)始，慢性向頭頂發(fā)展，數(shù)年后胡須、鼻毛等也變灰白，但胸毛、陰毛和腋毛不會(huì)變白。 正常情況下，毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營(yíng)養(yǎng)，頭皮中的黑色素細(xì)胞便可順利合成黑色素，并輸送到毛囊中，把頭發(fā)“染”成黑色。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是黑色素細(xì)胞不能向毛發(fā)順利的輸送營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)跟不上所以長(zhǎng)白發(fā)。 “白頭發(fā)，拔一根長(zhǎng)十根”，這個(gè)說(shuō)法口口相傳很多年。 原來(lái)，也一直錯(cuò)了這么多年。 其實(shí)，拔掉一根白發(fā)，只影響本身這個(gè)白發(fā)毛囊，不會(huì)刺激周圍其他毛囊，更不會(huì)刺激毛囊里的黑色素細(xì)胞。 白發(fā)拔掉后，原來(lái)的毛囊并沒(méi)有損壞，它會(huì)再長(zhǎng)出一根白發(fā)。從同一個(gè)毛囊里長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)，拔與不拔，顏色不會(huì)發(fā)生變化。 發(fā)為腎之華，即頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，因此若突然出現(xiàn)白發(fā)增多的狀況，還伴隨腰膝酸軟、四肢乏力等癥狀，就要當(dāng)心是腎虛導(dǎo)致的。 1、腎對(duì)毛發(fā)的影響 ①腎藏精，精生血，以營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，腎精充足，頭發(fā)自然會(huì)烏黑亮麗有光澤。 ②人的元?dú)飧从谀I，乃由腎中精氣所化生。元?dú)鉃槿梭w生命運(yùn)化之原動(dòng)力，能刺激和促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。 ③腎還具有固攝功能。如果腎氣收藏的能力特別強(qiáng)，頭發(fā)就相對(duì)不易脫落。 由此可見(jiàn)，想要烏黑濃密的秀發(fā)，固腎精很重要！ 2、如何固腎精？ 腎主黑，因此多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，能護(hù)發(fā)益腎，此外，也可以試試下面的一水一粥： 鍋中加入2000毫升清水，將薏仁、芡實(shí)、茯苓、蓮子各15克，栗子肉150克倒入鍋中，用小火煮30分鐘后加入適量冰糖，繼續(xù)用小火煮10分鐘即可食用。 栗子被譽(yù)為“腎之果”，能幫助治療腎虛；薏仁、茯苓能增強(qiáng)腎功能；芡實(shí)、蓮子能益腎固精。 2克花生、5克腰果、核桃5克、粳米500克，一起放入鍋中，小火慢燉至軟爛。 腰果滋腎陰、補(bǔ)腎精；花生補(bǔ)中益氣；核桃補(bǔ)腎固精，此款粥寒性、熱性體質(zhì)的人都可以喝。 提示：一定不要丟掉花生衣和分心木（核桃內(nèi)隔膜），這兩樣可起到更好的補(bǔ)益腎精的效果。 肝藏血，只有肝功能正常，全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)，血?dú)馔?，則相應(yīng)的毛發(fā)也烏黑濃密； 另外，中醫(yī)認(rèn)為，肝臟“喜條達(dá)而惡抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人體氣機(jī)條暢，氣血運(yùn)行正常，白發(fā)、脫發(fā)等癥狀也能減輕。 肝氣郁結(jié)不僅會(huì)生成白發(fā)，還會(huì)出現(xiàn)大便不暢、口苦酸澀、腹脹不舒、精神困頓、兩肋脹滿疼痛等癥狀。 因此，抑制“少白頭”，也重在護(hù)肝疏肝。 護(hù)肝疏肝小妙方 ——“綠入肝” 多吃綠色蔬菜有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。像茼蒿、菠菜、西蘭花等都可在日常膳食中多攝入。 選取紫蘇葉和陳皮各10克、薄荷6-10克，每天用開(kāi)水泡10到15分鐘就可以直接飲用。 紫蘇的辛辣味可以起到行氣的作用，可以輔助疏肝理氣；薄荷也有發(fā)散辛涼的作用；陳皮可以調(diào)理胃氣，起到輔助疏肝理氣的作用。 過(guò)度節(jié)食、挑食、經(jīng)常吃外賣等都容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡。 近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，頭發(fā)的顏色與微量元素的含量密切相關(guān)。因此當(dāng)機(jī)體缺乏銅、鈷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，黑色素細(xì)胞就無(wú)法正常分泌黑色素，白發(fā)也就產(chǎn)生了。 此外，機(jī)體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、酪氨酸，或維生素B1、B2、B6等也會(huì)使黑發(fā)變白。 因此日常要注重膳食均衡，高蛋白的魚(yú)類、瓜果蔬菜、堅(jiān)果等都不能少。 炎炎夏日，紫外線的照射能使表皮細(xì)胞的核和蛋白變性，真皮細(xì)胞中的膠原纖維、彈力纖維變性，對(duì)毛囊和毛發(fā)都會(huì)產(chǎn)生直接傷害； 不僅如此，紫外線照射后還會(huì)生成活性氧，使黑色素細(xì)胞逐漸減少，造成白發(fā)。 因此，陽(yáng)光強(qiáng)烈的情況下，最好撐傘或帶個(gè)帽子。 長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人積蓄過(guò)多的壓力，容易使人情緒緊張、抑郁、暴躁，造成失眠，身體各部位的運(yùn)行都會(huì)失常，毛母細(xì)胞功能減退，黑色素細(xì)胞功能降低，就會(huì)產(chǎn)生白發(fā)增多的情況。 長(zhǎng)期不洗頭，會(huì)導(dǎo)致油脂在頭皮和毛囊囤積，細(xì)菌滋生，黑色素細(xì)胞的養(yǎng)分得不到保證，分泌的黑色素也會(huì)相應(yīng)減少，白發(fā)就易生長(zhǎng)。 另外，還有人喜歡睡前洗頭，但不吹干直接睡覺(jué)，這樣有可能會(huì)抑制黑色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使它們失去分泌黑色素的能力，阻礙了黑色素顆粒形成，導(dǎo)致白發(fā)。
香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)阻礙血流的正常運(yùn)行，使黑色素分泌減少，不僅會(huì)導(dǎo)致白發(fā)，皺紋、黑眼圈等都可能會(huì)加重。 長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，可使血液循環(huán)不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個(gè)角落，易造成黑色素細(xì)胞無(wú)法正常運(yùn)作。
一般建議大家每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次半小時(shí)，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯(cuò)的選擇。 趕緊改掉這些壞習(xí)慣 告別白發(fā)吧！ |
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