人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的。如果睡眠質(zhì)量不好，大腦得不到充分的休息，經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急、免疫力 降低，導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，由此也很有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。經(jīng)常失眠很傷身！常吃這幾種天然“安眠藥”，養(yǎng)神助眠更長壽

玫瑰花茶

玫瑰花茶里含有大量的香酚，這些香酚香氣淡雅，而且可以保持人的頭腦鎮(zhèn)靜有舒緩大腦的功效，偶爾喝一杯玫瑰花茶也可以有效的幫助睡眠。

蓮子心為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲。有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的失眠患者，食之最宜。

萵筍。萵筍當(dāng)中有一種白色的液體，這種物質(zhì)對于鎮(zhèn)靜安神有很好的治療功效，對于提高人的睡眠質(zhì)量有很好的幫助作用。所以失眠的人可以多吃。