酸棗仁被西方的醫(yī)生和患者都被稱(chēng)為“東方睡果”，咀嚼或喝湯，研磨粉具有鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠和滋補(bǔ)作用等。

百合干可以解毒，Deshen，治療咳嗽，治療失眠、心悸失眠、夢(mèng)有關(guān)，具有很好的效果。失眠癥患者可常吃由百合和蓮子粥

牛奶中的色氨酸能使人感到疲勞，促進(jìn)睡眠，使人睡得好。喝牛奶中的蜂蜜被認(rèn)為是最好的“休息飲料”。

大多數(shù)人其實(shí)都是因?yàn)槭邠?dān)心，喝玫瑰花茶可以平復(fù)心情，舒肝解郁。每晚喝一杯，失眠的效果很好。

香蕉的做法是把皮包上“安眠藥”，除了穩(wěn)定的血清素和褪黑素外，它還含有鎂，可能有讓肌肉松弛的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持有良好的睡眠效果哦！

龍眼甜，入脾，心，滋補(bǔ)心脾，滋養(yǎng)神經(jīng)，所以治療失眠。睡覺(jué)前喝一杯水，養(yǎng)脾養(yǎng)心，養(yǎng)血益氣，還可以保護(hù)皮膚，抵抗衰老，增強(qiáng)人體免疫力。

蜂蜜是一種天然的食物養(yǎng)生，排毒潤(rùn)腸通便的功效，否則后果可治失眠，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理作用，神經(jīng)遲緩，讓人很快進(jìn)入睡眠。

核桃堅(jiān)果食品中鎂含量較多，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、遺忘等癥狀。