縱觀滿清一朝，康熙、乾隆兩位皇帝的在位時間之久、壽命之高著實令人驚嘆，可是相對于兩人的繁雜朝政和數(shù)目龐大的后宮嬪妃、所生子嗣似乎又與兩位皇帝的長壽相悖。那么，兩位皇帝長壽的秘籍究竟何在？于今天的我們又有何借鑒意義呢？讓我們走進康乾兩朝，一探究竟。

8歲即位的康熙皇帝，除鰲拜、平三藩、收臺灣、征服葛爾丹、抵御沙俄進犯、簽訂《尼布楚條約》這些非凡的功績讓康熙皇帝被稱為“千古一帝”，但是這其中的艱辛和繁巨也非常人能勝任。另外，康熙皇帝后宮嬪妃數(shù)量龐大，僅有史可查的就有66位之多，生育子嗣35位，這樣的后宮寵幸次數(shù)和頻率卻并沒有讓康熙皇帝和其他沉迷女色的帝王一樣早死，反而讓其成為了長壽之人。如果不是晚年皇子們的皇位爭斗使他心神交瘁，說不定康熙皇帝還能活得更長久。

康熙皇帝之所以能夠長壽，在乎其非常注重養(yǎng)生之道，作為九五之尊的皇帝，康熙皇帝富有四海，有享用不盡的山珍海味、美食佳肴。但是康熙皇帝對此卻非常節(jié)制，不但不偏食挑食，而且絕不暴飲暴食?？滴趸实埏嬍澈唵?，每天除了進膳兩次，幾乎甚少使用別的食物，更不會出現(xiàn)影視劇中每每使用糕點、甜品等情況?？滴趸实圩顬殓姁蹠r令菜和時令水果，注重清淡飲食。

康熙皇帝幼年時曾經(jīng)在乳母家中學(xué)會了抽煙，但繼位以后，康熙皇帝堅決戒掉抽煙陋習(xí)，并要求大臣們也戒煙。他酒量很大，但絕不多飲，更沒有出現(xiàn)過醉酒的情況。每日用善后，康熙皇帝并不急于休息或者處理朝政，而是選擇與人閑談或者慢慢散步、把玩古玩等消食行為，然后再進行接下來的工作或休息。平日注意養(yǎng)生以外，康熙皇帝還非常注意鍛煉身體和游覽風(fēng)景勝地以陶冶性情。六次南巡中，除了觀賞江山美景，康熙皇帝還數(shù)次登山鍛煉?？滴趸实塾葹殓姁邸澳咎m秋狝”，他認(rèn)為騎射對于身體鍛煉尤為重要。

雍正十三年，鐘愛丹藥的雍正皇帝終于死在了丹藥慢性中毒上，繼位為帝的乾隆皇帝對此尤為厭惡并嚴(yán)令丹藥在皇宮內(nèi)出現(xiàn)，由此避免了后世清朝帝王因為丹藥斃命的下場。和康熙皇帝一樣，乾隆皇帝也非常注重作息習(xí)慣和飲食養(yǎng)生。乾隆皇帝在長達(dá)六十多年的在位時間內(nèi)，堅持每天大約6點起床，洗刷后用早膳，上午處理朝政，午后游覽休息，晚飯后看書練字并準(zhǔn)時休息，從不間斷。他最鐘愛豆制品類、菌類、蜂蜜、鴨肉等能夠調(diào)節(jié)機體免疫、增強人體體質(zhì)的食物，步入晚年后，飲食慢慢變得清淡，尤其是喜歡喝粥和一些易于消化和保養(yǎng)脾胃的食品。

另外，一切向康熙皇帝看齊的乾隆皇帝也六次南下江南，游覽江山美景，在鍛煉了體質(zhì)的同時也得以改善性情、心曠神怡，對身體裨益良多。他還將在雍正朝中斷的“木蘭秋狝”制度恢復(fù)，和康熙皇帝一樣，他認(rèn)為勤于騎射對身體大有益處。乾隆皇帝對自己的長壽也很是驕傲，并根據(jù)自己的經(jīng)驗總結(jié)出了長壽四訣秘籍，即“吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補”。十常即為齒常叩——經(jīng)常輕輕咬合牙齒，發(fā)生聲響；經(jīng)常吞咽口水；經(jīng)常揉搓拉伸耳朵；經(jīng)常揉搓鼻子；經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼球；經(jīng)常搓洗面部；經(jīng)常按摩腳底；經(jīng)常揉摩小腹；經(jīng)常舒展四肢和腰身；經(jīng)常進行提肛運動。四勿即為食不言、寢不語、飲不醉、色不迷。這些在中醫(yī)中都很有科學(xué)道理，大有借鑒意義的經(jīng)驗直到今天也被大家廣為接受。

另外，康乾兩帝還特別注重在繁忙的朝政之余培養(yǎng)自己的興趣愛好，康熙皇帝熱愛科學(xué)，對數(shù)學(xué)、天文、地理、醫(yī)學(xué)等有頗有研究和心得。乾隆皇帝尤為鐘愛詩詞歌賦，生前甚至寫下4萬多首詩，數(shù)量之多，絕無僅有?？登蹮嶂杂谧约旱呐d趣愛好，這對陶冶性情、延緩衰老起到了十分重要的作用。另外，兩位皇帝雖然擁有數(shù)量龐大的后宮嬪妃，但卻從未放縱情色、沉迷其中，這也是歷代帝王未能做到而早早死去的一個主要原因。

看到了嗎？康乾兩帝的養(yǎng)生之道并不復(fù)雜，對于今天社會壓力甚大、倍感心力交瘁的我們具有很好的借鑒意義。我們何不學(xué)習(xí)領(lǐng)會并從今天開始為我們的健康加加油呢？

（參考文獻——《康熙起居錄》、《高宗乾隆皇帝起居錄》、《清實錄》）