“意守丹田”是練功時(shí)注意力集中在丹田使腹部肌肉幫助胸部呼吸,漸漸過渡到“氣貫丹田”。 “氣貫丹田”是自然腹式呼吸法的吸氣動(dòng)作，即吸氣時(shí)，下腹部漸漸向前下膨突，丹田有氣充實(shí)感覺。意思是說：氣由鼻子吸進(jìn)而貫到丹田。它的作用是使肺活量逐漸擴(kuò)大，同時(shí)推動(dòng)腹腔蠕動(dòng)，改善腹腔內(nèi)臟氣血循環(huán)。 “氣按丹田”是逆型腹式呼吸法的呼氣動(dòng)作，在氣呼出時(shí)腹部反而向前下方膨突。意思是氣呼出時(shí)，用意識(shí)把內(nèi)氣按佐于丹田。它的作用是培育丹田內(nèi)氣，為貫通任脈督脈及運(yùn)氣入四肢打好基礎(chǔ)。 練“氣貫丹田”是為了肺能多納氣。練“氣按丹田”是為了應(yīng)用。因?yàn)樵诩紦舭l(fā)勁及點(diǎn)穴放外氣時(shí)，都是應(yīng)用氣按丹田的呼氣動(dòng)作的。它也可以應(yīng)用到各項(xiàng)體育競(jìng)賽的基本功中。另外“氣按丹田”的練功方法對(duì)防治疾病、保健強(qiáng)身都有很大的好處。