頭暈、血壓高、少白頭……你有這些煩人的困擾嗎？如果有，建議大家可以早晚做做頭皮操。

人的頭部分布著將近50個穴位，每天做頭皮操，可促進腦部血液循環(huán)，具有醒腦明目、止眩生發(fā)、鎮(zhèn)靜安神、增強記憶及防止腦老化的作用，還能防治高血壓等癥。

怎么做？看過來~

3類人群早晚做做頭皮操

1. 用腦過度人群：常做頭皮操，可減輕大腦的血流淤滯，改善循環(huán)及代謝，有利于大腦功能的恢復(fù)，延緩衰老。

2. 高血壓人群：常做頭皮操，可改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，緩解脈管緊張度，有助于血壓恢復(fù)正常；可改進腦部血液循環(huán)，有助于預(yù)防腦血栓等健康問題。

3. 發(fā)質(zhì)和頭皮都不太健康的人群：常做頭皮操，可直接活躍頭皮的血液循環(huán)，豐富發(fā)根的營養(yǎng)，可以防止脫發(fā)，還能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮、預(yù)防少白頭。

頭皮操具體該怎么做呢？其實方法有很多種，小固這就來介紹一下：1分鐘頭皮按摩操了解一下。

1. 干梳頭

干梳頭是最簡單的一種頭皮操，很多老一輩的人都知道，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置，然后從前額向后一直推到后發(fā)際，想起來的時候就梳3~5次即可。

需要注意的是，當(dāng)你用手指干梳頭的時候，一定要用手指腹來進行，防止指甲損傷頭皮，指甲過長的朋友最好修剪指甲后再做頭皮操。

2. 拿五經(jīng)

所謂“拿五經(jīng)”是指用五指點按人頭部中間的五條經(jīng)脈：督脈、兩旁的膀胱經(jīng)和膽經(jīng)。

拿五經(jīng)時，五指張開，做鷹爪狀，中指放到前額正中，其余四指均勻地放到前發(fā)際；指尖立起來，用力下壓，堅持5~10秒，使點按處有明顯的酸脹感，然后指尖放松；五指從前向后反復(fù)進行即可。

3. 敲頭皮

用粗而稀的梳子梳頭。梳頭的時候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，還能促進血液循環(huán)、營養(yǎng)毛囊，對頭發(fā)的健康成長有一定幫助。

需要注意的是，選擇梳齒太密的梳子反而會加重你的“脫發(fā)”，梳齒太尖銳則可能劃傷頭皮。

同時，也可拿梳子輕敲頭皮，由前向后、由中間向兩側(cè)反復(fù)敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分鐘到一分鐘，沒合適的梳子也可以用手指腹進行。

4.撓撓頭皮降血壓

頭頂上有掌管著血壓的穴位，例如位于頭頂正中央的百會穴。用手輕輕地按揉百會穴，可以消除疲勞、寧神醒腦，進一步地降低血壓，同時還可以防治神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛等。

按揉太陽穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。按揉此穴可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。以上方法都可以在一定程度上輔助降壓，但要持之以恒練習(xí)。

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