會吃的人更健康，4種食物經(jīng)常吃，疏通血管，排毒護(hù)肝，增強(qiáng)體質(zhì)

黃豆

黃豆一種再普通不過的食品。在各種菜肴中都可以見到它的身影，涼拌小菜中有黃豆，熬粥燉湯有黃豆。另外黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，黃豆中含有皂甙、礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀、鐵、鋅、銅、錳等元素，可以疏通血管，預(yù)防血管疾病；另外經(jīng)常食用黃豆也能補(bǔ)充較為充足的B族維生素和纖維素類物質(zhì)。是一種全面營養(yǎng)的豆類食品。

鴨蛋

鴨蛋是生活中常見的食物，是人們經(jīng)常食用的一種蛋類食品，營養(yǎng)豐富，有強(qiáng)壯身體的作用。還含有豐富的鈣質(zhì)，能有效促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育。富含有鐵元素，具有補(bǔ)血潤膚的功效，另外鴨蛋對于女性來說是不可多得的營養(yǎng)美容食品。有滋養(yǎng)肌膚、排毒抗衰的功效，能促進(jìn)生長，保持頭發(fā)、指甲、皮膚的健康。

南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素。維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效地保護(hù)肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害，并可能具有一定的抗衰老作用。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，清理腸胃，健胃助消化，消除多余脂肪。

余甘果

余甘果含有多種黃酮類物質(zhì)，能清除人體內(nèi)的自由基，也能減少氧化反應(yīng)的發(fā)生，對延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚有很大的好處。另外余甘果中還含有多種亞不飽和脂肪酸，它們進(jìn)入人體以后可以軟化血管，加快血液流動，能有效降壓降脂。余甘果中還有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到一個(gè)預(yù)防甚至是保護(hù)肝臟的作用，好處多多。

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