喜馬拉雅的聽(tīng)眾，大家好！

下面，我們講一下“起居有?！薄Ｋ^“起居有?！笔鞘裁矗窟@個(gè)也是要跟著天走，跟著天走，也就是跟著太陽(yáng)走，太陽(yáng)起來(lái)了，你就得起來(lái)。太陽(yáng)升起，就是天地之陽(yáng)氣起來(lái)了，你自己的陽(yáng)氣也得起來(lái)，你要不起來(lái)，就會(huì)壓抑自己的陽(yáng)氣的生發(fā)。太陽(yáng)落山了，你自己的陽(yáng)氣也要收斂。

可是，我們現(xiàn)在偏偏不這樣，太陽(yáng)一落山還要看電視、看這個(gè)，看那個(gè)的，更加的不收斂?，F(xiàn)在人是一邊熬夜一邊敷面膜，其實(shí)熬夜最催人老，敷面膜又有什么用呢！

中午睡覺(jué)補(bǔ)心，晚上睡覺(jué)補(bǔ)腎，我們把這大補(bǔ)給丟了，卻指望人參枸杞能補(bǔ)益自己，這不是本末倒置嗎？古代人太陽(yáng)一落山，就摸黑兒嘮嘮嗑，然后就睡了。我們現(xiàn)在人，先是電視，然后是手機(jī)，人手一個(gè)，白天晚上離不了手。怎么可能起居有常？

不是剛剛有位年輕的母親一夜夜地玩手機(jī)上網(wǎng)居然猝死的新聞嗎？而且至死眼睛都沒(méi)閉上，依舊盯著手機(jī)。有人會(huì)說(shuō)，玩手機(jī)會(huì)死人嗎？玩手機(jī)不會(huì)死人，但成天不睡覺(jué)，一定會(huì)死人。所以說(shuō)，現(xiàn)在人的病，都是自己“作”出來(lái)的。

先說(shuō)為什么要睡覺(jué)，缺覺(jué)可損害認(rèn)知功能。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)可以節(jié)約能量，可以自我修復(fù)，并增強(qiáng)大腦可塑性。

曲黎敏精講《黃帝內(nèi)經(jīng)》 

出品方丨鳳凰聯(lián)動(dòng)

為什么一定要晚上睡覺(jué)呢？從西醫(yī)上論，因?yàn)槿四X中的松果體是感光的，只要有光亮，松果體就無(wú)法分泌褪黑色素，而褪黑色素直接關(guān)系到睡眠質(zhì)量和性能量。

所以，睡眠一定要在純黑的環(huán)境下，才是最有效的，這也是為什么晚上睡覺(jué)對(duì)人體才好的原因，而白天睡覺(jué)并不能像夜晚那樣大補(bǔ)身體。“黑甜覺(jué)”可以保存和長(zhǎng)養(yǎng)我們的“陰”，“陰”即能量，而“陽(yáng)”是動(dòng)能，是對(duì)“陰”的使用。

我們總說(shuō)“覺(jué)悟”一詞，其實(shí)，覺(jué)，是一覺(jué)醒來(lái)；悟，是心靈感知。所以“覺(jué)悟”一詞，就是在談人的睡眠與心智轉(zhuǎn)換的相關(guān)性。

從中醫(yī)的角度說(shuō)一下睡眠對(duì)人體的意義。睡眠表面上一定是養(yǎng)陰，但陰養(yǎng)足了，養(yǎng)的就是陽(yáng)。沒(méi)有夜里的養(yǎng)陰，就沒(méi)有白天的陽(yáng)之用。咱們分析一下有睡眠障礙的人的癥狀表現(xiàn)，就能看出陰與陽(yáng)的相互關(guān)聯(lián)。

比如，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致：

1）頭昏腦脹——頭昏，是不足；腦脹，是陽(yáng)氣不用；

2）睡眠不足，不能集中注意力，記憶力明顯減退——其中，注意力跟心、腎相關(guān)，記憶力跟脾、心相關(guān)。心、脾、腎不足，則陽(yáng)氣也不能入腦；

3）睡眠不足，情緒易煩躁不安，易發(fā)脾氣——煩，是虛火擾頭；躁，是腎精虛虧。失眠，會(huì)傷肝血，肝腎同源，肝腎虧虛，則拽不住虛火，情緒就會(huì)出問(wèn)題；

4）睡眠不足，久之，則表情呆滯迷惘，有時(shí)甚至沮喪、壓抑，出現(xiàn)自殺念頭。這已經(jīng)是陰陽(yáng)俱虛的象，生命開(kāi)始飄忽不定，個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，如聽(tīng)到別人在和他說(shuō)話，看見(jiàn)奇怪的東西等。

有一種對(duì)付犯人的做法就是不讓人睡覺(jué)，因?yàn)椴蛔屓怂X(jué)，是最有效的掠奪人體陰陽(yáng)的方法，所以，也是最快的扼殺生命的方法。據(jù)調(diào)查，90%的年輕人猝死與熬夜有關(guān)。

人為什么一定要睡覺(jué)？陽(yáng)氣循行要求人必須睡覺(jué)。《內(nèi)經(jīng)》中陽(yáng)氣又稱為衛(wèi)氣。在《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)第十八》中，歧伯說(shuō)：

營(yíng)在脈中，衛(wèi)在脈外，營(yíng)周不休，五十而復(fù)大會(huì)。陰陽(yáng)相貫，如環(huán)無(wú)端。衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽(yáng)二十五度，分為晝夜，故氣至陽(yáng)而起，至陰而止。

翻譯過(guò)來(lái)就是：清者為營(yíng)血，濁者為衛(wèi)氣；營(yíng)血運(yùn)行在脈中，衛(wèi)氣運(yùn)行在脈外，如此周流不休，五十圈后重新開(kāi)始。營(yíng)血為陰，衛(wèi)氣為陽(yáng)，陰陽(yáng)相互加持，如環(huán)無(wú)端。衛(wèi)氣一日行于陰二十五度，行于陽(yáng)二十五度，分為晝夜，衛(wèi)氣運(yùn)行至陽(yáng)而起，至陰而止。

也就是說(shuō)：夜晚，陽(yáng)氣入于陰；白天，陽(yáng)氣出于陰。衛(wèi)氣就像人體外圍的衛(wèi)士，是固攝陽(yáng)氣的。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺(jué)。人，夜里如果不睡，陽(yáng)氣就始終無(wú)法入于陰，久之，陽(yáng)氣不僅錯(cuò)亂，而且衰敗。人之所以會(huì)死，其實(shí)就是陽(yáng)氣的衰敗導(dǎo)致的。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來(lái)，這就是中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。

正常人應(yīng)該是白天陽(yáng)氣運(yùn)行充足，所以特別精神，晚上陰氣當(dāng)令，所以困倦。這叫營(yíng)衛(wèi)之行不失其常。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元?dú)獠蛔悖滋炀筒粔蚓?，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，睡不著?/p>

有人會(huì)說(shuō)：練功的人睡眠很少啊。是的，他們是練功的人，他們是掌握了人體能量秘密的人，他們的打坐修煉比我們常人的睡眠更能保存和提升人體能量。

現(xiàn)在，有睡眠障礙的人太多啦！年輕人的失眠問(wèn)題，基本是熬夜熬出來(lái)的。起初，只是舍不得睡，然后，就是欲睡而不能了，總是不睡，想睡都睡不著了。

西醫(yī)對(duì)付失眠只有安眠藥，我上網(wǎng)查了下安眠藥，上面就會(huì)說(shuō)：第三代物口服吸收良好，半小時(shí)達(dá)血液濃度高峰，藥物代謝排泄快，半衰期為3～6小時(shí)，經(jīng)腎臟代謝。不良反應(yīng)與患者的個(gè)體敏感性有關(guān)，偶而有思睡、頭昏、口苦、惡心和健忘等。

這些不良反應(yīng)其實(shí)已經(jīng)說(shuō)明了，安眠藥對(duì)腦部、脾胃、肝膽的影響，更何況大家都知道，大量的使用安眠藥會(huì)直接導(dǎo)致死亡。所以，服用安眠藥顯然不是一個(gè)最佳選擇。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠要細(xì)細(xì)辯證，有心腎不交造成的失眠，有肝血不足造成的失眠，有肺氣不降造成的失眠，還有肝魂不收造成的失眠，甚至還有晚上吃多了造成的失眠，叫做“胃不和則臥不安”，所以，要想治愈失眠，關(guān)鍵看醫(yī)生能不能抓住主證和真象，然后辯證施治。

在這兒，沒(méi)辦法細(xì)說(shuō)，每個(gè)人都要結(jié)合自己的情形才能判斷，因?yàn)樗幏礁鶕?jù)病人不同而變化，而不是所有的失眠病人都吃一種藥。這，正是中西醫(yī)最大的不同，一定要辨證施治。

今天我們先講到這里，謝謝大家！