東風(fēng)明，晨雞啼；緩起床，勿過急。

                         涼開水，好東西；空腹飲，益身體。

                         到戶外，練身體；做體操。打太極。

                         日三餐，要注意；宜清淡，遠(yuǎn)油膩。

                         多吃菜，少肉糜；稀與干，搭配齊。

                         細(xì)咀嚼，慢下咽；八分飽，胃得益。

                         做勞務(wù)，要量力；累則止，防勞疾。

                         種花草，養(yǎng)蟲魚；讀史書，習(xí)六藝。

                         夏天熱，多休息；睡午覺，蓄精力。

                         夕陽下，消暑氣；散步走，壽自頤。

                         看電視，要節(jié)制；眼疾勞，即退席。

                         晚睡前，把腳洗；溫水澡，通肌理。

                         刷牙齒，要堅(jiān)持；去污垢，爽口氣。

                         難入眠，莫著急；心寧靜，睡安逸。