如今的氣溫是越來越低，天氣是越來越寒冷，因此老年朋友一定要注意養(yǎng)生保健，冬季外出運(yùn)動減少，因此就要從日常的一些小習(xí)慣來達(dá)到養(yǎng)生養(yǎng)生的目的，下面介紹這三件事，清晨堅(jiān)持做就能讓你更長壽，更健康。

老人養(yǎng)生:想長壽清晨這三件事不能少

第一件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺，運(yùn)動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽(總共也用4分鐘左右)。

第二件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)，最后調(diào)理氣息，走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

第三件事：凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便可將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢，大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。

長期堅(jiān)持做好“清晨三件事”不僅活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

清晨起床這三件事讓你更長壽，而且也不需要花費(fèi)很長的時(shí)間，只需簡單幾分鐘就可以達(dá)到養(yǎng)生保健的功效，如果長時(shí)間堅(jiān)持對于身體也是十分有好處的。