明明立下了減肥flag，但到了第二天還是管不住自己的嘴，各種高糖高油食物往嘴里塞，半夜邊吃著夜宵邊安慰自己“明天再開始”；

每天都想要早睡，可是到了晚上就不舍得放下手機，一拖再拖，到了下半夜才開始向犯困示弱昏昏沉沉地睡去。

喜歡放縱自己，似乎成了當(dāng)代年輕人的標(biāo)簽。

“欲望管理”聽起來是個很遙遠的詞語，但其實對每個人來說，都是至關(guān)重要的。

放縱自己的食欲，透支自己的身體

每天深夜打開朋友圈，總能看到年輕的朋友們分享的各式“夜宵”。

啤酒小龍蝦、火鍋冰飲料，似乎晚上吃點什么已經(jīng)成為了一種文化。殊不知，這么做其實是在透支著自己的身體。

大學(xué)時期有個室友，就愛在晚上“整兩口”，經(jīng)常吃吃喝喝到下半夜。

每次我勸他，他都說：“咱們這么年輕，怕啥？現(xiàn)在不放縱何時放縱呢？”

畢業(yè)以后，也經(jīng)常在他朋友圈里看到他發(fā)的美食，當(dāng)時還有不少朋友在底下嫌棄他“深夜放毒”。

前一陣，發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)很久沒有更新朋友圈了。

一打聽才知道，他得了胃癌。

每天晚上點一堆吃的“大快朵頤”，嘴癮是過了，可忽略了晚上是人體機制的休息時間。

好比一臺機器，如果該休息的時候不休息，肯定會造成損耗。身體也是如此，不規(guī)律的工作時間必然會增加負(fù)擔(dān)，脾胃功能越來越虛弱。

過食宵夜還會引起胃脹，胃粘膜不能新生，長時間下去會引起各種胃疾。

長年累月的熬夜通宵、飲食不規(guī)律，引起了胃潰瘍，他自己并沒有引起重視，最后惡化成了癌癥。

然而不規(guī)律的飲食，只是現(xiàn)在年輕人的陋習(xí)之一。

餐飲界里最有名的網(wǎng)紅，奶茶是當(dāng)之無愧的第一名，不少女生把奶茶當(dāng)做是“續(xù)命機”。

當(dāng)然，除了奶茶，還有各種肥宅快樂水、各式高糖的飲料，跟它們搭檔的美味甜品、零食也是數(shù)不勝數(shù)。

高糖飲料的風(fēng)靡，讓肥胖和糖尿病等困擾也隨之而來。

2013 年中國慢性病及其危險因素監(jiān)測報告顯示，我國 18 歲及以上成人的糖尿病患病率達 11.6%，在這些患者中知曉率僅為30.1%，控制率僅為 39.7%，并且糖尿病前期人群比例高達 50.1%

可糖尿病只是“高糖飲食”后導(dǎo)致的病癥之一。

糖類，這種公認(rèn)能帶給人快樂的成分，是比香煙還容易讓人上癮的。

權(quán)威科學(xué)雜志《自然》，曾經(jīng)發(fā)表過一篇《砂糖的毒性真相》。論文中，研究人員通過動物實驗，進行了“糖癮”危害的證明：

“糖癮是雙重作用。一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無法發(fā)出飽腹的信號，越吃越多吃上癮；另一方面，糖對體內(nèi)激素的影響，還表現(xiàn)在會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖的信號。”

越吃越多，越來越上癮，糖讓你在快樂中不知不覺地患上各種疾病。

哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝大量含糖飲料的孕婦，跟不喝含糖飲料的孕婦相比，孩子患哮喘的風(fēng)險要高出60%以上。

對于女性來說，霉菌喜歡在高糖環(huán)境中快速增長，體內(nèi)大量的糖分，更容易讓自己患上霉菌性陰道炎。

總而言之，糖分才是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>

每一個年輕人，都在用生命熬夜

年輕人之間似乎一直風(fēng)靡著這樣一種病態(tài)的風(fēng)氣——熬夜。

深夜，朋友圈里總有這么一群人，他們每天的活躍時間，是從12點以后開始的。

記得曾在微博上看到一個女生分享的“熬夜經(jīng)歷”，年僅20歲，卻突發(fā)腦出血：

這些年，因為熬夜猝死的新聞從未間斷過：

“某平臺游戲主播因長期熬夜過度勞累不幸猝死，年僅20歲...”

“程序師林先生因連續(xù)工作48小時，而猝死在睡夢中...”

“四川一名19歲大學(xué)生，通宵打麻將后過度勞累猝死...”

看到這些新聞，感覺跟我們相距甚遠，可事實上，生活里的一大部分人群都有著睡眠問題。

中國睡眠研究會等聯(lián)合發(fā)布的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》 數(shù)據(jù)顯示，有4成人患上“晚睡拖延癥”。

在睡覺這件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%經(jīng)常會遲遲不想結(jié)束這一天。

正所謂熬夜一時爽，一直熬夜一只爽。可熬夜的危害，你又知道多少呢？

熬夜的時候，恰恰是肝膽經(jīng)絡(luò)循行的時候，23點-1點是膽經(jīng)當(dāng)令，1-3點是肝經(jīng)當(dāng)令。

正常情況下這個時間段人應(yīng)該是處于休息的狀態(tài)，但如果這時候熬夜，不休息，就會傷肝膽。

肝主怒，所以肝膽問題受傷之后人就容易發(fā)怒，脾氣變得急躁，甚至?xí)霈F(xiàn)經(jīng)常偏頭疼的癥狀，眼睛也可能有問題，比如眼睛干澀，飛蚊癥等等。

然而這些，只是熬夜最輕的后遺癥。

人們都喜歡用晚上的時間來做更多的事，可是那些偷來的時間騙不過我們自己的身體，越來越多因為熬夜猝死的悲劇不斷地上演。

網(wǎng)上曾經(jīng)有過這樣一張圖，從熬夜到猝死，只有五個步驟而已。

因為身體運行會消耗體內(nèi)的氣血，夜晚休息的時候，各個器官沒有得到相應(yīng)的休息不說，還在過度的消耗能量。

心臟本身供血不足，負(fù)荷大，這個時候還讓它超負(fù)荷工作，心臟承受不住了，自然罷工了，也就是我們說的心梗猝死。

熬夜，是真的會猝死的。

放縱性欲的代價，毀掉的是你的一生

記得那段時間，“996”的風(fēng)潮剛過去，馬云就提出了生活要“669”的建議。

何為“669”？

通俗來講，就是“六天六次，關(guān)鍵要久。”

可從身體健康出發(fā)，我們不僅不提倡996，669更是不可取。六天六次，耗神傷精，損耗身體！

因為情愛關(guān)系到的不僅是人的體力，更和人的精氣神狀態(tài)有關(guān)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》論“今時之人不然也，以酒為漿，以欲竭其精，以耗散其真”，有情欲是人之常情，不需要克制地壓制它，但應(yīng)注意精神內(nèi)守。

若縱欲神蕩，精氣頻瀉，必然導(dǎo)致精氣衰竭，精神消耗的惡果。

縱欲不僅是對體力的消耗，更嚴(yán)重的是身體里腎的先天元氣會過度消耗（腎虛），嚴(yán)重影響人的注意力和行動力。

腎虛、腎氣不足會導(dǎo)致陽痿、早泄、遺精、前列腺炎等一系列問題。腎還主骨生髓，傷腎會傷到你的骨頭，你的牙齒會松動，很容易蛀牙。

腎為百病之源，腎氣受損后，這些癥狀僅僅是一部分。

腎開竅于耳，所以傷腎之后會影響耳朵，會導(dǎo)致耳鳴；腰圍腎之府，所以會導(dǎo)致腰痛；發(fā)為腎之華，所以腎虛還會導(dǎo)致你白發(fā)、脫發(fā)。

正如康德所說：“如果我們像動物一樣，聽從欲望，逃避痛苦，那我們就成了欲望和沖動的努力。”

無節(jié)制的放縱性欲，對身體的危害人人皆知。

但更可怕的后果，是讓你搭上性命。

北京海淀區(qū)疾病預(yù)防控制中心，曾經(jīng)公布過10例學(xué)生艾滋病患者的感染案例，讓人看得觸目驚心。

其中一位患者，是一名27歲女博士。

她長期通過交友軟件與異性進行交往，多次無保護行為的與他人發(fā)生性關(guān)系，感染了艾滋病。

據(jù)統(tǒng)計，過去一年里，中國3077例學(xué)生感染艾滋病，這些學(xué)生的感染81.8%是同性傳播導(dǎo)致的。

截止至2018年底，我國估計存活艾滋病感染者總計約125萬，并且估計新發(fā)感染者每年8萬例左右。

太多的人僅僅因為打發(fā)寂寞和尋找刺激而放縱自己，卻在不知不覺中，把自己推向了黑暗的深淵。

其實預(yù)防艾滋的第一步，就是學(xué)會節(jié)制自己的情欲，不要盲目地放縱自己。

現(xiàn)在隨著科技的進步，網(wǎng)絡(luò)社交越來越普及，隨便打開一個社交軟件，進行一次輕率的性行為，或許就會搭上你的一生！

毫無節(jié)制、沒有安全意識的性行為，真的很有可能會毀了你一輩子。 

健康是自己的，人生沒有回頭路

記得BBC紀(jì)錄片《健康的真相》里，曾經(jīng)做過一組對比實驗。

研究人員讓兩組年齡和身體狀況相當(dāng)?shù)娜?，按照不同的生活方式生活，并記錄下他們的身體的變化。

一組人按照自己的方式隨性生活，另一組人在研究人員的干預(yù)下規(guī)律飲食、做適量的運動、保證充足睡眠。

結(jié)果證明，被干預(yù)的那組人的記憶力和邏輯能力都有明顯提高。

《運動改造大腦》這本書里也有提到過：

規(guī)律的運動和健康的飲食會讓人在學(xué)習(xí)、工作上表現(xiàn)地更好。

健康是屬于自己的，人生永遠沒有回頭路可走。保持好的習(xí)慣，擁有健康的身體，才是順暢走過人生之路的前提。

日常生活里，保持哪些好的習(xí)慣才是身體康健的第一步？

首先，節(jié)制夜宵、規(guī)律飲食

按時吃飯、杜絕夜宵，只有飲食規(guī)律了，身體才能好起來。經(jīng)常吃夜宵會影響消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致肥胖，身材變形，進而造成內(nèi)分泌失調(diào)，消化系統(tǒng)紊亂等癥狀。

過食宵夜還會引起胃脹，胃粘膜不能新生，長時間下去會引起各種胃疾。

飲食不規(guī)律造成的胃部不適，更會影響睡覺和休息，擾亂了身體機制，從而危害了身體。

其次，不能熬夜 

熬夜對人來說，算是很大的消耗，傷津液。而且晚上是人體各個部門休息和循環(huán)的時間，只有保證了充足的睡眠，各個器官才能得到休息。

第三，性生活要節(jié)制

人類受西方醫(yī)學(xué)影響，而且隨著社會越來越開方，很多人忽視了這最重要的一點了！今天我要告訴大家，性生活無論男女，都是一種消耗！！

第四，克服懶惰、適量運動

無論是夏天還是冬天，運動都是給健康加分！中醫(yī)看來，運動后出汗，利于手太陰肺經(jīng)開在上，由于經(jīng)脈中手足關(guān)系，足太陰脾經(jīng)會開在下，所以間接恢復(fù)了脾胃功能。

記得陳道明曾經(jīng)說過：“做人的最高境界是節(jié)制，而不是釋放。”

欲望無止境，放縱自己，只會讓自己跌入深淵。

不合時宜的欲望，對人不會有任何的好處。只有懂得控制自己的欲望，才能擁有美好的人生。

“人須有為己之心，方能克己；能克己，方能成己?！?/strong>