南陽主要河流有丹江、唐河、白河、淮河、湍河、刁河、灌河等，可供開采量約8.58億立方米，全市水資源總量70.35億立方米，水儲量、畝均水量及人均水量均居全省第一位。

丹江，古稱丹水、粉青江、黑江，發(fā)源于秦嶺地區(qū)(陜西省商洛市西北部）的鳳凰山南麓，經(jīng)商洛市商州區(qū)、丹鳳縣、商南縣，于荊紫關(guān)附近（商南縣汪家店鄉(xiāng)月亮灣）出陜境進入河南省淅川縣，向南在湖北省原來與漢水交匯的地方注入丹江口水庫。商洛市城區(qū)到丹鳳龍駒寨河段俗稱“州河”，龍駒寨至河南省荊紫關(guān)河段俗稱“寨河”。支流有老灌河和淇河。全長443公里，為漢江最長一支流。

白河，源出自伏牛山玉皇頂東麓，流至襄陽注入漢水，是南陽的母親河。白河為古老的常年河流，流經(jīng)河南省界內(nèi)全長329公里，流域面積12500平方公里，在南陽市區(qū)內(nèi)流經(jīng)河段總長25公里，自東北向西南，自成半環(huán)形穿市而過，在市區(qū)形成了風光迷人的白河游覽區(qū)。

淮河，發(fā)源于河南省南部的桐柏縣與湖北省隨州市隨縣的淮河鎮(zhèn)的交界處，干流全長1000km。流域西部、西南部及東北部為山區(qū)、丘陵區(qū)，其余為廣闊的平原。是長江和黃河之間的大河。洪澤湖以下為淮河下游，水分三路下洩。主流通過三河閘，出三河，經(jīng)寶應湖、高郵湖在三江營入長江，是為入淮河入江水道，至此全長約1,000公里，流域面積187,000平方公里；另一路在洪澤湖東岸出高良澗閘，經(jīng)蘇北灌溉總渠在扁擔港入黃海。第三路在洪澤湖東北岸出二河閘，經(jīng)淮沭河。

刁河，源于內(nèi)鄉(xiāng)縣廟崗鄉(xiāng)滾子嶺，流經(jīng)乍嶇、師崗兩個鄉(xiāng)鎮(zhèn)十二個大隊。沿途有宋家河，馬河等六條河流匯入，于師崗鎮(zhèn)西坡大隊入淅川縣境，流經(jīng)內(nèi)鄉(xiāng)縣、淅川縣、鄧州市、新野縣四縣市，在新野縣刁河堂匯入白河，河流長度133千米。

唐河，古因河流縱貫唐州地而得名 。又名泌河，古稱沘水，長江流域漢水水系支流唐白河支流。上游趙河與潘河發(fā)源于伏牛山南麓河南省方城縣。匯合后稱唐河，經(jīng)河南社旗、唐河、新野，湖北省襄陽市，于兩河口與白河交匯后始名唐白河，向南至張家灣注入漢水。全長230公里，流域面積8685平方公里。唐河支流眾多，流域面積在100平方公里以上的支流有26條。左岸有毗河、泌陽河、三夾河、清水河、蓼陽河、礓石河，右岸有桐河、綿延河、澗河等。

湍河，發(fā)源于西峽、 內(nèi)鄉(xiāng)、嵩縣三縣交界處的關(guān)山坡，原本只是一股指頭粗細的涓涓溪流，在山石間時隱時伏，蜿蜒南下；出內(nèi)鄉(xiāng)縣后，于羅莊鄉(xiāng)岑子村流入鄧州境，進入鄧州市境內(nèi)，先后接納了黃龍渠、扒淤河、隔子河、礓石河、楚河、黃渠河、嚴陵河、趙河等數(shù)十條大河小溪，遂漸漸成了氣候。其河道寬闊處可達數(shù)里，狹窄處也有里許繞鄧州城北轉(zhuǎn)東南，于汲灘鎮(zhèn)趙張營村進入新野縣境與白河交匯，攜手共赴漢江。其總長約400余華里，流域面積4800平方米。據(jù)勘，湍河因上游地段河道狹窄，水流湍急而得名。

灌河，源于欒川南泥湖，主要流經(jīng)風光旖旎，交通便利的西峽縣境內(nèi)，是南水北調(diào)中線水源地丹江口水庫上游，老灌河因鸛鳥而得名，發(fā)最后在淅川縣雙河鎮(zhèn)注入丹江，主要干流長254千米，流域面積4219平方公里，落差1340米。