前兩天咱們講了氣虛和陽虛。實際上呢，氣虛和陽虛同屬一個范疇，因為陽虛本身就包括氣虛，只是氣的溫煦作用降低了，從而表現(xiàn)出一派寒象，形成了氣虛。

中醫(yī)認為，人體的“氣”是指與人的健康息息相關(guān)，為人體所不能離開的一種基本物質(zhì)。那么究竟氣是從哪里來的呢？

一般而言，氣有三種來源：一種是來自父母的先天精氣，也就是我們常說的“元氣”，它藏于腎中；一種是自然界中經(jīng)肺吸入的清新空氣，也就是“宗氣”，它積聚于胸中；還有一種是通過飲食取得的，由食物生化而成的精氣，行于脈中的叫做“營氣”，行于脈外的叫做“衛(wèi)氣”。

人體的這幾種氣中最基本的就是大家熟知的“元氣”，即父母的先天之氣。就比如說，孕婦在懷孕的時候，如果營養(yǎng)不良或者早產(chǎn)，那么生出來的孩子是氣虛的可能性會很大，這與孩子的肺臟發(fā)育不完全有關(guān)。 

脾肺不足容易氣虛

肺主氣，司呼吸。脾居中焦，主運化、司升清、統(tǒng)血行。脾肺不足容易導(dǎo)致脾肺兩虛，體現(xiàn)為氣虛的特征。

肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱，出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘等。 

孕婦除了增加營養(yǎng)外，保持好心情也能增強寶寶的“元氣”。 生氣可導(dǎo)致氣滯氣虛 長期壓力大，也等于是持續(xù)向氣球里打氣，而且持續(xù)的時間越長，氣機越難疏泄，造成氣滯氣郁，氣機不能在體內(nèi)正常的運轉(zhuǎn)，會造成這樣的情況：一方面氣機瘀滯，另一方面則出現(xiàn)氣虛。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，經(jīng)常生氣、壓力大傷肝，會導(dǎo)致使人快樂的血清素分泌減少，使人緊張的腎上腺素、血管緊張素則會分泌增多，進而導(dǎo)致血壓、血糖升高，心率、呼吸加快，人就容易焦慮、憂郁、沮喪。

于是抵抗力開始減弱，生病的概率增大，極易發(fā)生高血壓、心腦血管疾病、潰瘍病等。特別是生氣時，瞬間上升的血壓，會導(dǎo)致身體不好的人或老年人突然發(fā)生腦出血、心肌梗死。

長期處于壓力之下，還會損傷腦神經(jīng)，出現(xiàn)記憶力減退、精力難以集中、難以控制自己的情緒等狀況。

經(jīng)常發(fā)怒，會極大地耗傷陰血，進而損傷陽氣。人們都有體會，極為憤怒時，會汗毛豎起、手足冰涼、肌肉收縮、全身發(fā)抖、說不出話來。長期的精神郁悶或暴怒，會過多地消耗人體最寶貴的精氣神，進而引發(fā)多種疾病，甚至縮短壽命，加速死亡。

氣虛的人，比較常見的表現(xiàn)就是面色萎黃或淡白，口唇色淡，有氣無力、氣息短淺，說話的聲音很小，看起來總是精神不振，肢體容易疲乏，慵懶疲勞。

氣虛體質(zhì)者的居家調(diào)養(yǎng)以按摩、艾灸等溫補療法為主，能益氣健脾、增強抵抗力，一般不推薦拔罐。

脾胃壯則氣足，補氣就要健脾和胃

人體中氣的三種來源中有一種是通過飲食取得的，由食物生化而成的精氣，其中，行于脈中的叫做“營氣”，行于脈外的叫做“衛(wèi)氣”。

因此，要補氣，就要多吃有營養(yǎng)的食物。事實上，很多時候“多吃”并不一定能解決問題，如果一個人的脾胃不好，對食物營養(yǎng)吸收的能力差，即使吃再多的食物，也不能把食物中的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的氣。

補氣關(guān)鍵是健脾和胃。中醫(yī)上來講，中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，則氣血得以化生。因此，補氣的關(guān)鍵是要健脾和胃，增強其消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力。

一般情況下，脾胃能共同完成對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，做好氣血精微的輸布，氣血充盈了，全身就可以得到滋養(yǎng)，人也就會獲得健康。

反之，如果脾胃虛弱，將會導(dǎo)致完谷不化，人體的氣血就會虧虛，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良、面色萎黃、神疲倦怠、形體偏胖或偏瘦、容易感冒等問題。

因此，對于那些由于氣血虧虛而造成出虛汗、記憶力減退、抵抗力差、易感冒、面色黃白的人來說，補脾健胃不僅能促進營養(yǎng)的吸收，還能調(diào)理人體的氣血，使人體的“營氣”和“衛(wèi)氣”得到充實，從根本上改善上述狀況。

黨參能補中益氣

黨參能夠補中益氣、健脾益肺，是常用的補脾健胃的佳品?！侗静輳男隆分蟹Q其：“補中益氣，和脾胃……用以調(diào)補?！薄爸小敝傅氖侵薪?，以脾胃為主，補中即補中焦脾胃；益氣就是補益脾胃之氣；

補脾佳品——山藥

對于氣虛的人，有一種食物有著極佳的補脾效果，它含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，可以促進脾胃的消化吸收，使食物中的水谷精微更好地轉(zhuǎn)化為氣，這種食物就是山藥。所以，氣虛體質(zhì)偏于脾胃氣虛的人，可以適當?shù)囟喑砸恍┥剿?/span>。

在吃法上，為了達到更好的補氣效果，可以采用山藥煮粥的做法。比如山藥桂圓粥、山藥紅棗粥、山藥粥等，可根據(jù)自己的喜好搭配補氣食材。

吃橘皮行氣，吃蘿卜耗氣

由于補氣類食物在食用的過程中，有時會導(dǎo)致人體氣機壅滯，從而出現(xiàn)胸悶、腹脹、食欲缺乏等問題，這時就可適當配用一些行氣類的藥物，如橘皮、砂仁等。另外，氣虛的人一定要注意，少吃一些耗氣的食物，比如空心菜和生蘿卜等，以免加重病情。