在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望有這樣一位名老中醫(yī)，她每天工作12個(gè)小時(shí)，一周五天門診，每天100個(gè)病人，一周累計(jì)要看500位患者。她就是86歲高齡的夏玉清，如此高負(fù)荷的工作卻始終精神飽滿，臉上很少能看到老年斑，皺紋也不多，耳聰目明。她的保養(yǎng)秘訣是什么呢？

夏老曾經(jīng)骨密度檢測(cè)是骨質(zhì)疏松，在2016年當(dāng)時(shí)84歲的夏玉清半年時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)了2次骨折，一次是肱骨螺旋骨折，另一次是右腿脛腓骨粉碎性骨折，都說傷筋動(dòng)骨要100天，可當(dāng)時(shí)84歲高齡的夏老在手術(shù)80天后就能下地鍛煉，比正常人愈合的時(shí)間提前了將近20天。

這么快的愈合能力和夏老堅(jiān)持了幾十年的好習(xí)慣密不可分，這個(gè)好習(xí)慣就是每晚泡 腳。夏老泡腳的獨(dú)特之處在于，在泡腳的同時(shí)堅(jiān)持穴位的針灸保健，這些穴位就是夏老永葆年輕的穴位，也是養(yǎng)骨的保健穴。

夏老有兩組護(hù)骨穴，一組是扶正固本穴，提高免疫力；另一組是局部治病穴，活血化瘀，是配穴。

位于足內(nèi)踝尖上三寸（四橫指），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方的位置。三陰交是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交匯穴。

【按摩方式】在家里可以用指切法（用指甲掐穴位，一掐一松，力度不要太大，以舒服為宜）按摩穴位，從三陰交開始，按照先按扶正穴，再按配穴的順序按摩。

1太沖穴

位于腳背大腳趾、二腳趾結(jié)合的凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)上的穴位，肝主筋。

2太溪穴

位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的穴位，腎主骨。

3丘墟穴

位于外踝前緣與下緣相交的凹陷處。丘墟穴是膽經(jīng)上的穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛，是局部治病穴之一。

4陰陵泉穴

拇指內(nèi)側(cè)沿著小腿內(nèi)側(cè)往上推，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處就是陰陵泉穴。陰陵泉是脾經(jīng)上的穴位，脾主肌肉。

【按摩方式】

1）用圓滑的筷子頭點(diǎn)按住穴位，順時(shí)針揉5分鐘，有酸脹感但不疼為宜。

2）用指切法掐穴位，一抬一按，感覺舒服為宜，做100次。