夏至，五月十九已經(jīng)到來(lái)，俗話說(shuō)，“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推?！奔热幌闹烈阎?，在這個(gè)極易讓人困重疲勞的季節(jié)，該如何打起精神來(lái)呢？一起來(lái)看看吧！

長(zhǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣 養(yǎng)心固本

所謂“夏至——陰生”，雖然夏至是一年之中人體內(nèi)陽(yáng)氣最充足的時(shí)候，但實(shí)則陰氣已經(jīng)開(kāi)始生長(zhǎng)，所以在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生，最講究的是“長(zhǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣”。

養(yǎng)心寧神

養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，夏至養(yǎng)生必須避免動(dòng)怒煩躁，要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。尤其老年人，更要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持心態(tài)的平緩，以及神氣的清爽。“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”就是這個(gè)道理。

清淡飲食

到了夏至，人體的代謝也到了最旺盛的時(shí)候。此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，在膳食調(diào)養(yǎng)中，應(yīng)該保持飲食清淡，避免油膩的食物，根據(jù)五味與五臟的相互關(guān)系?？嗳胄慕?jīng)，能維護(hù)心氣，堅(jiān)固五臟六腑，所以夏至可以多吃一些苦味類食物，例如苦瓜、苦筍、苦菜、蓮子、百合等。

苦瓜

晚睡早起

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要順時(shí)而養(yǎng)，夏至是一年中白晝最長(zhǎng)，黑夜最短的一天，晚睡早起，有利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短

中午可以短暫的午休一會(huì)兒。有利于恢復(fù)體力，消除疲勞，降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。

運(yùn)動(dòng)有度

夏至是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，此時(shí)人體陽(yáng)氣發(fā)泄，皮膚松弛，毛孔張開(kāi)。消耗過(guò)多體力容易使陽(yáng)氣處于內(nèi)虛狀態(tài)，因此在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇在清晨或者傍晚，以舒緩為主，例如散步、慢跑、太極拳等。不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免出大汗損傷了陰陽(yáng)。