夏至，天地間的萬物都?jí)汛蟮搅藰O點(diǎn)，陽氣攀上了頂峰，這是一年中夜最短、白天最長(zhǎng)的日子。

這一天，海南?？?span>的日長(zhǎng)約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上……夏至已至，日久天長(zhǎng)。

過了夏至，也就意味著我們即將進(jìn)入到了一年當(dāng)中最熱和最潮濕的時(shí)節(jié)——梅雨季和三伏天。

同時(shí)夏至也是一年最重要的兩個(gè)陰陽轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)之一。夏至后一陰生，天氣間的陰氣開始慢慢萌芽。

所以夏至?xí)r節(jié)呵護(hù)身體的重點(diǎn)，不僅僅要養(yǎng)陽，也要順勢(shì)對(duì)陰氣做好養(yǎng)護(hù)，保護(hù)這一點(diǎn)點(diǎn)陰氣的萌芽。讓陰陽得以在此時(shí)順利完成交接，為秋冬的到來打好地基、做好準(zhǔn)備。

夏至熬一夜，等于平時(shí)熬一周

夏至一陰生，冬至一陽生。這兩個(gè)節(jié)氣都是陰陽轉(zhuǎn)換的重要節(jié)點(diǎn)。

在古人看來，白天為動(dòng)、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬休養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)生息、保持好睡眠就從這個(gè)節(jié)氣開始。

夏至如果熬夜，沒有安心修養(yǎng)讓陰陽完成交接，就會(huì)傷害到我們體內(nèi)的元?dú)?。所以老人們常說夏至不能熬夜，就是因?yàn)?strong>此時(shí)熬夜一晚上相當(dāng)于平時(shí)熬夜一周，會(huì)極大的消耗我們體內(nèi)的元?dú)狻?/strong>

《周易》里記載：“先王以此日閉關(guān)，商旅不行……此段時(shí)期亦宜減少應(yīng)酬，收攝心神，子時(shí)入睡?！?/p>

雖然現(xiàn)在我們很多人都沒有條件去閉關(guān)，但也應(yīng)要注意，此段時(shí)期宜減少應(yīng)酬，適當(dāng)禁欲，收攝心神，子時(shí)入睡。

夏至睡午覺，補(bǔ)心血

夏至?xí)r節(jié)，我們的睡眠起居應(yīng)該堅(jiān)持晚睡早起。

另外，在夏至的時(shí)候，能午睡一會(huì)兒，也是特別養(yǎng)心血的一件事情。

每天上午11點(diǎn)到中午1點(diǎn)之間，氣血循行心經(jīng)，這個(gè)時(shí)候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的。

但睡可養(yǎng)心，睡過傷心。如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，心火會(huì)很渙散，心氣自傷?？扇首约阂灿羞@種感覺，中午久睡醒來整個(gè)人多會(huì)比較懶散，感覺心氣不振，精神也提不起來。

很多生病的人之所以會(huì)多睡，是因?yàn)樽陨硇臍獠蛔?，需要久睡來養(yǎng)護(hù)身體。

而對(duì)于我們平常人來說，每天午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，在半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

夏至養(yǎng)生，重在養(yǎng)心

《周易》理論認(rèn)為：夏屬火，對(duì)應(yīng)五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面也有講過，一年四季身體保養(yǎng)各有重點(diǎn)，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。

如果沒有及時(shí)應(yīng)和夏天，不遵從養(yǎng)長(zhǎng)（zhang）的原則，最容易受到傷害的就是“心?！?/p>

傷心分兩種，一種是咱們身體感受上的，比如心氣不足，總喘不上來氣，或是心火上冒，舌尖上火生瘡，眉心冒痘。

第二種是心神，也就是精神上的，嘴里常念叨心累，莫名的疲憊，對(duì)很多事情提不上來興致，甚至于覺得生活好像沒有什么樂趣。

因此夏至，保養(yǎng)心臟是夏天養(yǎng)生的重中之重。

那么如何保養(yǎng)我們的心臟呢？

按摩就是最好的保養(yǎng)。保養(yǎng)心臟的穴位有10多個(gè)。但是在夏至，有一個(gè)穴位更加重要，它就是神門穴，它在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里面也被譽(yù)為養(yǎng)心安神的第一穴。

神門穴在哪里呢？

它就在我們手腕的位置，手指向下一直走到手掌根部凹陷的位置，我們用拇指在這里撥一撥，會(huì)摸到一根筋，然后左右撥動(dòng)這根筋，就能起到按摩神門穴的功效。

按摩神門穴有2大獨(dú)特功效：一是祛心火，二是改善優(yōu)化睡眠。

一般選擇中午和晚上睡前按摩最好，其它時(shí)間按摩也可以。

按摩的時(shí)候左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴10-20分鐘即可，點(diǎn)按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜。

抓住時(shí)機(jī)冬病夏治，適當(dāng)扶陽

古時(shí)候的人們，很看重夏至這一天，他們把夏至視作一個(gè)吉日。文武百官會(huì)放假3天，回家與親人團(tuán)聚，所以這段時(shí)間又叫“歇夏”。

不同地方也有很多夏至日的特定習(xí)俗，比如：

嶺南吃荔枝：夏至食個(gè)荔，一年都無弊；

徐州吃羊肉：彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方；

北方人吃面：冬至餃子夏至面；

南方有些地方吃黃芪燉雞

這些習(xí)俗其實(shí)都是為了給身體適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，溫煦陽氣，但不要過于大補(bǔ)。

另外夏至也是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，借助夏天的天力，對(duì)我們?cè)诙烊菀装l(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，益氣溫陽、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失的目的。

夏至?xí)r陽氣雖旺，但陽氣虛浮在體表，體內(nèi)的五臟六腑正是最空虛的時(shí)候。再加上我們?cè)谄匠Ｉ钪胁蛔⒁猓陨涫澄?、熬夜，工作煩勞，久坐空調(diào)房，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足。

陽氣不足，我們可以理解為身體整體的能量低下，就像電池電量不足，在一個(gè)低能量狀態(tài)下的運(yùn)行。容易受寒，容易反復(fù)生病，容易腹瀉，容易濕氣，體內(nèi)的垃圾不容易排出去，也就容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑長(zhǎng)瘡，也容易長(zhǎng)息肉、囊腫、腫瘤等等。

所以經(jīng)常感覺很累，做事提不起精神，一吹冷風(fēng)就感冒的朋友，此時(shí)要注意補(bǔ)充陽氣。做三伏灸，多曬太陽（曬背），適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的方法。

另外長(zhǎng)期久坐的上班族，如果沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以用我們的艾葉扶陽貼，它就像一個(gè)行走的艾條，貼著就可以補(bǔ)足身體陽氣，讓你的身體暖起來。

它可以一貼多用，適合肩部、頸部、腿部、腰部等多個(gè)部位使用。

恒溫發(fā)熱，長(zhǎng)達(dá)6到12個(gè)小時(shí)的使用周期。

艾葉扶陽貼，堅(jiān)持傳承國粹，嚴(yán)選地道原材，蘄春艾絨、益母草、人參、杜仲等。以現(xiàn)代工藝，精心制作。

使用方便，男女皆宜，拆開包裝后，放置10分鐘，然后找準(zhǔn)穴位，像貼創(chuàng)口貼一樣貼上去即可。

如果覺得溫度過熱，可撕開溫控貼，貼在扶陽貼上面。

這款艾葉扶陽貼目前已上架至自在睡覺頭條小店，大家可進(jìn)入小店內(nèi)查看，店內(nèi)還有其他助眠好物。自在睡覺，一直為解決大家的各種睡眠問題努力，希望所有人都能睡個(gè)好覺，自在微笑。