，是看得2.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌。不過，如果全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個(gè)湯要少油少鹽。3.多優(yōu)質(zhì)蛋白。多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。乳汁中蛋白質(zhì)能占到1.3%，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入可以提高轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹鞍椎男?，對提高奶水的?shù)量和質(zhì)量都非常重要。4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應(yīng)規(guī)律睡眠，而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。 我想要的未
現(xiàn)在越來越多的家庭都準(zhǔn)備要孩子了，身為月嫂的我們，在這行當(dāng)做了那么久，各種孕期注意事項(xiàng)，尤其是吃的方面咱們都是有專業(yè)知識基礎(chǔ)的。那么今天咱們就給準(zhǔn)媽媽們分享所有孕婦不能吃的所有東西。
盡管大部分的食物都是媽媽們可以吃的，但是有些食物切記不要食用或者是食用過量。就像是下面這些食物。 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
油炸類食物 腌制食品 餅干 香腸 蜜餞 雪糕 肉干 汽水 燒烤 罐頭
這些食物不僅沒有任何營養(yǎng)價(jià)值可言，對身體更是一種負(fù)擔(dān)。
容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物絕對不能吃！
蘆薈 螃蟹、甲魚 薏米 馬齒莧 黑木耳 杏仁
大家都知道飲食要均衡，除了用“大魚大肉”給媽媽們補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，蔬菜的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)都是絕佳的，所以孕婦也要多吃新鮮蔬菜，蔬菜有利于孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充和胎兒的發(fā)育成長。 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 但是并不是所有的蔬菜都適合孕婦吃的。以下這些蔬菜水果就是不適合準(zhǔn)媽媽吃的：
茄子 馬齒莧 木耳菜 慈姑 莧菜 海帶 久存的土豆 菠菜
熱性調(diào)料 味精
在飲食方面，孕婦要注意的事項(xiàng)很多，總的來說，要把握以下幾大原則：
不宜高鈣飲食 不宜高脂肪飲食 不宜高蛋白飲食 不宜高糖飲食 不宜過度咸食 不宜嗜食酸性飲食 不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品 不宜食用霉變食品 不宜喝刺激性飲 不宜長期素食
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