在日常生活中，很多人都喜歡吃雜糧，可以補充吃米面無法獲取的營養(yǎng)素，而且通?？凑l糖分的含量比較低，適合糖尿病高血糖等患者食用。隨著養(yǎng)生觀念越來越深入人心，更多的人加入吃粗糧，認識到吃粗糧的好處。在粗糧當中，黑米是一種很好的抗衰老食物，含有鉀、鎂等元素，營養(yǎng)價值特別豐富。那么常吃黑米有哪些好處呢？接下來小編就來給大家說說，常吃黑米的3種好處，喜歡的朋友可以收藏，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/span>

【1】保護心血管

黑米本身具有低熱量高膳食纖維的特點，常吃黑米有利于控制膽固醇水平，減少膽固醇在血管內(nèi)沉積的現(xiàn)象，進而起到預(yù)防動脈硬化等心血管疾病。通常來說，高血脂人群患上心血管疾病的幾率很高，因為身體有血脂異常的情況，膽固醇水平常常比較高。如果人們把黑米當成主食，或者加入米飯之中常吃的話，對維持現(xiàn)有的血脂水平也是有益的。黑米中還存在一種黃酮類物質(zhì)，對預(yù)防動脈硬化有一定的效果。

【2】抗衰老

黑米煮粥的顏色偏黑紫色，這是因為黑米中含有花青素，咳咳咳咳，相信很多喜歡喝黑枸杞的人群應(yīng)該了解花青素是怎樣的一種物質(zhì)，它具有抗衰老的功效。在生活中我們也會看到顏色特別深的黑米，這是因為其中的花青素含量特別高，其所能起到的抗衰老作用也更強。

【3】控血糖

在糖尿病患者的日常生活中，必須要控制糖分的攝入，才能夠維持血糖水平不升高。所以對于很多糖尿病患者來說，大米這種主食最好少吃，相反可以吃一些黑米這種粗糧，它的糖分含量只有大米的一半左右，只有抗氧化的功效，能夠增強糖尿病患者的身體素質(zhì)，對穩(wěn)定病情十分有利。

總而言之，在日常生活中，黑米是一種特別健康的食物，不論是普通人，還是一些患有糖尿病高血壓等慢性疾病的人來說，都是非常適宜的。對于一些有抗衰老需求的女性來說，平時可以多吃些黑米，幫助攝入花青素，延緩女性衰老速度。