南方正式入梅了，居高不下的高溫天氣 梅雨輪番轟炸，整個城市都在悶熱、潮濕的循環(huán)中~~

人在這種熱蒸濕騰的環(huán)境下，

都是昏昏欲睡、四肢沉重，

各種腳氣、風濕性關節(jié)炎、濕疹、便溏……

都紛紛到場助陣，這些都是濕氣在作祟。

不得不說，這幾年“濕人”越來越多了，在祖國的大江南北，都隱藏著一波祛濕愛好者。

關于祛濕，我也踩過不少坑，和濕濁常年較量中，發(fā)現(xiàn)它非常地頑固狡猾，有一些心得和方法想和大家分享~

中醫(yī)對濕氣的認識

中醫(yī)認為濕邪屬陰邪，易傷陽氣，易阻氣機，它的特性是：重濁、粘滯、趨下。

清·葉桂《溫熱論·外感溫熱篇》說：“濕勝則陽微?！?/span>

一旦濕氣侵襲人體，輕則導致你清陽不升，頭腦昏昏欲睡；重則阻滯經絡關節(jié)之處，陽氣不得布達，導致關節(jié)疼痛、曲伸不利。

濕性重濁。

北方經常做面包的童鞋，對發(fā)過頭的濕面粉印象深刻不？想象成它差不多就是了。

干燥的面粉本來質地輕盈，但是當它受潮或者遇水發(fā)酵之后，就會變得十分沉重、粘滯。

濕性黏滯。

很多人濕氣很重的朋友，還會覺得自己頭重如裹、身重如山，走路覺得腿上綁了沙袋，身上穿了一件濕衣服，黏黏糊糊又甩不掉。排便還也黏滯不爽，汗出而黏、口黏、舌苔厚滑黏膩等。

濕性趨下，易襲陰位。

白天人站立時間長，水濕往下走，腿、腳就是水濕停留的重災區(qū)，浮腫就會明顯加重，腳丫被鞋子包裹得緊緊的；

白天積于下肢，夜晚濕氣則匯集于腰部，睡醒了，仍然會覺得腰部酸酸的，但是起床后稍微活動一下，又覺得好了；更有甚者，晚上睡覺，腰背部會被疼醒，這種已經影響到生活質量的，應該盡快就醫(yī)，找個中醫(yī)大夫調理一下。

如何簡單判斷濕氣

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最最簡單粗暴的方法就是看舌像，濕氣重的人舌上會有黏膩的水液，或舌苔白膩（寒濕），或舌苔黃膩（濕熱）。一旦發(fā)現(xiàn)自己舌苔總是濕噠噠的，那濕氣妥妥離你不遠了。

（舌苔是一項重要的指標，學會每天早上起來觀察舌苔）

濕氣對身體的潛在危害

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濕氣對我們身體的傷害有很多方面，我把它們簡單地分為兩大類：一類為有形，一類為無形。以下列舉部分常見的表現(xiàn)，看看自己有沒有中招：

為啥人體內會有濕氣呢？

濕，有兩種，一個是自然界的濕邪(外濕)，另一個是身體自己產生的濕邪(內濕)。

外濕——比如經常住在氣候潮濕的地方、經常淋雨涉水、或者濕發(fā)入睡，頭發(fā)沒有吹干就睡覺最容易使?jié)裥扒秩塍w內。

內濕——我們體內臟腑功能失調導致的，以及我們一些日常的壞習慣，比如下面這些：

壞習慣招來濕氣

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? 久坐生濕

久坐不動，運動少會讓人體的經絡氣血不暢，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，越不易排出。

? 衣著感濕

女性喜歡露腿、露肚子，在冷氣四伏的夏天，非常容易招寒濕，記得出門坐地鐵、進商場多帶一件外套，濕氣進入體內會積存起來，有可能當時并不覺得怎樣，但是日積月累它就會在我們身體內作怪。

? 飲食生濕

貪涼、生冷食物會損傷脾陽。很多人一到夏天左手小龍蝦、右手冰鎮(zhèn)啤酒地享受人生，油膩 寒冷 酒助濕邪沒跑了~

脾喜甘淡而惡腥辣重濁，吃的過于豐盛，“營養(yǎng)”豐富的東西都會加重脾胃運化的負擔，而生濕氣。

? 貪睡、熬夜

從中醫(yī)角度來說，貪睡、睡不夠就是脾虛的癥狀。經常熬夜或是睡眠不好的人，很容易導致脾虛，水濕運化受到影響。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

祛濕名方：四神湯

在祛濕的時候，要特別注意的是一定要健脾，只有脾胃的功能強健了，濕氣才能運化出去。

像我當初不明所以，跟風喝紅豆薏仁水，每天兢兢業(yè)業(yè)煮水，效果并不明顯~后來才知，薏仁偏涼，它的主要功能是利水，而不是健脾，利水就是通暢小便、增加尿量、促進體內水濕排泄，本身不負責修理脾虛。。。。脾胃偏涼的人，不但不治本，還會加重他寒濕脾虛的癥狀。

也因此，要想祛濕，就必須祛濕加上健脾，同時進行，才有用。

今天給大家介紹一道“四神湯”，是健脾祛濕的一道名方。里面的藥材性味比較平和，分不清自己是寒濕還是濕熱的朋友，可以放心吃。

四神湯有個美麗的傳說：乾隆皇帝下江南的時候，隨行的四位大臣由于舟車勞頓病倒了，御醫(yī)也束手無策，后來有人給開出了茯苓 ，山藥，蓮子，芡實加豬肚一起煲湯的方子，四位大臣服下后立即痊愈。

后來這道湯在南方流傳開來，被命為“四臣湯”。再后來傳到臺灣，變成了“四神湯”，臺灣女性常煲來養(yǎng)生美顏。

其中“四神”是指：山藥、茯苓、蓮子、芡實。（注意：四種食材的比例是1: 1: 1：1）

〔 山藥 〕 山藥以補虛為長，《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤毛皮”。特別適合體質有點虛的朋友食用，能讓瘦子長肉，胖子不虛。

〔 茯苓 〕 茯苓以去濕為長，味甘性平，與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨特功效，故古人謂之為“四時神藥”。不寒涼也不會讓人上火，各種人群都可以用。

〔 蓮子 〕 蓮子養(yǎng)心安神，善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐。對于久病、產后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品。

〔 芡實 〕 芡實健脾祛濕，益腎固精，也是一味常用的藥食兩用藥材。

這道湯以甘平為主，甘能補能和，故能健脾和胃、厚實腸胃。且都是日常食材，4種不同功效與性質的原料互相搭配，補益心肺，健脾益腎。性味非常平和，適合日常調養(yǎng)，而且絕大多數(shù)人體質都適合。

四神湯其他食用方法

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☉ 煲肉湯、煲素湯

原方里面用的是豬肚，補脾胃的功能更強了。但是豬肚收拾起來比較麻煩，喜歡吃肉的朋友也可以加點瘦肉或排骨一起來燉。

也可以單獨煮，或者加入其它任何你要煮的湯里面（胡蘿卜、玉米、豆類制品），一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。

☉ 煮粥

煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

☉ 做糕點

將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到面粉里，發(fā)酵成饅頭包子，也可以混入餡料里或者做成糕點。

注意事項：在喝這個湯的時候，盡量不要與其他藥物同時服用，飲食也宜以清淡為主，忌煙酒辛辣。服用此湯宜溫服，還可用于防治疾病、輔助治療、病后調理、攝生自養(yǎng)等。