張大爺82歲，已有41年糖尿病，身體依然不錯(cuò)，沒有并發(fā)癥，行動(dòng)也方便，血糖控制理想，空腹5.1-6.8之間，餐后7-9，還不錯(cuò)，他做的就是每天堅(jiān)持4點(diǎn)，不吃或者少吃這3樣食物。

堅(jiān)持飯后走步

每天飯后都會走路2500步左右，至今還堅(jiān)持，如果下雨刮風(fēng)就繞屋子走，一天不走還憋得慌。

每天都會測血糖

他說測血糖才會放心，歲數(shù)大了更要每天測血糖，血糖高了我就多動(dòng)動(dòng)就降下來了，很管用的。睡覺前我也會再測一次，血糖不高的話我就喝杯奶或者吃塊餅干，以防低血糖。

每天我吃五次飯

自從每天吃飯改成五次后，藥減少了一般，血糖更好了，但是每天總的飯量并沒有增多，只是正餐我吃7成，輔餐適當(dāng)吃點(diǎn)就行，一天下來比以前三頓飯吃的也不多。增加的兩個(gè)輔餐多以營養(yǎng)食物為主。

用藥按量按時(shí)間

歲數(shù)大了，有時(shí)候會忘記，就自己買了一個(gè)鬧鐘，定好了時(shí)間，這樣就不漏服了。慢慢養(yǎng)成了按時(shí)吃飯按時(shí)服藥的習(xí)慣，這么多年也一直沒增加藥物。

3樣食物少吃

這3樣食物就是白面饅頭、白米飯和白面面條，以前不懂，剛得糖尿病，吃飯基本都是這三樣，怎么吃藥都高，后臺才知道了，這三樣食物升糖快，所以后來基本就不吃或少吃了， 主食都是以雜糧代替。