人體內(nèi)的毒素主要依靠肝臟來代謝，如果肝臟出現(xiàn)問題，就容易引發(fā)多種疾病。而脂肪肝是由于甘油三酯在肝內(nèi)堆積過量而引起的肝臟疾病，在早期是可以通過生活習(xí)慣與飲食調(diào)節(jié)控制的。因此，了解造成脂肪肝的誘因是很有必要的。

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1、長期飲酒

肝臟是人體代謝的主要器官，喝酒過程中，9成左右的酒精會在肝臟轉(zhuǎn)化成乙醛，直接給肝臟細(xì)胞帶來毒害作用。并且，飲酒量越大，飲酒時(shí)間越長，發(fā)生酒精肝的幾率會越高。此外，長時(shí)間飲酒的人，容易出現(xiàn)食欲不振的狀況，造成食物類的膽堿攝入量減少，從而阻礙肝臟載脂蛋白的合成，導(dǎo)致人體難以消除多余的甘油三酯，使其積聚在體內(nèi)，易形成酒精性脂肪肝。

2、身體肥胖

隨著生活水平的提高，不少人會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，會直接導(dǎo)致營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體中，特別是多數(shù)肥胖的人，在缺乏運(yùn)動的情況下，肝內(nèi)會存有大量脂肪，久而久之就容易引起脂肪肝發(fā)生。

3、過度節(jié)食

脂肪肝不單是因?yàn)橹具^多造成的，過度節(jié)食也會引發(fā)脂肪肝。這是因?yàn)槿梭w如果長期處于饑餓狀態(tài)，身體會將體內(nèi)其他部位儲存的脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，并經(jīng)由肝臟轉(zhuǎn)換為熱量。然而，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟時(shí)，會讓身體缺乏能夠代謝脂肪的維生素和酶類，妨礙脂肪酸代謝，從而滯留在肝臟內(nèi)，導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。

日常如何調(diào)理脂肪肝？

1、飲食調(diào)節(jié)

脂肪肝出現(xiàn)是因?yàn)楦闻K堆積了過量脂肪，所以，患者需要調(diào)節(jié)飲食，以清淡食物為主，保證營養(yǎng)均衡，如多吃富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬等，有助于加快肝細(xì)胞的修復(fù)。此外，還要避免吃油膩、油炸、辛辣刺激的食物，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

2、適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動有助于消耗身體多余的能量和脂肪，減少脂肪堆積，并幫助排出肝臟中的毒素。建議多進(jìn)行慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動，保持每天半小時(shí)到一小時(shí)的鍛煉量。

3、合理飲水

攝入足夠的水分有利于腎臟和肝臟排毒，促進(jìn)新陳代謝，幫助分解過多的脂肪。因此，每天飲水量最好能達(dá)到2000毫升。