很多騎友都不好意思問(wèn)，為什么每次騎行完屁股疼得厲害。

其實(shí)完全不用不好意思，幾乎每個(gè)人在騎行的過(guò)程中都有屁股不適的體驗(yàn)。

今天我們推薦一些緩解屁股疼痛的方法。

1、仔細(xì)感受

當(dāng)你的下背部感受到僵硬不適時(shí)，那么就絕對(duì)不能再忽視坐墊給你帶來(lái)的傷害。

緩解屁股疼痛不只是一個(gè)過(guò)程，慢慢練出“鐵屁功”就會(huì)適應(yīng)這種理論是完全不存在的。不顧自己身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)而繼續(xù)騎行的話，會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果。

 2、抬起屁股

即使不爬坡，騎行過(guò)程中最好每1 0 ~1 5分鐘屁股離開(kāi)坐墊，這會(huì)幫助你改善血液流通。

城市里騎行倒沒(méi)什么，紅綠燈會(huì)讓你的屁股離開(kāi)坐墊，那么在郊外騎行時(shí)，你就要自己提醒自己了。

3、 檢查位置

仔細(xì)而正確地調(diào)教車(chē)輛。

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如果不會(huì)合理調(diào)節(jié)車(chē)輛可前往附近的修車(chē)店，技師會(huì)給你專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn)，特別是合適的坐墊高度，往往產(chǎn)生明顯的騎行感覺(jué)，也可以防止你騎行時(shí)的東扭西歪。

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4、穿上合適服裝

根據(jù)資深騎友的經(jīng)驗(yàn)，一條合體的帶有護(hù)墊的騎行褲，會(huì)起到非常好的保護(hù)作用。

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護(hù)膚霜，也可以進(jìn)一步減少摩擦，起到明顯的保護(hù)作用。多數(shù)疼痛是從擦破皮到更深層次的身體傷害來(lái)展開(kāi)。

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5、保持個(gè)人衛(wèi)生

保持個(gè)人衛(wèi)生可以防止各種細(xì)菌的感染。

每次騎行時(shí)換洗干凈的騎行褲，當(dāng)汗水把騎行褲浸濕的時(shí)候，絕對(duì)不能到處亂坐。出行前也可以涂一些護(hù)膚霜，其本身就含有抗菌成分，防止細(xì)菌感染。

6、 選好坐墊

每個(gè)人的臀形不盡相同，也沒(méi)有一個(gè)坐墊能適合所有人。那種又大又肥的坐墊不一定最適合屁股，可能那些瘦小細(xì)長(zhǎng)非常輕薄的坐墊，反而更舒服。

時(shí)間久了坐墊也會(huì)慢慢隨之變形，從而適合你的臀形，這就說(shuō)明一點(diǎn)，它原先不適合你的屁股，也是造成后背和腰部疼痛的主要原因。