過濾型

    夸大情境中的消極細(xì)節(jié)，過濾掉事情的積極性。例如，在一次宴會上，你的裙子上弄到酒漬，整個晚會你都在想這件事。宴會的喜悅氣氛，大家在開心地享受這個夜晚，這些你都沒有注意到。

    極端型

    判定事情不是黑就是白，非好即壞?！拔乙痪秃芡昝溃蝗痪鸵粺o是處?！币磺卸疾淮嬖谥虚g地帶。例如，一次考試當(dāng)中你沒得到A，而只得了B，你因自己的“愚蠢”而沮喪，但其實得了B也應(yīng)該感到高興。

    籠統(tǒng)型

    通過某一件事或一個小的細(xì)節(jié)就亂下結(jié)論，以偏概全。發(fā)生過一件壞事就斷定壞事會一直出現(xiàn)。因為偶然的一次車禍就決定從此不開車，在你看來車子就是危險物，只?一開車就會出事故。

    思想型

    總在腦子里“了解”別人在想什么，猜測別人的行為，但是不說出來。我們尤其喜歡猜別人是怎么想自己的。你是不是經(jīng)常聽到有人說“我覺得他們肯定在想我…（如很笨啊、無聊、一點魅力都沒有、完全不著調(diào)等）.”？相信我，你要是真能讀懂別人的思想，你就應(yīng)該去智力服務(wù)中心應(yīng)聘。那里的人可能對你比較感興趣。

    災(zāi)難型

    總在“期待”災(zāi)難。當(dāng)發(fā)現(xiàn)或聽到問題的時候，就開始想“很多如果的事”，“悲劇會不會真的發(fā)生？"，“要是發(fā)生在我身上怎么辦？”。通常大家都會有這種想法，夸大事情的“恐懼性”。我們不僅要擔(dān)心一場不可能的悲劇，還要操心一旦發(fā)生了會無法承受。

    個人化

    這種人覺得所有的事情多多少少跟自己有關(guān)，還愛跟別人比較，非得比出個誰聰明，誰漂亮。自己最近去看了一場麥當(dāng)娜的演唱會，要是有人說他不是麥當(dāng)那的粉絲，你就會覺得他是在批評你對音樂的品位（但其實別人只是在表達(dá)一種個人的喜好）。

    幻想型

    外在條件受到限制就覺得自己無能，覺得自己就是那個命運的罪人，這是一種控制型幻想，幻想對身邊每個人的幸福和痛苦都有責(zé)任，容易出現(xiàn)要么“都是我的錯”，要么就是“都不是我的錯”。 

    公平型

    我們覺得公平的事情，別人卻不認(rèn)同，因此產(chǎn)生怨恨。這就是嚴(yán)格思維的表現(xiàn)----“我是正確的，你為什么不贊同？”

    責(zé)備型

    認(rèn)為別人應(yīng)該對我們的痛苦負(fù)責(zé)，碰到任何問題都自我責(zé)備，這是“罪犯”精神，總覺得自己沒有能力去負(fù)責(zé)，什么也做不了。

    應(yīng)該型

    這種人有一張長長的清單，上面列滿了“鐵規(guī)則”，要求自己和別人該怎么做。誰要是違反了這些規(guī)則就會惹怒他們，自己違反了則會覺得慚愧。當(dāng)別人的行為跟自己認(rèn)為正確的方式相左，我們就會感覺到不安。當(dāng)別人沒有按照我們的原則去生存，我們甚至?xí)麄兂臣芑驍嘟弧?/p>

    推理型

    覺得自己的感覺一定是正確的。我們覺得某事愚蠢或無聊，這件事情就一定不對或沒勁。這種人不會去核實事實，只會任憑自己的情感來做決定。

    改變幻想型

    期待通過施壓或是勸誘來改變他人，讓別人來適應(yīng)自己。一旦覺得自己的幸福和希望都寄托在別人的行為上，我們往往就會以這種方式來試圖改變別人。凡事都苛求“完美”，我們要求什么，他人就要做什么，否則我們就會產(chǎn)生不安的情緒。

    全球化

    通過一兩個消極觀點總括出一整套消極判斷。例如，有人去某個國家旅游，這個國家的某一兩個居民給他留下了不好的印象，于是他就判定這個國家的人民都不是什么好人。

    “堅持真理”型

     堅持不懈地證明自己的觀點和行為是正確的。任何錯誤的東西都是無法想象的，不管花多少時間精力都要證明“真理”。有句話這么說的“真理比幸福更重要”，有些人甚至把這句話當(dāng)作自己的座右銘。有人為了堅持真理，甚至不顧朋友的離棄，到死都還在苦苦證明自己的真理多么正確。

    上天回報幻想型

     這種人期待著所有的付出都能得到回報，最好是有人幫忙記下自己所有的付出。一旦自己的付出沒有得到回報和認(rèn)可，他們就會痛苦。這種思維方式也被稱為“受難型”，是一種傳統(tǒng)的“我做的一切都是為了你”的思考形式。這種人認(rèn)為快樂的來源就是做好事，因為他們總在期待回報。