中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)有著上下幾千年悠久的歷史。馬王堆導(dǎo)引術(shù)是我國有記載的最悠久的健身方法。導(dǎo)引術(shù)是一種用靜力鍛煉內(nèi)在氣血的方法，將外體動作拉伸到極限以達(dá)到讓氣血自動運行的目的。而筋經(jīng)就是眾多導(dǎo)引術(shù)的一種。

傳說天竺和尚達(dá)摩為傳真經(jīng)，只身東來，一路揚經(jīng)頌法，后落跡于少林寺。達(dá)摩內(nèi)功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，留下了易筋經(jīng)。

“易”為簡易、改變，“筋”指筋肉、經(jīng)脈，“經(jīng)”指方法、經(jīng)典。顧名思義，“易筋經(jīng)”就是一種通過鍛煉來改變?nèi)梭w筋肉的方法。是一項老少皆宜的養(yǎng)生方法。

易筋經(jīng)有平衡陰陽、協(xié)調(diào)臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機的作用。通過身體充分伸展轉(zhuǎn)動以達(dá)到“伸筋拔骨”，讓人體氣血通暢，氣機升降。

脊柱的旋轉(zhuǎn)俯仰，逐節(jié)牽引屈伸，刺激督脈和膀胱經(jīng)背俞穴，振奮陽氣，調(diào)節(jié)臟腑功能，增強抗病康復(fù)能力。

手足的屈伸開合，改善關(guān)節(jié)活動功能，增強肌肉力量，起到疏利關(guān)節(jié)、強筋健骨的作用。

通過易筋經(jīng)的鍛煉，采用內(nèi)外結(jié)合、動靜結(jié)合的方式，使意識與運動協(xié)調(diào)一致。能對機體起到平衡陰陽，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)動體內(nèi)潛在的機能，使全身潤澤、生機旺盛，以達(dá)到舒心平血，益氣養(yǎng)肺，和胃健脾，疏筋壯骨，醒腦寧神及防病治病的作用。

對于青少年來說經(jīng)常習(xí)練易筋經(jīng)可以糾正身體的不良姿態(tài)，促進(jìn)肌肉、骨骼的生長發(fā)育。

對于年老體弱者來講，經(jīng)常練此功法，可以防止老年性肌肉萎縮，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整和加強全身的營養(yǎng)和吸收，對慢性疾病的恢復(fù)以及延緩衰老都有很大的益處。

易筋經(jīng)養(yǎng)生術(shù)是我們的祖先留下的寶貴財富，也是通往健康長壽的絕佳通道。