前一陣子有一句非常流行的話——我愛學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)使我快樂。

這句話應(yīng)用的非常廣泛，從白領(lǐng)到學(xué)生，從小學(xué)生到博士生，從大學(xué)霸到小學(xué)渣，幾乎都愛用這句話調(diào)侃自己苦逼的學(xué)習(xí)生活，也順便麻醉一下自己不爭氣的身體，激勵自己學(xué)習(xí)。

那這句話到底能不能夠真的變成現(xiàn)實(shí)呢？

《刻意練習(xí)》一書作者安德斯·艾利克森說：說不定還是真的。

這位安教授是“專業(yè)特長”領(lǐng)域內(nèi)的專家，《刻意練習(xí)》一書就是他潛心研究十幾年的結(jié)晶。

那我們就來看看這位大名鼎鼎安教授是怎么說的吧。

我一共分為6各部分講解《刻意練習(xí)》這本書

1、天才的本來面目究竟是什么

2、“一萬小時定律”究竟是不是真的。

3、什么是刻意練習(xí)

4、訓(xùn)練天才的本質(zhì)是什么

5、及時反饋的重要性

6、平時備戰(zhàn)考試的方法

1、天才的本來面目

先上一段視頻

視頻中彈羽管鍵琴和拉小提琴的人是幼年時的莫扎特，他被人為是“音樂神童”，4歲就能夠作曲，一生僅僅35年的時間，創(chuàng)作了六百多部作品，還有大量未發(fā)表的作品，相當(dāng)于今天的5000首流行歌曲的長度。

一般的作曲家會對自己的作品反復(fù)修改，而莫扎特則從來不會修改自己的作品，僅僅寫一遍，就能夠讓作曲完美。

有人說，莫扎特創(chuàng)作一首曲子的速度比別人抄寫他曲子的速度都快。

很多人認(rèn)為莫扎特這種驚人的能力是上天給予他的天賦，但是，安教授通過研究大量史料發(fā)現(xiàn)，所謂的“音樂神童”沒有那么神奇，只不過是他的父親教導(dǎo)有方，他父親在莫扎特很小的時候就教他音樂，且方法得當(dāng)，導(dǎo)致了今天的我們看到的莫扎特。

并且，安教授提出，任何天才背后都是艱苦卓絕的刻意練習(xí)，沒有刻意練習(xí)，任何天才，也只能是傷仲永的結(jié)局。

傷仲永：仲永從小會作詩，非常優(yōu)秀，整個縣的人都為之感嘆，可惜他的父親目光短淺，不讓他學(xué)習(xí)，讓他作詩賺取錢財，最后作詩的能力越來越弱，最后落得一個“泯然眾人”（就像平常人一樣）的下場。

所以，任何天才，都必須持續(xù)努力，才能夠取得非凡成就。

2、“一萬小時定律”

大家?guī)缀醵悸犝f過所謂的“一萬小時定律”，這是格拉德維爾在他的暢銷書《異類》中提出的，就是說，任何一項(xiàng)技能，要想達(dá)到大師的級別，就要訓(xùn)練一萬個小時。很多人把這句話奉為圭臬，但是，生活中的很多例子都不支持著一個觀點(diǎn)。

比如說，一個老太太做了一輩子飯，做飯還是很難吃；很多人天天看電視，也并沒有成為看電視的專家；有的人天天打游戲，也沒有成為職業(yè)的電競選手。

那這個是格拉德維爾錯了嗎？

不是！我們都忽視了一個重要的前提。

“一萬小時定律”必須在“刻意練習(xí)”的前提下，才會成立。

3、什么是刻意練習(xí)

刻意練習(xí)必須符合下面的4個特點(diǎn)。也是必不可少的4個要素。

1、有明確目的的練習(xí)，并不斷升級目標(biāo)

2、走出舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，避免恐慌區(qū)

3、及時的反饋

4、高度專注

所謂明確目的，絕對不是類似于要考多少分之類的目的，這樣的目標(biāo)影響因素太多。

明確的目標(biāo)是，我要學(xué)會怎樣的一道題，我要背過幾個英語單詞。

升級目標(biāo)就是，這次我背過了10個單詞，下次15個。

走出舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，避免恐慌區(qū)

三個學(xué)習(xí)區(qū)示意圖如圖所示

舒適區(qū)里面是你已經(jīng)熟練的東西，比如說，拿筷子，你伸手就可以拿，1+1=2，張口就能算，在舒適區(qū)里面永遠(yuǎn)不會有進(jìn)步，因?yàn)槟阋呀?jīng)熟練的東西，你再練習(xí)的結(jié)果，還是熟練。

學(xué)習(xí)區(qū)里面是你知道，但是做起來還有難度的東西，比如鋼琴的某一首曲子，你聽過，但是不會彈，或者彈不好；有道題你能看懂或者看不懂，但是相應(yīng)知識你學(xué)習(xí)過。

恐慌區(qū)里面是你完全陌生的東西。比如《多級串聯(lián)光學(xué)諧振動腔的動力學(xué)分析》。

所有人進(jìn)步都是在學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)步。

4、訓(xùn)練天才的本質(zhì)

如果把人的進(jìn)步比作一項(xiàng)攻城略地的任務(wù)，那么舒適區(qū)就是你的領(lǐng)土，學(xué)習(xí)區(qū)是目前解鎖的任務(wù)，恐慌區(qū)是你沒有解鎖的任務(wù)。

要想獲得更多的領(lǐng)地，就要走出舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。

這樣你的領(lǐng)地才能不斷的擴(kuò)大，你才能不斷的進(jìn)步。

那訓(xùn)練的本質(zhì)就是，訓(xùn)練心理表征。

心理表征，用通俗的語言說就是，當(dāng)你面對一件事物的時候你心里是怎么想的。

通過刻意練習(xí)反復(fù)的訓(xùn)練，讓正確的心理表征滲透到大腦里，每當(dāng)重新面對這個事物的時候，立刻反映出來正確的心理表征，然后做出正確的決定。

5、及時反饋的重要性

訓(xùn)練正確的心理表征必須用及時反饋?zhàn)鞅ＷC。

當(dāng)練習(xí)一道難題時，你或許會做錯，一旦做錯，就會形成做錯題目時的心理表征，如果不及時的改正，那么這個錯誤的心理表征就會慢慢滲透，而這個時候，如果你馬上更正正確答案，并且明白正確答案的真正邏輯之后，你就會形成一個正確的心理表征，讓這個正確的心理表征不斷強(qiáng)化。

這個及時更正答案的過程就叫做反饋，反饋一定要及時，一旦延遲，錯誤的心理表征就會延續(xù)下去，導(dǎo)致后來的更正很難。

多次訓(xùn)練之后，舒適區(qū)就會擴(kuò)大，你也就會進(jìn)步。

6、備戰(zhàn)考試的方法

1、找到一張以前同種類型的試卷

2、做完之后，給每一道題歸類

3、集中訓(xùn)練每一種類型的題目

4、再做一套（你會發(fā)現(xiàn)你的成績提高了）

訓(xùn)練的方法

1、自己做

2、對答案（對了就不用管了，錯了就看答案）

3、明確答案的邏輯，嘗試復(fù)述答案

4、對比復(fù)述結(jié)果，不一樣的地方修改，一直到做出這道題為止

5、找一道同類型的題目繼續(xù)練習(xí)，能夠自主做出來為止

最給大家一個福利，就是關(guān)于《刻意練習(xí)》這本書的音頻解讀版