不怕脂一直以來倡導(dǎo)科學(xué)健康減脂方法，輕松快樂的達(dá)到理想身材！這是一篇普及減肥6種錯(cuò)誤方法的干貨雄文，你會(huì)在下面看到似曾相識的方法么？

肥胖作為一種病態(tài)誕生至今已有百年，減肥的方式已經(jīng)發(fā)展得五花八門，但一個(gè)錯(cuò)誤的減肥方法不僅讓你付出無數(shù)時(shí)間、金錢和精力卻沒有多大成效，還會(huì)在一次次的回彈中傷害你的身體。無數(shù)肥胖人士嘗試了各種減肥產(chǎn)品和方法，也有無數(shù)人選擇開拓減肥市場，但其中生效的少之又少。

這就導(dǎo)致了市面上減肥亂象縱橫的現(xiàn)象，減肥的方法無論正確和錯(cuò)誤的都流出不少，以此而誕生的減肥產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)，不怕脂在此為大家羅列以下幾種，熱衷于減肥事業(yè)的你中招了么？

1、節(jié)食減肥（蘋果療法、饑餓療法）——

有些人一時(shí)減肥意志強(qiáng)烈，進(jìn)行“節(jié)食減肥”，一天只吃進(jìn)200卡以下食物熱能，一個(gè)月內(nèi)減掉8公斤體重，這種快速減肥成功的例子雖然不少，但不值得鼓勵(lì)，原因是一陣強(qiáng)力減肥后，意志容易松懈而無法把減肥變成生活習(xí)慣的一部分，在減肥意志崩潰后，體重迅速回升。不怕脂減脂教練指出，盲目追求低熱量而忽略營養(yǎng)的均衡萬萬不可?。∩眢w細(xì)胞需要足夠的營養(yǎng)素才能維持正常的代謝運(yùn)作。

2、腹瀉減肥（瀉藥：奧利司他、番瀉葉、大黃等）——

拉肚子是能減肥的，其優(yōu)點(diǎn)與節(jié)食相當(dāng)。因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物及營養(yǎng)還沒有吸收就被排出體外，只過了嘴巴癮。腹瀉減肥的害處是顯而易見的。拉肚子拉的是養(yǎng)料和大量的水分，時(shí)間久了會(huì)營養(yǎng)不良，消化系統(tǒng)功能紊亂以致受損。

3、脫水減肥（含利尿劑的茶、高溫蒸等）——

很多減肥失敗的人都嘗試過高溫瑜珈或是蒸桑拿以大量的出汗來使自己體重下降，喝含利尿劑的茶是利用“脫水”來使體重暫時(shí)減弱，使用后會(huì)對血脂、血糖代謝產(chǎn)生很不好的影響，但這只是減去身體水分，少掉體重秤上的重量數(shù)字，沒什么意義。這種改變只是暫時(shí)的，只要及時(shí)補(bǔ)充水分，體重就很快就漲回來了。只是脫水，談不上減脂。

4、代餐減肥（蛋白質(zhì)療法、粗纖維療法）——

不少代餐產(chǎn)品的熱量遠(yuǎn)低于減肥建議的最低熱量標(biāo)準(zhǔn)，不適合大多數(shù)只是超重或稍微肥胖的人群，長期熱量不足，尤其缺乏充足的碳水化合物，容易造成血糖不穩(wěn)定、反應(yīng)遲鈍等后果。不是所有代餐產(chǎn)品都能提供豐富的營養(yǎng)素，或保證營養(yǎng)均衡而適合作為代餐，如：果蔬汁缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、大部分B族維生素、鈣、鐵等多種營養(yǎng)素。缺少脂肪，還會(huì)影響維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的吸收，長期代餐減肥會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引起免疫功能下降等。

5、藥物減肥（西藥：食物中樞抑制劑、腹瀉劑、脫水劑、內(nèi)分泌代謝刺激激素；中藥：腹瀉劑、脫水劑等）——

含有瀉藥的減肥藥都是通過腹瀉、食欲減退來減輕體重，停止服用后體重會(huì)迅速“反彈”。

含有食欲抑制劑的減肥藥首要作用于神經(jīng)中樞來抑制食欲，從而起到減肥功效，可造成血壓升高、心率加快等等。含有神經(jīng)類藥物的減肥藥作用于大腦神經(jīng)，不是抑制食欲，而是讓人體不吸收營養(yǎng)物質(zhì)，加快新陳代謝從而減少吸收熱量和消耗脂肪，但是長期服用會(huì)造成中風(fēng)，心臟病，腦神經(jīng)損傷，記憶力受損，出現(xiàn)腦血管問題以及精神狀態(tài)不正常等重大后果，其潛在危險(xiǎn)性大于減肥效果。

6、物理減肥（運(yùn)動(dòng)、針灸）——

物理減肥比較容易反彈，你一松懈就會(huì)前功盡棄，所以利用物理減肥的人一定要堅(jiān)持。還有就是物理減肥反彈后全身的肉都是松松的很難看。臉也會(huì)變成暗黃色的，看起來非常沒有精神。

不怕脂提出：只有減脂才是真正的減肥，只有皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪、管道脂肪的減少，才能讓人體各項(xiàng)機(jī)能得到增強(qiáng)，身體代謝得到提升，可以有效預(yù)防各種慢性病癥的發(fā)生！

如今，減肥的大軍越來越壯闊，減肥兩個(gè)字也是女孩子們的日常吶喊。

但是減肥不應(yīng)該是建立在傷害自己的身體上，畢竟健康才是美貌的前提！

不怕脂衷心祝愿各位胖友，在保證健康的前提下，輕松快樂享瘦減脂！