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發(fā)布時間：2019-05-30  文：欒晶來源：欒晶（ID：luanjing007）有人對我抱怨，換季的衣服好久沒有清出來。終于動身去做，發(fā)現(xiàn)去年的衣服缺乏護(hù)理，皺皺巴巴。 我太不整潔了，她唾棄自己。 我表達(dá)對她一貫的印象：儀表堂堂，走出去也是人模狗樣。每次出來見我們，也并沒有穿著皺巴巴的衣服。 她狡辯道，那是你們沒見過我家里的樣子。 我問她認(rèn)為家里應(yīng)該是什么樣子，她列舉一堆對自己不友好的幻想。例如地板應(yīng)該每天拖，家具需要每天擦，廚房不能有油，衣物得每天熨燙，十年如新。 當(dāng)我聽到“十年如新”時，感到有些驚悚，然而她是認(rèn)真的。我問她身邊有人做到了嗎？ 有啊，我爸爸。 哦... ...emmmmmm... ...懂了。 這件事的沖突點，表面上看起來是：我譴責(zé)自己做不到保持家里潔凈。 一般的人對你這么傾訴，你也就上當(dāng)了。但咨詢師的視角是，大事化小小事化無。 于是咨詢師會問：你認(rèn)為家里要保持潔凈到什么程度？ 你具體化去看，那是個變態(tài)的程度。衣物十年如新，護(hù)理技術(shù)哪家學(xué)的？ 然而你若去和她討論，她卻認(rèn)為她非做到不可，因為現(xiàn)實中她爸爸做到了。如果認(rèn)同得比較順利，她會復(fù)制她爸爸，甚至衣物二十年如新。 之所以沖突，因為關(guān)系是沖突的。 那這里沖突就更沉下去一點：曾經(jīng)你要求我如此，我曾經(jīng)偏不。 哪個小孩愿意這么變態(tài)，所以反抗是正常的。有些孩子反抗過頭了，就形成：你愛干凈，我就邋遢給你看。 有些起義失敗，被鎮(zhèn)壓下去了。就全然認(rèn)同，你怎么要求的我怎么做。 但是，不論是反著來，還是順著來，最終都是認(rèn)同了。 潛意識是這樣的：你要求我，我不，我要變得和你不一樣，這樣我才能做我自己。然而這里埋下一個不安——如果我不像你，你還會愛我嗎？也許你愛我，是建立在我必須聽你的基礎(chǔ)上。 于是沖突形成了，一邊在意識層面反抗，一邊在潛意識里認(rèn)同。 我邋遢，但我認(rèn)為，我不該邋遢。 無形中總有一個要求懸在那里，時刻提醒我：你應(yīng)該干凈一點，你應(yīng)該干凈一點。最終這個要求沉下來，與我的靈魂合二為一，變成我內(nèi)在對自己的要求：你不整潔是不對的。 所以，在這個過程中，人形成了一個“理想化的自己”。 首先對不整潔的自己，這個“不整潔”的程度打分偏低，其實這個整潔程度已經(jīng)蠻好了。 然后是對整潔的要求打分過分高，因為曾經(jīng)就是被這么要求的。 這個中間的落差，就是抑郁的形成。 我tm永遠(yuǎn)都夠不著那個目標(biāo)，我就把自己整抑郁了。 寬泛點來說，到處可見。很多人有個“理想化的自己”。它有的是由父母對自己的要求演變而來，有的是為了防御曾經(jīng)的弱小——我這么弱，或者我的養(yǎng)育者認(rèn)為我這么弱，或者我的生存環(huán)境如此惡劣。于是我出現(xiàn)一種防御，將自己理想化，變得強大、美麗、智慧，來保護(hù)自己。 一般理想化自己的人，通常也會理想化別人，于是在關(guān)系中他們時常體驗到失望。 有很多拖延癥背后的動力，是對自己完成某件事的方式，產(chǎn)生了過高的理想化。
這個要求因為定得過高，所以很難達(dá)到。于是為了防御理想化失敗后的失望，他們就不再去做。 一開始人不太能認(rèn)識到自己在理想化，尤其是有個優(yōu)秀父母的孩子。他們眼睜睜看著自己的父母如此優(yōu)秀，自己卻達(dá)不到。你很難告訴他——是你給自己定的要求過高。因為他身邊有成功案例。 但通常你在指出他的要求定得很高后，他會有一個驚訝的反應(yīng)。尤其你再告訴他，可以去試著觀察身邊人，他們通常在幾周后，就能獲得一個很好的領(lǐng)悟。 他們通常被抑郁感所折磨，尤其體現(xiàn)在社會成就方面。但也會輻射到生活的方方面面——將家里的衛(wèi)生維持到什么水平。
這是一個很簡單的話題，但很重要。只要你看到它，你的生活也許會輕松很多。 首先，你沒你想的那么糟； 現(xiàn)在，你不需要那么好。 —The End— 作者簡介：欒晶，和你一起，用心理學(xué)看世界。本文轉(zhuǎn)自微信公眾號：欒晶（ID：luanjing007）。 |
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