不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷：

在你的朋友經(jīng)歷了考研落榜，很沮喪的時(shí)候，你安慰他：“下次繼續(xù)努力就好了。”

在男朋友跟你吐槽上司總是找理由為難他的時(shí)候，你說：“工作都是這樣受氣的啦，忍一忍，想開點(diǎn)?！?/p>

在閨蜜遇人不淑，慘遭渣男拋棄之際，你“教育”她：“別難過了，至少下次知道怎么鑒別渣男了?！?/p>

但這樣的關(guān)心和安慰似乎并沒有讓他們重新開心起來。

在別人情緒低落的時(shí)候，我們時(shí)常會(huì)有無力感，不知道該如何表達(dá)關(guān)心。

而自己心情不佳時(shí)，身邊人給予的安慰也似乎常常不痛不癢。

感覺不在一個(gè)頻道上，沒有真正地被懂得。

恰如其分地表達(dá)關(guān)心，好像真的有點(diǎn)太難了。

最近，“有效關(guān)心”這個(gè)詞得到了大家的關(guān)注。

許多人對(duì)接收到“低效關(guān)心”的不滿，引起了很強(qiáng)烈的共鳴。

曾被直男癌語錄三連：“多喝熱水、早點(diǎn)睡覺、記得吃藥” 轟炸過的人，應(yīng)該都有過想翻個(gè)白眼跟對(duì)方原地絕交的沖動(dòng)。

朋友 @小飛象 就曾多次吐槽過她的男朋友是典型的“熱水瓶”。

來大姨媽肚子不舒服讓她“多喝熱水”，感冒全身乏力讓她“多喝熱水”。

甚至面試前緊張，她男友的建議還是：“要不，你喝點(diǎn)熱水試試？”

也曾跟對(duì)方抱怨過自己不舒服的時(shí)候想要的不是這樣一句話，男友卻委屈：網(wǎng)上醫(yī)生給的建議確實(shí)是喝熱水呀……

這種“多喝熱水式關(guān)心”可能是正確的方法，卻不是最有效的關(guān)心。

小飛象沒有無理取鬧，她的男朋友也沒有做錯(cuò)，只是忽略了女生的需求。

有些“我以為式”的關(guān)心，把個(gè)人感受強(qiáng)加在他人身上，常讓人倍感壓力。

比如剛一變天媽媽讓你加條褲子，爸爸讓你加個(gè)外套。

在你說：“我不冷”后，他們還是會(huì)堅(jiān)持讓你穿上才肯罷休。

還不忘補(bǔ)上一句：“到時(shí)候感冒了別賴我沒提醒過你?！?/p>

雖然知道這是他們表達(dá)關(guān)心的方式，但也很難領(lǐng)情。

同事 @22 就曾在微博發(fā)過這樣一條動(dòng)態(tài)：

“回家只要稍微表現(xiàn)出一點(diǎn)自己工作忙，我媽就開始叮囑我按時(shí)吃飯，晚上十二點(diǎn)前必須睡覺。然后再劈里啪啦一大堆晚睡的危害，每次都被她說得更焦慮了?！?/p>

“如果能按時(shí)吃飯?jiān)琰c(diǎn)睡覺的話我當(dāng)然會(huì)這么做啊，誰愿意把身體搞差呢！”

這樣的叮囑，把被關(guān)心的人當(dāng)成了“永遠(yuǎn)沒長(zhǎng)大的孩子”。

我們多數(shù)人都不太懂得如何回應(yīng)別人的傾訴。

對(duì)工作忙的焦頭爛額的人說“早點(diǎn)休息”，對(duì)剛被炒魷魚的人說下一份工作會(huì)更好……

朋友 @圖圖 說，上周因?yàn)榭?jī)效不佳被hr約談，回家跟男朋友訴苦“壓力好大”。

男朋友認(rèn)真的思索了片刻，跟她說：“其實(shí)我覺得你壓力也沒有特別大，我那個(gè)朋友小紅，已經(jīng)連續(xù)28天12點(diǎn)后才到家了，你還算好的?！?/p>

本來想大哭一場(chǎng)的她當(dāng)場(chǎng)就欲哭無淚了。

有的時(shí)候，我們也在不經(jīng)意間這樣表達(dá)了自己的關(guān)心。

這樣的關(guān)心，效果確實(shí)欠佳。

今天就想跟大家聊聊，什么樣的關(guān)心能讓對(duì)方感受到被理解和在乎。

有時(shí)候的關(guān)心，其實(shí)可以什么都不必說。

對(duì)方只是需要一個(gè)地方宣泄，此時(shí)的聆聽和陪伴，也是一種有效回應(yīng)。

好朋友 @胖虎 在失戀后凌晨在微信給我發(fā)了89條信息。

最后一條，他說：“等你有空再看再回我，沒事的。我只是需要宣泄一下，一個(gè)人憋著太痛苦了?！?/p>

我回復(fù)了他一個(gè)擁抱的表情，告訴他：“說出來就好，我在聽?！?/p>

幾個(gè)月后我們?cè)僖娒妫艺f：失戀的那段時(shí)間，他一直處于欲哭無淚的狀態(tài)。

“那天看到你發(fā)的那個(gè)擁抱的表情，眼淚一下就掉下來了?！?/p>

“憋在心里的情緒一瞬間釋放，那種在被拋棄的時(shí)刻還有人支持和在乎的感覺，支撐我度過了那段黑暗的日子?！?/p>

失戀、壓力太大，都可以以這種方式回應(yīng)。

人在不快樂的時(shí)候往往需要的不是解決方案，不是安慰的話語，只是聆聽和陪伴。

小說和電影的劇情也總是這樣寫：一起去海邊看日出，一起站在山頂大喊，一起壓馬路，一起劃拳喝酒唱歌……

給對(duì)方安全感，讓他知道在這個(gè)世界上自己并不孤單。

當(dāng)語言顯得蒼白無力時(shí)，陪伴是治愈一個(gè)人最好的良藥。

關(guān)心別人的另一種理解，是“替他說話”。

在很多既定事實(shí)面前，很多人之所以還要難過和抱怨，無非是想讓你這個(gè)傾訴對(duì)象“幫他說兩句”。

這時(shí)應(yīng)該把客觀和理性統(tǒng)統(tǒng)拋在腦后，替他說出自己不敢說出口的話，而不是闡述事實(shí)。

被拋棄的閨蜜并不想“被教育”，不想學(xué)會(huì)如何鑒別渣男，她只希望你可以跟她一起罵他“垃圾”；

考研落榜的同學(xué)，也只是想讓你給他找找借口，聽你告訴他：

“讀研這三年積累的工作經(jīng)驗(yàn)，不比一張文憑差。”

“現(xiàn)在保送的人太多了，不是你不夠優(yōu)秀。”

他想聽到你說：“落榜不全是他的錯(cuò)”。

被約談的 @圖圖 告訴我，她想得到的回應(yīng)，是男友說：

“如果真的覺得支撐不下去的話，那就辭職吧。找到新工作的這段時(shí)間，還有我呢?！?/p>

雖然她肯定不會(huì)真的辭職，但知道對(duì)方是支持自己的，就很安心。

隨著話說出口，情緒被發(fā)泄，這些看似過不去的坎也能輕易跨過了。

站在對(duì)方的角度思考，用實(shí)際行動(dòng)告訴他：我是站在你這邊的。

盡自己所能為對(duì)方做點(diǎn)什么，勝過一千句大道理。

很多時(shí)候我們關(guān)心別人，像在寫《健康生活小貼士》。

叮囑一些是人都知道的道理：“你要按時(shí)吃飯，你要認(rèn)真上班，你要早點(diǎn)休息?！?/p>

同樣是叮囑“多喝熱水”，@亦非 男朋友的做法就有效許多。

亦非生病的時(shí)候，男朋友即便不在身邊，也會(huì)在附近的藥店叫個(gè)外賣送藥到她的公司。

然后傳送一條簡(jiǎn)訊：“寶寶休息時(shí)間把藥吃了，紅色三粒白色兩粒。多喝熱水，得快快好起來才能認(rèn)真工作呀！”

某些道理或許都是對(duì)的，但表達(dá)關(guān)心和在乎最重要的還是提供真切的幫助。

你用心做多一點(diǎn)，往往會(huì)有截然不同的效果。

從情緒入手，提開放式問題。

小的時(shí)候，大家都很反感每次出去玩媽媽都問東問西。

“和誰出去呀？”“幾點(diǎn)回來？”“其他人家長(zhǎng)電話是多少？”

長(zhǎng)大后，這樣的問題還在繼續(xù)。

“你們?cè)谀木鄄?？”“今天吃了什么”“多少人呀？?/p>

拖著疲憊的身軀回到家，還要接受這樣“轟炸式”的關(guān)心，真的身心俱疲。

同樣是提出問題，從情緒出發(fā)就會(huì)讓對(duì)方舒服很多。

比如“你今天開心嗎？”“有沒有什么好玩的事呀？”

當(dāng)情緒得到關(guān)注，會(huì)真的有被在乎的感覺。

如果答案是肯定的，話題還可能會(huì)從“很開心呀，我們還一起去了xxx，那里……”被打開。

多關(guān)注情緒，多提一些不能以“是”或“不是”回答的問題。

少詢問事實(shí)，這樣的關(guān)心會(huì)高效許多。

其實(shí)，“什么才是有效關(guān)心”這個(gè)問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，每個(gè)人都對(duì)“被關(guān)心”有著不一樣的需求。

在每一段親密關(guān)系中，都需要經(jīng)過聆聽、磨合和妥協(xié)來使對(duì)方更適合彼此。

畢竟只有對(duì)在乎的人，我們才愿意花時(shí)間給予關(guān)心。

而“有效關(guān)心”其實(shí)就像一張由“陪伴、在乎、愛”編織而成的網(wǎng)。

在你墜入深淵時(shí)，能及時(shí)將你兜住。

雖然不能讓你馬上回到地面，但至少不會(huì)繼續(xù)下墜。

等慢慢被拉上岸，便有了重獲新生的實(shí)感。