小路彎彎曲曲，漫長的伸向遠方，人生風風雨雨坎坷地度過了很多年華，不知不覺又到了夏季。夏季讓我們想到的就是熱、熱、熱、熱后就開始出汗，帶走了身體的很多微量元素和維生素，今天幫助大家喝出健康補充營養(yǎng)。

清晨，一天的開始，精力充沛的去工作，少不了充足的精神，否則老板可是不愿意哦。同時早上是一天陽氣上升的時候，可以用果茶來解決困擾。

推薦果茶1

具體做法

1、蘋果一個，草莓10個，洗干凈切成丁狀。

2、姜一片可以起到提升陽氣的作用。

3、將這三種食物放進煮茶器，加入適當?shù)募儍羲梢愿鶕?jù)自己口味來決定水果與水的比例。

4、工作10分鐘，關閉電源在等2分鐘后，起蓋飲用。

5、剩余的可以裝進水杯隨身攜帶哦。

6、早上一定要熱飲

漸漸的到了中午，中午人就容易犯困，這時候可以喝上一杯提神醒腦。

養(yǎng)生做法

1、選擇最解渴的西瓜

2、甜甜的西瓜配上酸溜溜的百香果，喝的同時還能品嘗到那一顆顆果肉，實在是美澤美已。

3、中午時分就可以沖泡的綠茶湯來煮，一則有綠茶的清香，午飯吃的過于膩，可以解膩，二則可以提升。

4、幾分中后可以暢飲哦。

5、腸胃不佳的熱飲，好的可以適當冷飲。

夕陽西下的晚上喝上一杯茶，來欣賞那漸行漸遠的夕陽，回想人生，明白了一句話，喝上一杯可口的水果茶才對得起自己的那顆胃。

傍晚做法

3根香蕉攪拌成泥狀，加上牛奶，煮飲，香蕉可以幫助我們潤腸通便，牛奶可以幫助我們快速入睡，失眠的朋友可以嘗試下，晚上喝一杯就可以了，不要喝多。

便秘人群可以在果茶中加入芹菜汁，還可以降三高

慢性咽炎可以用琵琶和酥梨做水果茶

美白防灑就要用西紅柿做主要食品

養(yǎng)胃可以加入適量紅茶

說道最后才是最重要的，這幾類人群不要長期飲用

1、水果中含糖量高，不利于痛風患者降尿酸。所以痛風患者千萬不能長期服用。

2、糖尿病的人

長期大量喝果茶，增加糖尿病的發(fā)病風險，有關醫(yī)院實驗后發(fā)現(xiàn)因果茶是液體，在腸道中的吸收速度很快，會造成血糖上升得快。

3、長期只喝一種水果茶，這樣會引起營養(yǎng)失衡，尤其是胡蘿卜不能長期做茶用，他雖然有護眼的功效，時間一長人皮膚就會變得很黃。甚至造成胡蘿卜素血癥，是因長期大量只喝這一種，造成人體無法排泄，從而出現(xiàn)該癥狀。