大家也越來越注重健康、注重養(yǎng)生，然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的，下面這些大家常做的事情，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病，這些錯誤的養(yǎng)生方法，你中招了沒！

五谷雜糧粉：吃出糖尿病！

“多吃五谷，不生雜??！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。

很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。

亂補鈣：當(dāng)心高鈣血癥、腎結(jié)石

補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。

鈣并非補得越多越好，我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。

過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥。

趁熱吃：吃出食道癌！

我們國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負擔(dān)就太重了。人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進一步發(fā)展變成腫瘤。

這樣養(yǎng)生不花1分鐘

睡前1杯祛斑鹿胎水：養(yǎng)顏美白還祛斑！

睡前將鹿胎.黃.酮放入溫水中，含有的皂甙等被人體吸收，可以清理皮膚深層中的黑色素，進而淡化色斑，還能美白延緩衰老！

大笑：長壽的秘訣

據(jù)統(tǒng)計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。大笑100次，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車，可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能。不過，高血壓患者、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑。