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文/阿秋 懷疑得了焦慮抑郁癥怎么辦？如何治療？打敗我們的從來不是疾病而是無知 最開始還是給看文章的人一些比較正確靠譜的聲音吧！ 有人問我：“焦慮抑郁癥能治愈嗎？” 我每次回答都是肯定的：那是完全可以治愈的！ 有人說他只是“焦慮沒有抑郁！” 其實(shí)焦慮抑郁的重疊概率是非常高的，達(dá)到了80%以上， 有焦慮時，抑郁就會相對弱些，只是自己沒有明顯的感覺； 有抑郁時，焦慮就會減弱。這個可能跟我們身體的防御機(jī)制有關(guān)系的，即：身體有自我保護(hù)的能力。 還有患者，寧愿自己得的是焦慮癥，也不愿提及自己是抑郁癥，不承認(rèn)自己有抑郁癥，這樣的做法也是自我欺騙，在治療上就不能對癥治療，所以患者本人一定要正視自己的癥狀，焦慮和抑郁癥都是比較常見的精神疾病，完全沒有你想象的那么可怕。 之所以有一些患者不承認(rèn)自己有抑郁癥，是因為他們經(jīng)常把抑郁癥這個精神疾病和自殺掛鉤，這是社會新聞的信息暗示，故其本人也會進(jìn)行去掛鉤； 還有一個原因，患者本人怕別人歧視說自己是得了精神病，這是通俗的語言，一度被人們認(rèn)為是“不正常的現(xiàn)象，甚至是瘋了”。 所以，患者不愿意承認(rèn)自己是抑郁癥。 的確抑郁癥嚴(yán)重者，會走入輕生的道路，但是那只是極其少見的，且患者沒有去正視自己的疾病，一般來說，只要正視自己的疾病，自殺的概率是極其少見的，絕大多數(shù)患者，都不會走上那條路，經(jīng)過治療，都是會康復(fù)的。 所以，這個偏見與認(rèn)知，需要患者合理去看待，即不排斥，但是也要接納患抑郁癥的事實(shí)，只有這樣，才能去坦然接受治療，減輕自我的心理包袱。做到從內(nèi)心去接納，因為抑郁癥真的很常見！完全沒有必要把它當(dāng)成是人生的災(zāi)難，從某中程度上來說，它是一筆財富！它教會你好好愛自己、做自己、 珍惜生命和周圍的一切！它讓你看透生死，從此變得更加的強(qiáng)大！ 焦慮與抑郁情緒人人都有，一般來說幾天，不超過兩周就可以緩解，云淡風(fēng)輕，莫緊張，它是不嚴(yán)重的，且也是正常的情緒表現(xiàn)之一，跟我們平時的喜怒哀樂情緒表現(xiàn)一樣的常見。 但是發(fā)展到“癥”就有些嚴(yán)重了。 發(fā)展到“癥”之后，也分：“輕、中、重”三個級別，字面的意識通俗易懂，輕度當(dāng)然屬于不嚴(yán)重的了，一般輕度焦慮抑郁癥，就是徘徊在焦慮抑郁情緒的邊緣，但是我們要知道一個原理，即：人的情緒是變化莫測、是隨時波動的。 所以，一旦遇到刺激事件，就可能會加重焦慮抑郁的癥狀，到那時輕度也會一下子上竄到中、重度焦慮抑郁癥。 故，為什么說，一個人去醫(yī)院做心理量表評測，那僅僅就是一個參考而已，但是這個參考卻是非常有意義的，同時還得結(jié)合患者跟醫(yī)生的面診描述診斷，方可為最佳的判斷依據(jù)。 如果你懷疑自己得了焦慮抑郁癥，目前確診的手段仍舊以：心理量表測評和當(dāng)事人與精神科醫(yī)生面診時的描述癥狀，為主要確診手段。 那么懷疑自己得了焦慮癥和抑郁癥，我們該如何來自我評估呢？以下是焦慮癥和抑郁癥的自我評估表現(xiàn)，有以下癥狀，且癥狀持續(xù)兩周以上，仍舊得不到緩解，故有可能患上焦慮癥和抑郁癥了。 自我評估下如下。 焦慮癥的主要表現(xiàn)： 恐病、害怕、擔(dān)憂、坐立不安、怕死、隱隱約約擔(dān)心有害怕的事情發(fā)生，但是又說不上具體事情，無名的擔(dān)憂，導(dǎo)致精神緊張，瞳孔放大，眼內(nèi)無神、游離。 無心做事！像失魂落魄的人一樣，對任何事情不上心，因為他的關(guān)注點(diǎn)在緊張的事情和情緒中。焦慮癥，常常做噩夢，甚至?xí)?dǎo)致驚恐發(fā)作，猶如快死了的感覺，心跳加快、呼吸困難、頭痛頭暈、大腦似爆炸感覺。 軀體癥狀有：頭暈頭痛、心跳加快、乏力、惡心、頸椎腰椎疼痛、腸胃不舒服……失眠 抑郁癥的主要表現(xiàn)： 心境低落、悲觀、絕望、生無可戀不怕死，想死，但理智告訴他不能死 興趣喪失、封閉、不愛說話、拒絕社交、脆弱、容易悲傷哭泣、害怕壓力、病恥感嚴(yán)重、感情麻木、嚴(yán)重者木僵生活無法自理、思維遲鈍，像生了銹一樣，思考疼痛。 軀體癥狀有：頭暈頭痛、眼花、呼吸困難、乏力、惡心、喉嚨異物感、頸椎腰椎疼痛、腸胃不舒服……食欲下降體重下降，失眠。 自我評估若符合以上癥狀達(dá)到每個“癥”，所列出的任意四個以上癥狀，建議還可以等待一段時間，這時，我建議你還是在自我心理、認(rèn)知、思維上去進(jìn)行調(diào)整。 因為，心理精神疾病，它不是生理疾病，如果你能自行通過運(yùn)動跑步、認(rèn)知上去接納現(xiàn)實(shí)、放下一些讓你痛苦的心結(jié)人和事、換個角度看待發(fā)生的一切，那么通過運(yùn)動、心態(tài)調(diào)整好自己，緩解自己的心理痛苦，那是最好不過的。 如果自己都無法調(diào)整了，且煎熬持續(xù)兩個月以上，你的癥狀仍舊沒有絲毫改變，反而愈來愈嚴(yán)重的話，故建議你去當(dāng)?shù)氐娜椎柔t(yī)院，掛號心理科或者精神科，首選心理科，因為有些醫(yī)院是沒有心理科的，但一定有精神科。我指的是三甲等醫(yī)院！這是正確科學(xué)的求助途徑辦法，切勿盲目相信不正規(guī)的一些醫(yī)療機(jī)構(gòu)，勿病急亂投醫(yī)！ 面對現(xiàn)實(shí)，面對焦慮抑郁癥的糾纏，去接受正規(guī)的醫(yī)院治療，再結(jié)合心理咨詢與體育運(yùn)動，是完全可以恢復(fù)健康的。 不要害怕，焦慮抑郁癥是可以治愈的，只有做到不緊張、淡定、放耐心、努力去學(xué)習(xí)這方面的知識、尋求心理的治療、持續(xù)運(yùn)動，那么打敗它只是時間問題。 其實(shí)打敗我們的是無知的恐懼，消除這樣的恐懼，只有做到以上科學(xué)地治療，積極尋求心理咨詢，那么就能讓你更快的建立信心，恢復(fù)健康，過上正常人生活，找回往日的那個自己！ -end- 往日文章閱讀 1服用抗抑郁藥物，被問到的5個高頻率問題！及早知道，及早受益！ 2抑郁癥是一個長期的慢性精神疾病，帶著這五個建議去生活才能治愈 3心理學(xué)：生命在于敬畏！悲劇的人，都有一個通病，學(xué)不會“止損” 4抑郁癥：相信自己沒病，你才會像正常人一樣去生活！最后戰(zhàn)勝它！ 5心理學(xué)：堅持運(yùn)動會讓你變美；自律的人，60歲才剛剛開始！ 作者：阿秋，國家二級心理咨詢師、重度抑郁癥康復(fù)者、心理情感作家，著有書籍《抑郁癥康復(fù)治愈100問與答》，一本輔助療愈抑郁癥的心靈床頭書籍。 進(jìn)行心理咨詢 心理咨詢，請點(diǎn)擊以下藍(lán)色字體鏈接了解咨詢事項~ |
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