一 每天吃幾顆紅棗

補氣養(yǎng)血，它的好處女生都知道，不用我多說。如果我當天喝了銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹，我就不會另外再吃紅棗了。或者帶個保溫杯，放幾顆紅棗泡水喝。堅持下來，氣色會很紅潤。

二 睡前喝一杯牛奶，怕胖的可以喝脫脂牛奶

喝了牛奶睡眠質(zhì)量會很好，也不會失眠。睡眠皮膚的重要性不用我多說了吧！

三 每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉

吃一段時間，頭發(fā)的光澤度會很好，發(fā)絲會變得營養(yǎng)健康。每天干吃一勺，泡水也可以。

四 睡眠充足不熬夜，睡眠質(zhì)量好會讓你的皮膚健康有光澤

如果有時間的，想要皮膚很好，就早點睡覺。熬夜后皮膚就會暗沉，其實自己照鏡子你就能看出來區(qū)別。

五 盡量很少喝或者不和飲料，只喝水、茶、牛奶以及鮮榨的果汁

我知道這條很可怕，大部分人都做不到，這個量力而行，盡量少喝就好。水啊，鮮榨果汁，牛奶都挺好喝的。另外，每天一杯果蔬汁對皮膚也很好的！

六 每天吃一個西紅柿

真的會變白！夏天也不會那么容易曬黑！西紅柿蘊含豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。

七 喝自己打的豆?jié){

有條件可以自己打豆?jié){，千萬不要圖省事兒而喝外面賣的豆?jié){了，豆?jié){粉泡出來的一點營養(yǎng)都沒有。提前一晚泡好豆子，用高壓鍋煮熟，然后加水放進榨汁機，幾十秒就可以打出吵架細膩好喝的豆?jié){，和可以加點核桃、紅皮花生，堅持喝，皮膚會變得很細膩！

八 堅持泡腳

泡腳泡到微微發(fā)熱的時候就開始護膚，你會發(fā)現(xiàn)真的很快就吸收掉了?？梢约涌焐眢w的新陳代謝。也很適合宮寒的妹子哦！

九 堅持健身

運動的好處簡直太多了，每次做完有氧運動，出了汗，洗個澡，皮膚真的會變緊致，毛孔也會細膩很多。我們運動的時候，加快了身體的新陳代謝，皮膚自然也跟著好了起來！

接下來放上內(nèi)調(diào)的食譜！

如果你有一顆內(nèi)調(diào)的心，但是工作繁忙，烹飪水平一般或者學生黨沒辦法做一些復雜的食物，那么學好這兩個就足夠了！

食材都很容易買到，只要有一個小燉鍋或者電飯煲，前一天晚上丟進去第二天就可以吃！

一 銀耳蓮子百合紅棗枸杞羹

銀耳泡好之后，用手捏碎，和蓮子百合一起放入高壓鍋里，先按煮飯鍵煮20分鐘，再按煮豆子鍵煮40分鐘，我是最后煮好了再放枸杞紅棗悶一下，然后加適量的冰糖。因為枸杞會褪色，提前放了，顏色就很奇怪。

二雜糧粥

每天晚上洗好豆子，豆子1：水2這樣比例放進電飯煲里，按煮粥鍵，預約好時間，第二天早上就可以吃了。雜糧粥放什么很隨意，紅豆、黑豆、綠豆、黑米、小米，另外可以放一下紅皮花生、核桃、蓮子、紅棗都可以。

如果你是上火體質(zhì)，建議吃些涼性的：蕎麥、大麥、綠豆、小麥、薏米、蓮子。

體寒的姑娘不建議天天吃涼性額，像黑米、糯米、高粱米、小米、黑豆、大棗是性溫的，可以經(jīng)常吃。

如果飲食不注意，生活習慣仍舊糟糕，那么再多的護膚品也拯救不了你的皮膚。

如果注意內(nèi)調(diào)，養(yǎng)成良好的生活習慣，氣色自然而然的會變得很好，你會發(fā)現(xiàn)護膚品的吸收會比以前更好，皮膚會像發(fā)光一樣的好！

只有吃健康、干凈的食物，你的皮膚才會呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)。

年紀小的時候，就算不涂護膚品、皮膚照樣水靈，我們可以肆無忌憚的熬夜擼串通宵打游戲。但是總有一天，我們的新陳代謝會更不是我們的作死的步伐。

早早的開始的護膚養(yǎng)生，可能現(xiàn)在看不出來和同齡人的差別，但是隨著年齡的增長，你一定看起來比同齡人要年輕更多。

如果可以，請選擇自己承受范圍內(nèi)最好的護膚品。最好等于貴。

了解自己的皮膚，選擇最適合自己的護膚品，會讓你少走很多彎路。