俗話說：愛美之心人皆有之。更何況在這個(gè)追求顏值的時(shí)代，人們總是想盡各種辦法來養(yǎng)生保健，特別是女性朋友們，無論是從化妝品，營養(yǎng)品，還是運(yùn)動和飲食，更是全方位的包裝自己。特別是人到中年，更應(yīng)該注重對自己身體的保養(yǎng)。下面給大家?guī)?種美容養(yǎng)顏的食物，希望朋友們關(guān)注了。

1 皂角米不僅僅是堿性食材，還是珍貴的天然綠色滋補(bǔ)食物，含有植物膠原蛋白，經(jīng)常吃可以讓肌膚更加細(xì)膩光滑。皂角米堪稱植物界的燕窩，顆粒晶瑩飽滿，吃起來軟糯q彈，經(jīng)期常吃它易吃出好皮膚。

2 雪燕含有較多的活性蛋白質(zhì)以及膠原蛋白，也被稱之物植物燕窩，女性長期食用，皮膚緊致富有彈性，本身富含十多種*所需的氨基酸，鈣，鉀，鐵和多種有益的微量元素，極易被*吸收，被譽(yù)為補(bǔ)鈣養(yǎng)顏佳品，越吃皮膚越好。

3 銀耳含有豐富的植物性膠質(zhì)，長期食用的話，會加快人的新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，這樣皮下組織就會豐滿，皮膚也就變得細(xì)嫩光滑，用它來煲湯，可以滋陰潤肺，有抗皺的作用，越吃皮膚越好。

4 桃膠也曾是當(dāng)年慈禧太后欽點(diǎn)御用的養(yǎng)顏補(bǔ)品，桃膠與皂角米、銀耳搭配烹煮成湯長期食用具有降脂，養(yǎng)顏嫩膚的功效，經(jīng)過浸泡之后，會變成果凍一般的透明物質(zhì)，口感滑爽，越吃皮膚越好。

5 黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，越吃皮膚越好，黑芝麻核桃黑豆粉，黑色滋養(yǎng)，營養(yǎng)豐富 原料精細(xì)研磨，入水即化，營養(yǎng)易吸收。

您想年輕嗎？想變得更美麗嗎？你想讓你的皮膚變得滋潤、有彈性嗎？那就試著用上面提到的5大堿性食物吧，只要在平時(shí)的飲食中多吃一些這些食物熬的粥類，一定會讓你更加的亮麗精神，充滿活力，而且還能減肥降脂，沒有副作用，是朋友保養(yǎng)皮膚的絕佳的選擇。