多角度認(rèn)識(shí)太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律

第一，陳小旺老師說(shuō)過(guò)：太極拳是以丹田為核心的一個(gè)運(yùn)動(dòng)體系，它的運(yùn)動(dòng)方式有三：丹田的左右、前后運(yùn)動(dòng)，第三種是交叉混合的。

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)套腰勁、花腰勁、螺旋腰勁，這與丹田的三種運(yùn)動(dòng)方式是相吻合的，所謂的“套腰勁”就是丹田的左右運(yùn)動(dòng)，“螺旋腰勁”指的是丹田的前后運(yùn)動(dòng)，“花腰勁”是指前后的弓箭步，還要加上平步的翻轉(zhuǎn)折疊都叫花腰勁，也就是丹田既有前后又有左右、既有平圓又有立圓的運(yùn)動(dòng)方式。

以丹田為核心的這種運(yùn)動(dòng)體系還有一層含義指的是身法，也就是說(shuō)所有的身法要領(lǐng)都應(yīng)該以丹田為核心，都是為丹田服務(wù)的，比如說(shuō)虛領(lǐng)頂勁、松肩垂肘、含胸塌腰、松胯圓襠，這些要領(lǐng)都是以丹田為核心，做不到位的時(shí)候?qū)σ缘ぬ餅楹诵木蜁?huì)造成影響，過(guò)去陳家溝練拳的大多沒(méi)有太高的文化，所以有句土話(huà)叫做：屁股永遠(yuǎn)在兩腿中間！其實(shí)講的就是以丹田為核心。

陳小旺老師的這個(gè)理論大家都比較熟悉，至于說(shuō)以丹田為核心還有丹田的三種運(yùn)動(dòng)方式怎么去練？從練的角度來(lái)講，其實(shí)就是陳伯祥老師所說(shuō)的：先有襠、后有腰、然后才有丹田。

所謂這個(gè)“有丹田”，還是處在以外動(dòng)帶內(nèi)動(dòng)、以外形來(lái)引動(dòng)內(nèi)氣這個(gè)階段，不是說(shuō)你有了丹田就是以?xún)?nèi)來(lái)帶外了！只有先練好了襠和腰，才能夠帶動(dòng)丹田運(yùn)動(dòng)，丹田的運(yùn)動(dòng)是以襠和腰為基礎(chǔ)的，沒(méi)有這個(gè)前提條件，就談不上丹田的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)就是以丹田為核心的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

第二，我們?cè)贀Q一個(gè)角度看一下，太極拳是以下盤(pán)帶動(dòng)上盤(pán)的一種運(yùn)動(dòng)，也可以反過(guò)來(lái)講，上盤(pán)是被下盤(pán)帶著走的，即下盤(pán)帶著上盤(pán)走、上盤(pán)隨著下盤(pán)動(dòng)。

我們有一個(gè)練楊氏的老前輩曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)比喻：上盤(pán)就相當(dāng)于火車(chē)的車(chē)廂，下盤(pán)就是車(chē)架和輪子，火車(chē)開(kāi)動(dòng)時(shí)車(chē)廂是不動(dòng)的，是下盤(pán)帶著它走。如果我們從這個(gè)角度去看太極拳的話(huà)，大家說(shuō)是不是更容易理解！

以前我給大家舉過(guò)一個(gè)例子，我?guī)煾戈惣蠋熃o我講的一個(gè)故事，過(guò)去陳家溝有一個(gè)小子特別愛(ài)打架，所以他跟誰(shuí)學(xué)拳誰(shuí)都不教他，但是陳家溝練拳的人多，他見(jiàn)的多了就學(xué)會(huì)了一個(gè)招式，屢使不爽！

他就這么一站，你來(lái)打我，我后胯一松一沉，大家想一想這個(gè)是不是“引進(jìn)落空合”，就是沒(méi)有“出”，后邊的胯一松一沉，他就是讓?zhuān)M(jìn)落空，但同時(shí)后胯也合住了，然后你是撤也好、不撤也吧，他把重心往前一移就可以打人。

大家想一想這個(gè)動(dòng)作，這么簡(jiǎn)單，是不是叫“引進(jìn)落空合即出”？如果單從字面上去理解這句話(huà)很費(fèi)勁很奧妙，但是你一看這個(gè)動(dòng)作它就是這么簡(jiǎn)單。

大家看我兩手沒(méi)有動(dòng)、兩肩沒(méi)有動(dòng)，是哪兒在動(dòng)？下盤(pán)在動(dòng)，下盤(pán)帶動(dòng)上盤(pán)。下邊我再給大家舉一個(gè)例子，這種左右的平步，我這邊實(shí)腿一擰我的腳就使上勁了，同時(shí)這個(gè)肩（左）沉和這個(gè)胯（右）合，移重心到中間，我這邊（左）重心一合就是一個(gè)發(fā)力。我再做慢一點(diǎn)大家看，我的兩手沒(méi)有動(dòng)，這個(gè)肘勁就出來(lái)了，是不是下盤(pán)帶著上盤(pán)走、上盤(pán)隨著下盤(pán)動(dòng)？（點(diǎn)擊文末閱讀原文即可進(jìn)入直播間查看完整直播視頻）

下盤(pán)帶著上盤(pán)走、上盤(pán)隨著下盤(pán)動(dòng)，如果大家真能夠理解這兩句話(huà)，對(duì)我們看清楚太極拳的本質(zhì)及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律是非常非常重要的。

根據(jù)這個(gè)原則，大家看有的人打掩手肱拳都是上盤(pán)用力、兩個(gè)膀子較勁，好像他很有力，就是沒(méi)有下盤(pán)不是整勁。現(xiàn)在我們社會(huì)上練太極拳的朋友，特別是練得年頭多的朋友，上盤(pán)的勁非常整，但就是下盤(pán)沒(méi)有東西！

我們剛才說(shuō)過(guò)，先有襠、后有腰、然后有丹田，都是指的下盤(pán)，我們練習(xí)太極拳應(yīng)該從哪兒練起？功夫應(yīng)該下在哪里？是不是就應(yīng)該有答案了！

下盤(pán)帶著上盤(pán)走、上盤(pán)隨著下盤(pán)動(dòng)，要落實(shí)到具體動(dòng)作當(dāng)中的話(huà)，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)動(dòng)作都是兩胯旋出來(lái)的，否則你的身手就是分家的！我們看一下懶扎衣，真的是說(shuō)沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)做這個(gè)動(dòng)作，都是手在動(dòng)，下邊不動(dòng)，有的人下邊動(dòng)轉(zhuǎn)的是膝蓋！

如果非要給太極拳和太極操下個(gè)定義，要把它們區(qū)別開(kāi)的話(huà)，那就一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就看你身手是不是分家的，你的動(dòng)作是不是兩胯旋出來(lái)的，也就是說(shuō)是不是以身帶手！如果你能夠做到“下盤(pán)帶著上盤(pán)走、上盤(pán)隨著下盤(pán)動(dòng)”的話(huà)，那一定是以身帶手的，如果不這樣的話(huà)就是身手分家，就叫太極操！

可能有的人聽(tīng)了這話(huà)心里不太舒服，打了多少年拳了，并沒(méi)有真正做到以身帶手！還有的朋友練形意和八卦或其它拳種，同時(shí)也練太極拳，發(fā)力全是膀子上的勁，下邊沒(méi)有東西，腳上沒(méi)有東西。所以，我勸各位朋友還是品一品過(guò)去陳家溝那句土話(huà)：太極拳練的就是下盤(pán)！我覺(jué)得這句話(huà)非常有道理。

第三，我們?cè)贀Q一個(gè)角度來(lái)看太極拳，就是陳鑫老師在《太極拳圖說(shuō)》里邊說(shuō)的那句話(huà)：太極拳纏法也！也就是太極拳是周身走螺旋的一個(gè)纏繞運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，楊氏把健身和練功夫完全分開(kāi)以后，抽絲就是健身，練武的一定是周身走螺旋。

我們說(shuō)太極拳非?？茖W(xué)就科學(xué)在這里，我給大家舉一個(gè)例子，大家都非常熟悉旋踝轉(zhuǎn)膝、旋腰轉(zhuǎn)脊、旋腕轉(zhuǎn)膀，講的是發(fā)力，力量由腳傳到手上。

大家知道電在傳輸過(guò)程當(dāng)中它還有電阻、有損耗，同樣各種電子信號(hào)在傳遞的過(guò)程當(dāng)中都有衰減，但是唯有太極拳它的力量在傳遞過(guò)程當(dāng)中，不但沒(méi)有衰減還是倍增的，靠的是什么？靠的就是周身走螺旋，大家想一想我們練太極拳怎么樣周身才能走螺旋呢？用什么方法呢？我想這個(gè)問(wèn)題留給大家去思考。

大家都知道公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)，公轉(zhuǎn)就是我們身體主干的轉(zhuǎn)動(dòng)，自轉(zhuǎn)是稍節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，一般都是指小臂和手掌，那么這種公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)是一個(gè)什么樣的關(guān)系呢？

我給大家做一個(gè)動(dòng)作，大家可以從中去體會(huì)一下，就是我們現(xiàn)在背絲扣練的擰腳，動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，曲膝松胯、兩腿微曲、與肩同寬、松肩垂肘，哪兒都不用力，就是腳掌大拇趾后邊這個(gè)地方和大拇趾、二拇趾一起用力，就會(huì)自然帶動(dòng)腳后跟外擺、膝蓋往里扣，膝蓋往里扣又會(huì)帶動(dòng)大轉(zhuǎn)子旋轉(zhuǎn)。