免疫力差，身體防御、對抗病菌的能力低，人就會經常生病，甚至感染重大疾病。美國《預防》雜志這9個生活習慣會破壞人體免疫系統(tǒng)，快來看看你中槍了沒？

1.濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天的免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

埃里克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

2.缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。

芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

3.壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

4.不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，并有效地增強免疫力。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

5.不愛走路

研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統(tǒng)功能。

6.吸二手煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低人體免疫力，從而引發(fā)各種疾病。據統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

7.社交圈子小

研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯(lián)絡，忙時給朋友發(fā)條信息是防感冒的新方法。

8.缺少幽默感

洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。而缺乏幽默感、經常生氣無趣的人，患焦慮、心臟疾病的概率會增加更多。

9.生活中缺少娛樂活動

娛樂放松活動有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對遠足成員前后的血液進行了檢驗，結果發(fā)現(xiàn)，戶外遠足后，他們的免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。

郊游、散步、釣魚、繪畫、太極等都是有益身心的娛樂休閑活動。

身體免疫力強才能防止病毒的入侵，防御疾病，人體才能免受疾病的疼痛和危害。為了自己和家人的身體健康，從今天起，遠離這些不健康的生活習慣吧，更重要的是你要不斷去提高自身免疫力，才能更長久地保持健康的狀態(tài)。

人體免疫力的強弱和體內酵素的存儲量有一定的關系，體內酵素越多，則免疫力越強。

腸道是人體最大的消化器官，也是最大的免疫器官，因此守護腸道的健康對提高免疫力來說非常重要。而酵素中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質，它能迅速幫助食物消化吸收，縮短食物在腸道停留的時間，抑制腸道垃圾腐敗發(fā)酵和毒素的產生；并可以改善腸道內菌群生態(tài)以及能驅逐壞菌，保護人體腸道健康。腸道健康了，免疫力自然提高了。

另外，酵素還可促進人體新陳代謝，幫助凈化血液，排除體內廢物，有效改善體質，使酸性體質轉為健康的弱堿性體質。并強化細胞功能，增強人體對細菌、病菌的抵抗力，讓身體保持平衡和健康。