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若身體有這5個(gè)特征，說(shuō)明能長(zhǎng)壽 1、體重正常 一個(gè)人的體重正不正常與身體健康有很大的關(guān)系，體重過(guò)輕則身體易虛弱，容易營(yíng)養(yǎng)不良，加速衰老；而體質(zhì)過(guò)重則不僅身體肥胖，而且還容易患上高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病，對(duì)心血管健康十分的不利，并且會(huì)誘發(fā)一些癌癥的發(fā)生。 可見，保持正常的體重對(duì)身體健康的重要性，如何知道自己的體重是否正常呢？這里介紹國(guó)際上常用來(lái)衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即體質(zhì)指數(shù)（BMI）。 公式為：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷（身高*身高）（m） BMI≥40，屬于極端肥胖 BMI處于30-39.9之間，被定義為肥胖 BMI在25-29.9之間，是超重狀態(tài) BMI在18.5-24.9之間，屬于正常范圍 BMI＜18.5，過(guò)于偏瘦了 如果你的體質(zhì)指數(shù)（BMI）在18.5-24.9之間，那么恭喜你，你的體重是正常的，保持好對(duì)身體有利，對(duì)長(zhǎng)壽有利。 2、排便順暢 我們身體最先衰老的其實(shí)是腸道，也最能夠反映身體健康狀況的器官之一。我們的腸道是體內(nèi)重要的消化器官，營(yíng)養(yǎng)的吸收、代謝廢物和毒素的排出都需要靠我們的腸道。 如果腸道不健康了，功能出現(xiàn)紊亂，不僅會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收能力下降，讓人看上去憔悴，臉上蠟黃。并且還可能導(dǎo)致排便不順暢，這樣一來(lái)容易導(dǎo)致代謝廢物和毒素被腸道二次吸收，隨著血液流遍全身，久而久之會(huì)對(duì)身體健康造成影響。 有美國(guó)一項(xiàng)研究表明，排便不順暢，經(jīng)常便秘的人，是比較容易患上結(jié)腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆等疾病?？梢?，如果身體能保持排便順暢的狀態(tài)，對(duì)身體好處多多，對(duì)延長(zhǎng)壽命也是很有幫助的。 3、腿腳靈活 我們的腿腳靈不靈活也是能夠反映身體狀況的，正如有句話說(shuō)得好：“樹老根先竭,人老腳先衰”，我們的腿腳就是我們身體的“根”，我們的腿腳好不好關(guān)系著我們的身體健康。 一般來(lái)說(shuō)，如果我們的腿腳靈活，沒有病痛，那么說(shuō)明身體的機(jī)能還不錯(cuò)，協(xié)調(diào)能力還很好，心腦血管還比較健康，一些疾病，如中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、冠心病等疾病不會(huì)輕易找上門來(lái)。如果能保持下來(lái)，那么不僅身體會(huì)很健康，也會(huì)給長(zhǎng)壽加分，延長(zhǎng)壽命。 4、精力充沛 一個(gè)人的精神氣和人的身體健康狀況息息相關(guān)，當(dāng)身體出現(xiàn)問題，生病時(shí)，人的精神就容易萎靡；而當(dāng)身體正常，身體健壯時(shí)，人的精神面貌就會(huì)很好，往往是精力充沛，給人一種很精神的感覺。 當(dāng)一個(gè)讓你長(zhǎng)期處于精神不佳的狀態(tài)時(shí)，要么就是生活習(xí)慣不好，睡眠不足，要么就是身體健康出現(xiàn)狀況了，身體運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了毛病，尤其是一些慢性疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等，如果控制不好，則會(huì)影響人的精神，讓人精神狀態(tài)不佳。 因此，如果你精神狀態(tài)好，精力充沛，保持下去，就說(shuō)明你的身體還很健康，能夠長(zhǎng)壽。 5、睡眠質(zhì)量好 我們都知道睡眠對(duì)身體健康的重要性，并且睡眠是保證我們身體能持續(xù)運(yùn)作的關(guān)鍵所在，可以說(shuō)，不睡好覺，身體就會(huì)慢慢垮掉。 但現(xiàn)在不少人被生活和工作的壓力給折磨著，甚至嚴(yán)重的影響了人們的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差，就會(huì)反過(guò)來(lái)影響身體健康，讓人精神不濟(jì)，免疫力下降，情緒低落等等，而這些又會(huì)影響生活和工作，最終形成惡性循環(huán)。 而如果還能夠擁有良好的睡眠質(zhì)量，那么這些負(fù)面效果就不復(fù)存在，并且會(huì)讓你的身體保持良好的狀態(tài)，提高身體的免疫力，減少疾病的入侵，保證身體的健康，延長(zhǎng)你的壽命。 |
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