從腎病到腎衰竭，不是一蹴而就，而是一個(gè)慢性的過(guò)程。

腎衰竭，是腎臟的嚴(yán)重病變，一旦控制不好，便會(huì)發(fā)展成尿毒癥。

生活中，腎衰竭的發(fā)生，多數(shù)與不良習(xí)慣有關(guān)。

29歲的小王，被同事送到醫(yī)院時(shí)，已經(jīng)出現(xiàn)昏迷。

當(dāng)醫(yī)生進(jìn)行檢查后發(fā)現(xiàn)，患者尿蛋白異常，血壓偏高，尿酸超標(biāo)，已經(jīng)出現(xiàn)了腎衰竭。

經(jīng)過(guò)醫(yī)生的搶救，小王已經(jīng)脫離危險(xiǎn)，但此后，需要靠透析來(lái)維持生命。

蘇醒后的小王，知道這樣的結(jié)果，一時(shí)間無(wú)法接受，又昏了過(guò)去。

當(dāng)小王再次蘇醒，依然無(wú)法相信，自己還這么年輕，腎臟怎么會(huì)衰竭呢？

等到小王情緒稍稍穩(wěn)定，便于醫(yī)生交談起來(lái)。

原來(lái)，小王是一名程序員，熬夜加班，是常態(tài)，被同事稱(chēng)為“拼命三郎”。

從農(nóng)村考上大學(xué)，再就業(yè)，小王一直都很努力，想要改變家里的條件。

這幾年，小王一門(mén)心思撲在工作上，努力賺錢(qián)，都沒(méi)有談女朋友。

小王給父母在老家蓋了新房子，父母的生活得到了很大的改善。

即使這幾年，小王幾乎每天都在加班，但是想到父母，自己就不覺(jué)得累了。

長(zhǎng)期加班，小王有了自己的“減壓”方式。

熬夜加班，自然會(huì)犯困，小王便用吸煙來(lái)提神，這幾年，煙癮也越來(lái)越大了。

而加班后，犒勞自己的方式，就是下班回家的路上，找一個(gè)路邊攤，喝點(diǎn)啤酒，擼點(diǎn)串，或者是來(lái)上一盆小龍蝦，感覺(jué)瞬間就輕松了許多。

了解了小王的生活，醫(yī)生在感嘆小王的孝心時(shí)，也不禁嘆息，正是小王的這些習(xí)慣，才導(dǎo)致了疾病的發(fā)生。

晚上3個(gè)傷腎習(xí)慣， 太多人控制不住！

習(xí)慣1，長(zhǎng)期熬夜

小王長(zhǎng)期熬夜，對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是巨大的損害、

一方面，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且，腎功能下降速度更快。

另一方面，“久坐傷腎”，長(zhǎng)時(shí)間靜坐，對(duì)于腎臟也是巨大的損害。

此外，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

習(xí)慣2，吸煙提神

很多人，熬夜時(shí)，不論是加班，還是娛樂(lè)，很多人，都會(huì)靠抽煙來(lái)提神。

然而，長(zhǎng)期大量吸煙，對(duì)于腎臟損害，尤為嚴(yán)重。

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴(lài)性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。

香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進(jìn)展。

此外，還能導(dǎo)致普通人群的腎小球硬化，以及腎小管萎縮，且此，影響不能恢復(fù)。

習(xí)慣3，啤酒+海鮮

對(duì)于現(xiàn)代人，晚上吃點(diǎn)宵夜，是多數(shù)人的選擇。

其中，啤酒+海鮮，或者擼串，深受人們的喜愛(ài)。

然而，這樣的習(xí)慣，是最傷腎的。

一方面，喝酒，會(huì)導(dǎo)致血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)，嚴(yán)重危害腎臟。

另一方面，喝酒吃海鮮，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康，甚至誘發(fā)腎衰竭、尿毒癥。

一旦出現(xiàn)4個(gè)異常，盡早檢查，腎已受損，莫忽視

1、尿液泡沫多，久久不消失

早起排尿后，一定要看一眼，如果，尿液泡沫多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，久久不能消失。

此時(shí)，要注意腎臟受損，出現(xiàn)了蛋白尿。

2、排尿痛

當(dāng)排尿無(wú)力，尿痛，尿少，尿急等異常的跡象，都說(shuō)明腎臟或生殖系統(tǒng)出現(xiàn)疾病，需及時(shí)就醫(yī)檢查。

3、乏力，貧血

腎衰竭者，都或多或少會(huì)有貧血，有的是輕度，有的是中。

主要是由于，腎臟無(wú)法分泌促紅細(xì)胞生成素所致，所以，也稱(chēng)為腎性貧血。

持續(xù)的貧血，會(huì)引起諸多不適癥狀，如乏力，頭昏。

4、血壓升高

腎臟受損，導(dǎo)致功能下降，體內(nèi)的鈉和水分會(huì)因此而增加，很可能會(huì)引起高血壓的發(fā)生。

高血壓，很可能會(huì)帶來(lái)一系列的病癥，會(huì)加重本身腎臟的負(fù)擔(dān)，形成一個(gè)惡性的循環(huán)。

生活中，保護(hù)腎臟，減少病變，做好這幾點(diǎn)：

1、重檢查，早發(fā)現(xiàn)

檢查，是發(fā)現(xiàn)疾病的最佳手段，對(duì)于治療有著重要意義。

血肌酐檢查，是判定慢性腎衰竭的金指標(biāo)。

正常人的血清肌酐，男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小兒24.9-69.7μmol/L。

肌酐越高，代表腎功能受損越嚴(yán)重，不能忽視。

2、常飲茶，促排毒

腎主水，多喝茶水，有助于幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)講，黑色入腎，用黑色植物，搭配泡水喝，養(yǎng)腎效果加倍。

玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益腎、益精、黑發(fā)明目、利尿排結(jié)石。

自己動(dòng)手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。

黑色入腎，黑果花楸，對(duì)于腎臟健康有益，并且，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強(qiáng)，可延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

玫瑰茄，泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。

桑葚果入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、 補(bǔ)腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補(bǔ)腎益精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，十分有益。

3、勤泡腳，補(bǔ)腎陽(yáng)

生活中，養(yǎng)護(hù)腎臟，經(jīng)常用熱水泡水，十分有益。

腳底上，具有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可以對(duì)腎起到一定的好處，堅(jiān)持泡腳可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘，泡到微微出汗為宜。

此外，泡腳水里，還可以加點(diǎn)生姜，可驅(qū)寒，溫腎助陽(yáng)。

亦可用肉桂花椒水泡腳，溫腎助陽(yáng)，對(duì)于因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

泡腳后，按揉足心，對(duì)腎臟亦有好處。

4、不憋尿，適運(yùn)動(dòng)

排尿，是人體正常的生理反應(yīng)。

一旦，憋尿，尿液不能及時(shí)排出，大量細(xì)菌就會(huì)在尿路聚集，引起尿路感染，同時(shí)，也可能會(huì)引起腎盂腎炎，繼而損傷腎臟，造成腎衰竭，甚至是尿毒癥。

所以，要注意，不要憋尿，有尿及時(shí)排。

此外，還要注意，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

站樁是不錯(cuò)的選擇。

兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前，合抱于腹前，兩臂抱圓。

同時(shí)，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。

維持1~2分鐘后站起，放松，再重復(fù)。

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