陽氣是中醫(yī)上的一個(gè)概念，我們可以把它理解為生命之火，火不熄生命不止。陽氣的養(yǎng)護(hù)是長(zhǎng)壽的基石。陽氣就好比人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，發(fā)動(dòng)機(jī)動(dòng)力不足，人就容易出現(xiàn)毛病。比如一個(gè)人整日看起來都精神萎靡，但也檢查不出什么問題，最大的可能就是這個(gè)人陽氣不足。陽氣不足還有一個(gè)突出特點(diǎn)，那就是畏寒，如果一個(gè)人經(jīng)常怕冷，說明這個(gè)人可能是缺乏陽氣。那么陽氣不足該如何補(bǔ)陽氣？

一、養(yǎng)陽氣助長(zhǎng)壽: 艾灸“3處”

1、艾灸——肚臍直下3寸的地方

肚臍直下3寸的地方是一個(gè)叫做“關(guān)元穴”的位置，關(guān)元穴是任脈上的一個(gè)重要穴位，關(guān)元穴的主要功效就是補(bǔ)虛溫陽。陽氣不足，艾灸關(guān)元穴可以補(bǔ)陽氣。晚上洗漱完畢休息的時(shí)候，可以用艾柱灸關(guān)元穴位置，灸上3～5壯，不僅可以補(bǔ)陽氣，還能使肝、腎、脾三經(jīng)更加舒暢，對(duì)于提高機(jī)體免疫力、延緩衰老也有幫助。

2、艾灸——第二腰椎棘突下，旁邊1.5寸的地方

這個(gè)位置是一個(gè)叫做“腎俞穴”的地方，在第二腰椎棘突下，左右1.5寸的地方，一共2個(gè)。腎俞穴是強(qiáng)壯腎氣的主要穴位，經(jīng)常揉按有益腎助陽的作用，艾灸腎俞穴，補(bǔ)陽氣的效果要比按揉要好一些。但是這個(gè)位置在腰部，自己不好操作，需要身邊的人協(xié)助才行。在晚上睡覺的時(shí)候，可以讓愛人用艾條幫你艾灸腎俞穴10分鐘左右，對(duì)于補(bǔ)陽氣有很大幫助。

3、艾灸——腳內(nèi)踝尖和跟腱之間凹陷的地方

這個(gè)位置是一個(gè)叫做“太溪穴”的地方，太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，陽氣不足、補(bǔ)腎都可以經(jīng)常刺激這個(gè)地方。溫補(bǔ)脾腎是養(yǎng)護(hù)陽氣很關(guān)鍵的一步，而艾灸太溪穴就可以達(dá)到溫補(bǔ)脾腎的功效。太溪穴的位置很好找，艾灸起來也很方便。但是艾灸的話，一般建議用艾條灸，艾柱灸時(shí)艾柱不太好放。每天在閑暇時(shí)，用艾條灸10分鐘左右太溪穴，對(duì)于補(bǔ)陽氣也有很大幫助。

二、養(yǎng)陽氣助長(zhǎng)壽: 多做“5事”

1、多和太陽接觸

初升的太陽是生命的象征，一個(gè)長(zhǎng)期不見太陽的人，看起來就像是快枯萎的花朵一樣。白毛女因?yàn)殚L(zhǎng)期不見陽光、長(zhǎng)期心情焦慮，導(dǎo)致頭發(fā)全部變白，如果不是及時(shí)被救出來，或許她的生命之火會(huì)慢慢熄滅。養(yǎng)陽氣不妨在清晨太陽升起的時(shí)候，曬上半個(gè)小時(shí)的太陽。

2、把運(yùn)動(dòng)安排在上午

養(yǎng)陽氣就要選擇在陽氣比較充足的時(shí)段進(jìn)行，一天當(dāng)中陽氣隨著太陽的升起慢慢增多，在太陽最烈的時(shí)候陽氣也最盛，可是不建議在太陽最烈時(shí)運(yùn)動(dòng)，溫度太高不利于運(yùn)動(dòng)。選擇在太陽升起半小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)陽氣方法。運(yùn)動(dòng)生陽，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持晨練半小時(shí)，對(duì)于養(yǎng)陽氣有很大好處。

3、保有積極樂觀的情緒

長(zhǎng)時(shí)間的抑郁、低落、消極悲觀、沮喪等不良情緒，都會(huì)消耗我們的陽氣。養(yǎng)陽氣很主要的一方面就是要把自己的心態(tài)往積極樂觀方面調(diào)整。但是人生不如意事常八九，一個(gè)人天天樂呵呵也不可能，我們要做的事情是學(xué)會(huì)讓壞情緒過去，和好情緒共處。這樣身體才能少生病，才能有一個(gè)健康的身體，才能守護(hù)住陽氣。

4、不要欠睡眠債

白天時(shí)間不夠用，就用晚上的時(shí)間來湊，長(zhǎng)此以往，就會(huì)欠下很多睡眠債。這是現(xiàn)代很多年輕人陽氣不足的主要原因之一。白天工作，晚上休息，睡眠可以將白天的勞累消除，可以讓身體的各個(gè)器官得以滋養(yǎng)，也是保養(yǎng)陽氣的必要途徑。而熬夜不僅會(huì)使機(jī)體各個(gè)器官加速衰老，也會(huì)消耗陽氣。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，把陽氣慢慢補(bǔ)足。

5、用艾草水或花椒水泡腳

晚上睡覺必須泡腳已經(jīng)成為了很多人的一種習(xí)慣，但是如果陽氣不足的人泡腳時(shí)，可以用艾草水或者花椒水泡腳，對(duì)于補(bǔ)陽氣有一定的輔助功效。艾草和花椒都是溫陽之物，把它們其中之一用紗布包裹之后，放入水中煮沸，待水沸騰5分鐘之后，讓溫度下降到適宜泡腳的程度，把水倒入洗腳盆，泡腳10分鐘，對(duì)于補(bǔ)陽氣有一定功效。

三、養(yǎng)陽氣助長(zhǎng)壽: 多和2物打交道

1、生姜

生姜不僅是廚房的必備食材，也是中醫(yī)很喜歡用的助陽之物。有句俗語講，每日一姜，疾病不來找。陽氣不足最明顯的表現(xiàn)就是手腳冰冷，如果日常生活中經(jīng)常食用生姜，或許這種癥狀能夠得到改善。陽虛體質(zhì)的人，經(jīng)常還伴有消化不良癥狀，生姜中含有姜辣素能夠促進(jìn)消化液的分泌，有幫助消化的作用。陽氣不足，不妨經(jīng)常和生姜打交道。

2、肉桂

肉桂既是一種食用調(diào)味品，也是一種中藥材。作為食用調(diào)味品在煮肉或者鹵肉時(shí)比較多見一些，而作為中藥材，肉桂經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在一些陽虛的藥物配伍之中。陽虛之人，可以利用肉桂的溫經(jīng)散寒、溫腎壯陽功效，把陽氣慢慢補(bǔ)回來。在日常做湯時(shí)，可以用紗布將肉桂包好放入湯中來燉湯，也可以在炒菜時(shí)用適量肉桂粉來調(diào)味。這樣，肉桂的補(bǔ)陽氣功效就可以得到很好發(fā)揮。

養(yǎng)陽氣助長(zhǎng)壽，艾灸“3處”，做“5事”，吃“2物”，補(bǔ)足陽氣！